최근 영양학 연구에 따르면 비트(Beetroot)는 심혈관 건강을 지키는 강력한 식품으로 주목받고 있다. 비트에는 식이성 질산염이 풍부한데, 이는 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관을 이완시키고 확장시켜 혈류를 개선하는 데 도움을 준다. 전문가들은 비트 주스를 마시거나 꾸준히 식단에 포함할 경우, 혈압 수치 중 상압(수축기 혈압)을 눈에 띄게 낮출 수 있다고 설명한다. 이러한 효과는 고혈압을 관리하거나 심장 건강을 지키고자 하는 사람들에게 특히 유익하다. 비트를 일상 식사에 간단히 활용하는 방법도 다양하다. 생비트를 얇게 썰어 샐러드에 넣기 수프에 첨가해 자연스러운 단맛과 선명한 색 더하기 양배추 샐러드와 함께 버무려 영양가 높은 반찬으로 즐기기 특유의 맛과 혈관 건강에 입증된 효능 덕분에, 비트는 이제 단순히 색깔을 더하는 채소가 아니라 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 기능성 식품으로 자리매김하고 있다. 연어·등푸른 생선, 혈압 조절과 염증 완화에 효과연어를 비롯한 고등어, 정어리 등 등푸른 생선에는 풍부한 오메가-3 지방산이 들어 있어 체내 염증을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 이들 생선은 또한 비타민 D가 풍부해, 칼슘
미국 의사들은 고혈압 예방을 위해 조기에 약물 복용, 염분 섭취량 감소, 금주, 스트레스 관리, 체중 감량을 권장한다. 미국 성인의 거의 50%가 고혈압을 앓고 있으며, 이는 심장 질환, 뇌졸중, 심장마비, 심부전, 신장 질환, 심지어 치매의 주요 원인이다. 미국심장협회(AHA)와 미국심장학회는 2017년 이후 처음으로 혈압 조절을 돕기 위한 지침을 업데이트했다. 이 지침을 작성한 그룹을 이끈 다니엘 W. 존스 박사는 "2025년 업데이트에는 더 오래, 더 건강하게 살 수 있는 기회를 제공하는 새로운 근거가 반영되었다."라고 말했다. 정상 혈압, 고혈압 전단계, 고혈압은 동일하게 유지된다. 정상 혈압은 120/80mmHg 미만, 고혈압 전단계는 120~129/80mmHg, 고혈압은 130/80mmHg 이상이다. 고혈압 환자를 위한 새로운 지침의 핵심 6가지 사항은 다음과 같다. 약물 복용 시기를 앞당긴다. 이 지침은 특히 생활 습관 개선이 3~6개월 이내에 효과가 없을 경우, 의사에게 약물 처방 시기를 앞당길 것을 권장한다. 존스 박사는 이 새로운 연구를 통해 고혈압이 인지 기능 저하의 위험 요인임을 확인했다고 밝니다. 메릴랜드 대학교 의과대학 외래 진료과장
[서울=헬스뉴스] 당뇨병과 고혈압을 동시에 관리하는 환자들에게 아침 습관은 하루 건강을 좌우하는 중요한 요소로 꼽힌다. 전문가들은 규칙적인 운동과 올바른 식습관을 통해 혈압과 혈당을 안정적으로 유지할 수 있다고 조언한다. 1. 가벼운 아침 운동아침 산책과 같은 가벼운 운동은 혈액순환을 촉진하고, 포도당 대사를 개선하며, 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 특히 규칙적인 운동은 당뇨·고혈압 환자의 관리에 필수적이다. 2. 심호흡·명상아침에 심호흡이나 명상을 실천하면 스트레스 호르몬 분비를 줄여 혈압 상승을 억제한다. 또한 심호흡은 신경 안정, 심장 기능 개선, 인슐린 감수성 향상에 기여하며 정신적 안정과 수면의 질 개선에도 긍정적 영향을 준다. 3. 가공식품·단 음식 피하기당분이 많은 아침 식사는 혈당을 급격히 올리고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있다. 대신 통곡물(귀리·메밀), 견과류, 아보카도, 저지방 유제품 등은 포만감을 주고 소화를 돕는 동시에 체중 증가를 예방한다. 4. 콩나물 섭취콩나물은 식이섬유와 단백질이 풍부해 혈당 안정과 에너지 공급에 유익하다. 특히 아침 공복에 섭취할 경우 효과가 크며, 샐러드에 활용하면 영양과 식감을 동시에 잡을 수 있다. 5
