많은 사람들이 따뜻한 샤워를 하루 중 가장 편안한 시간으로 여깁니다. 젊었을 때는 오래 또는 뜨거운 물로 샤워하는 것이 문제가 되지 않는 것처럼 보입니다. 하지만 60세 이후에는 완전히 다른 이야기가 됩니다. 의사들은 환자들에게 목욕처럼 사소해 보이는 행위조차 노년층의 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있다는 점을 자주 상기시킵니다. 이는 과장이 아니라 생리학적 근거에 기반한 객관적인 평가입니다. 60세 이후 샤워가 위험한 이유는 무엇일까요? 60세 이후에는 혈관 탄력성이 감소하고 동맥경화가 증가하며 심장의 펌프 기능이 약해집니다. 뜨거운 물이 피부를 자극하면 말초 혈관이 확장되고 혈액 재분배가 일어나 심장은 안정적인 상태를 유지하기 위해 더 많은 노력을 해야 합니다. 이러한 조절이 제때 이루어지지 않으면 어지럼증과 가슴 답답함을 느낄 수 있습니다. 심한 경우, 뜨거운 목욕은 협심증이나 뇌허혈로 이어질 수 있습니다. 많은 사고는 격렬한 운동 중이 아니라, 오히려 평범해 보이는 활동 중에 발생합니다. 물 온도: 뜨겁다고 항상 좋은 것은 아닙니다. 많은 노인분들이 따뜻한 물에 몸을 담그는 것을 좋아하는데, 이는 기분 좋은 느낌을 주기 때문입니다. 그러나 지나치게 뜨
현대인의 만성적인 스트레스는 업무나 수면 부족뿐만 아니라 우리가 매일 먹는 식단과도 깊은 연관이 있다. '스트레스 호르몬'이라 불리는 코르티솔은 적정 수치일 때는 생명 유지에 필수적이지만, 식습관 문제로 장기간 높은 상태가 유지되면 고혈압, 면역력 저하, 수면 장애 등을 유발합니다. 코르티솔 수치를 높이는 위험 식단 로라 아이작슨(Laura Isaacson) 영양학자에 따르면, 특정 음식이 직접 스트레스를 유발한다기보다, 아래의 음식들이 호르몬 조절 시스템의 효율성을 떨어뜨린다. ▶정제당 및 정제 탄수화물: 도넛, 시나몬 롤, 설탕 함량이 높은 시리얼, 흰 빵 등은 혈당을 급격히 올렸다가 떨어뜨린다. 신체는 급락한 혈당을 스트레스 상황으로 인식해 이를 안정시키기 위해 코르티솔을 과도하게 분비한다. ▶초가공식품 및 패스트푸드: 감자튀김, 가공된 치킨 등은 만성 염증과 대사 스트레스를 유발하여 코르티솔 수치를 장기간 높게 유지시킨다. ▶고나트륨 식품: 통조림 수프 등 나트륨이 과도한 식품은 혈압에 영향을 주고 스트레스 호르몬 활동을 증가시킨다. ▶가공육 및 포화지방: 베이컨, 소시지 등 포화지방이 많은 식단은 체내 염증을 유발하고 스트레스 반응을 악화시킨다. 호
건강을 위해 가공식품을 멀리하고 자연식품을 찾는 이들이 늘고 있다. 하지만 대만 탐꽌 종합병원신장 전문의 홍융샹 박사는 "자연 식물은 스스로를 보호하기 위해 독소를 생성하는 경우가 많다"며, 잘못된 상태로 섭취할 경우 패스트푸드보다 훨씬 치명적인 위험을 초래할 수 있다고 경고한다. 일상 속에서 무심코 지나치기 쉬운, 주의가 필요한 5가지 자연 식품을 소개한다. 싹이 나고 녹색으로 변한 '감자' 감자에 싹이 나거나 녹색으로 변했다면 신경독소인 '솔라닌'이 대량 생성된 상태다. 이 독소는 고온에서 조리하거나 튀겨도 절대 파괴되지 않는다. 섭취 시 혀가 마비되고 메스꺼움, 구토, 설사가 발생하며, 심할 경우 의식 혼란과 호흡 부전을 일으킨다. 싹이 난 감자는 아까워하지 말고 즉시 폐기해야 한다. 2. 익히지 않은 '콩류' (녹두, 렌틸콩, 강낭콩) 완전히 익히지 않은 콩에는 독성 물질인 '피토헤마글루티닌'이 다량 함유되어 있다. 특히 강낭콩의 독성이 가장 강하며, 소량만 섭취해도 급성 중독이나 신부전으로 이어질 수 있다. 최신 조리 기기는 내부 온도가 충분히 올라가지 않을 수 있으므로, 콩류는 반드시 끓는 물에 완전히 익혀야 한다. 3. 시아노겐 배당체 포함 '카
[굿모닝베트남 | 건강] 글로벌 건강 및 웰니스 전문 기업 한국허벌라이프가 야외 활동 시에도 간편하게 뉴트리션 루틴을 실천할 수 있도록 ‘프로 캐리 백 & 키링 프로모션’을 진행한다. ‘프로 캐리 백 & 키링 프로모션’은 ‘장튼튼&활력 화이버 프로그램’ 구매 고객에게 ‘프로 캐리 백’과 ‘프로틴 키링’을 선착순 한정 수량으로 증정한다. 여행이나 외부 활동이 증가하는 시기를 맞아 야외에서도 간편하게 건강 루틴 실천을 희망하는 소비자가 늘고 있다. 이런 소비자의 니즈를 충족시켜주기 위해 외출이나 이동 중에도 보다 간편하게 뉴트리션 루틴을 이어갈 수 있는 실용적인 굿즈를 제품과 함께 구성한 것이 이번 프로모션의 특징이다. ‘프로 캐리 백’은 세련된 스타일의 마켓 백 디자인을 적용한 다용도 아이템으로, 운동과 여행, 일상생활 등 다양한 상황에서 폭넓게 활용 가능하다. 함께 제공되는 ‘프로틴 키링’은 대·소 2종으로 구성됐으며, ‘Formula 1(포뮬라1) 건강한 식사’ 및 ‘허벌라이프24 리빌드 스트랭쓰’ 등 허벌라이프의 제품을 편리하게 소분해 휴대할 수 있도록 제작했다. 키링 형태로 휴대가 간편하고 패션 아이템