수면 부족, 장시간 앉아 있는 습관, 불규칙한 식습관, 만성 스트레스 등의 습관은 뇌에 손상을 입히므로 인지 건강을 지키기 위해서는 생활 습관의 변화가 필요하다. 뇌는 모든 생각, 감정, 행동을 관장하지만, 많은 일상적인 습관들이 뇌 건강을 조용히 해칠 수 있다. 뇌를 손상시키는 10가지 흔한 습관, 그 해로운 습관의 과학적 근거, 그리고 인지 건강을 지키는 간단한 전략들을 소개한다. 질 좋은 수면 부족 미국 국립보건원(NIH)에 발표된 연구에 따르면, 깊은 수면 동안 뇌는 베타 아밀로이드(알츠하이머병의 원인 단백질)와 같은 독소를 제거하고 단기 기억을 장기 기억으로 통합하는 중요한 정화 과정을 수행한다. 만성적인 수면 부족은 이러한 과정을 방해하여 정신적 혼돈, 반응 속도 저하, 의사 결정력 저하, 기분 변화 등을 유발한다. 단 하룻밤의 수면 부족만으로도 주의력과 학습 능력이 크게 저하될 수 있다. 성인은 매일 밤 7~9시간 동안 방해받지 않고 수면을 취해야 한다. 장시간 앉아 있는 것 프론티어스(Frontiers)에 발표된 연구에 따르면, 몇 시간 동안 앉아 있으면 혈액 순환이 느려져 뇌로 전달되는 산소와 영양소의 양이 줄어든다. 연구에 따르면 장시간 앉
베트남은 매년 인구 고령화, 앉아서 생활하는 방식, 음주 및 흡연으로 인해 18만 2천 건 이상의 신규 암 발생과 12만 2천 건 이상의 사망자를 기록하고 있다. 베트남 방사선 및 핵의학 협회 부회장인 마이쫑코아(Mai Trong Khoa) 박사는 8월 16일 박마이 병원(Bach Mai Hospital)에서 주최한 전문가와 의사들이 암 조기 진단 및 치료를 위한 최신 기술을 발전시킬 수 있는 암 치료 및 핵의학 최신 정보 컨퍼런스에서 이같이 밝혔다. 코아 박사는 세계 암 등록 시스템인 글로보칸 2022(Globocan 2022)의 위 데이터에 따라면 베트남은 현재 신규 발생률 기준으로 185개국 및 지역 중 92위, 인구 10만 명당 사망률 기준으로 185개국 및 지역 중 50위를 기록했다. 2018년 순위는 185개국 및 지역 중 99위, 185개국 및 지역 중 56위였으며, 이는 이전 순위보다 7계단 상승한 수치다. 사망률이 높은 흔한 암 유형은 폐암, 간암, 유방암, 위암, 대장암이다. 코아 박사는 "베트남의 암 발생 건수가 증가하고 있으며, 암으로 인한 사망률 또한 증가하고 있다."라고 말하며, 기대 수명 증가, 인구 고령화, 그리고 노인 인구 비율
뇌빈혈(뇌허혈, 뇌혈류 부족)은 뇌로 가는 혈류가 줄어 뇌세포가 충분한 산소와 영양을 공급받지 못하는 상태를 의미한다. 이로 인해 환자는 두통, 어지럼증, 이명, 기억력 저하, 불면증 등의 증상을 겪게 되며, 주요 원인으로는 동맥경화, 경추 질환, 저혈압, 혈액응고 장애 등이 있다. 뉴트리홈(Nutrihome) 영양센터 **응우옌안듀이뚱 박사는 “의학적 치료와 더불어 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 혈액순환 개선과 뇌세포 보호에 효과적이다”라고 밝혔다. 뇌빈혈 환자에게 좋은 5가지 과일 - 오렌지·자몽 비타민 C가 풍부해 면역력 강화, 혈관 건강 유지, 혈액순환 개선에 도움 철분 흡수를 촉진해 빈혈을 예방하고 뇌빈혈 악화를 방지 - 바나나 칼륨과 마그네슘이 혈압을 조절하고 심장 리듬을 안정시켜 뇌혈관 경련 위험을 줄임 비타민 B6가 신경전달물질 합성에 관여해 기억력과 기분 개선에 기여 -블루베리 안토시아닌이라는 강력한 항산화 성분이 뇌세포를 보호 꾸준히 섭취 시 혈류 개선 및 노년층 기억력 감퇴 예방에 효과적 - 아보카도 단일불포화지방과 비타민 E가 혈관 탄력을 유지하고 신경세포를 보호 엽산이 적혈구 생성을 촉진해 뇌로의
호치민시는 심각한 대기 오염 상태에 있으며, 2025년 1분기와 2분기에 65일 이상 기준을 초과하여 세계에서 가장 대기 오염이 심한 도시 중 4위를 차지했다. 위의 우려스러운 정보는 베트남 청정 대기 네트워크의 회장인 호앙둥 박사가 8월 15일 호치민시 농업환경부(DARD)와 협력하여 뚜오쩨(청년)신문사가 주최한 워크숍 "도시 대기 오염을 줄이기 위한 해결책"에서 공유한 내용이다. 퉁 박사에 따르면 호치민시뿐만 아니라 하노이도 심각한 오염에 직면해 있다. 하노이는 1분기와 2분기에만 80일 이상 미세먼지 농도가 '나쁨'과 '매우 나쁨' 기준치를 초과했으며, 때로는 AQI 지수가 200~250에 도달하기도 했다. 박사는 "1월 14일 오전 8시에 기록된 호치민시의 AQI 지수는 194로 당시 세계에서 가장 대기 오염이 심한 주요 도시 목록에서 4위를 차지했다"고 강조했다. 기자 쩐쑤언또안은 대기 오염이 주로 산업 생산과 교통에서 발생한다고 경고했다. 합병 후 호치민시는 빈즈엉, 바리아-붕따우 등 대규모 산업 클러스터와 많은 항구, 물류 등이 대기 질에 직접적인 영향을 미치는 넓은 개발 공간을 보유하고 있다. 또한 농업 부산물의 연소, 생산, 가축 및 농업에
현대바이오사이언스(대표 진근우)는 '췌장암 동물 모델 페니트리움(Penetrium) 병용 실험' 결과, 표준 화학항암제 젬시타빈(Gemcitabine)의 절반 용량만 투여해도 동일한 항암 효과를 유지하면서 전이 억제 효과까지 달성할 수 있음을 입증했다고 13일 밝혔다. 이는 환자 유래 췌장암 오가노이드 실험에서 확인된 '가짜내성'(pseudo-resistance) 제거 기전을 췌장암 동물실험에서 재확인한 것이다. 췌장암 동물실험에서 젬시타빈 50mg/kg 단독 투여군의 20일째 종양 성장 억제율(Tumor Growth Inhibition rate, TGI)은 92.61%였으며, 절반 용량(25mg/kg)의 젬시타빈+페니트리움 병용 투여군의 20일째 종양 성장 억제율은 92.07%로 거의 동일한 억제율을 보였다. 이는 종양 내 암연관 섬유아세포(Cancer-Associated Fibroblast, CAF)와 세포외기질(Extracellular Matrix, ECM)이 형성한 구조적 장벽을 페니트리움이 제거해 약물 전달을 개선시킨 결과다. 젬시타빈 용량을 절반으로 줄였음에도 동일 효능을 확보, 부작용과 독성 부담을 대폭 완화할 수 있는 가능성을 열었다. 앞서 진
베트남은 아직 지역 사회에서 치쿤구니아 감염 사례가 보고되지 않았지만, 이집트숲모기의 광범위한 확산과 여름철 관광 및 무역으로 인해 바이러스 유입 및 확산 위험이 높다. 치쿤구니아 바이러스(CHIKV)에 의한 치쿤구니아는 여러 국가에서 빠르게 확산되고 있다. 특히 중국 광둥성에서는 2025년 상반기 동안 4,800건 이상의 감염 사례가 발생하여 이 지역 역사상 가장 큰 발병 사례가 되었다. 모든 사례는 경증이며 사망자는 없지만, 급속한 확산은 의료 전문가들의 우려를 불러일으켰다. 베트남 유입 위험 보하이손 보건부 질병예방국 부국장은 싱가포르에서 올해 초부터 8월 2일까지 치쿤구니아 감염 사례 17건이 보고되었으며, 이는 작년 같은 기간의 두 배에 달하는 수치이며, 이 중 최소 13명이 해외 유행 지역을 방문한 것으로 나타났다고 밝혔다. WHO는 또한 이 전염병이 인도양 섬나라(레위니옹, 마요트)에서 발생하여 아프리카, 남아시아, 유럽 여러 지역으로 빠르게 확산되었다고 경고했다. 이 질병을 전파하는 "원인"은 흰줄숲모기이다. 치쿤구니아는 사람 간에 직접 전파되지 않고, 이 모기를 통해 전파됩니다. 또한 이 모기는 뎅기열을 유발하는 병원체이다. 손 부국장에 따르
베리류, 귀리, 감자를 섭취하면 몸에 유익한 식물성 화합물이 증가하여 고혈압을 낮추는 데 도움된다. 껍질째 먹는 중간 크기 감자(173g)에는 약 926mg의 칼륨이 함유되어 있다. 칼륨은 고혈압 조절에 중요한 역할을 한다. 칼륨은 소변을 통해 나트륨 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈관벽의 압력을 낮춰준다. 블루베리, 딸기, 라즈베리와 같은 베리류는 안토시아닌이라는 플라보노이드 항산화 성분을 함유하고 있어 고혈압 환자에게 좋다. 안토시아닌은 혈중 산화질소 수치를 높이고, 혈류를 방해하는 분자의 생성을 줄이며, 혈압을 낮추는 데 도움을 준다. 키위는 비타민 C가 풍부하며 섬유질, 칼륨, 마그네슘 등 혈압 조절과 관련된 영양소를 함유하고 있다. 고혈압을 비롯한 심장병의 위험 요소를 줄이는 식물성 폴리페놀과 항산화 화합물도 풍부하게 함유하고 있다. 귀리에는 베타글루칸이라는 섬유질이 함유되어 있어 심장 건강에 도움이 된다. 귀리의 베타글루칸은 아베난트라마이드 C와 함께 고혈압을 유발하는 산화 스트레스의 원인인 말론디알데히드 수치를 낮춰준다. 오트밀 한 그릇을 아침 식사로 먹거나 요구르트 같은 디저트에 뿌려 먹으면 좋다. 토마토와 토마토 가공품에는 칼륨과 카로티노이드
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UPDATE: 2025년 08월 24일 21시 43분
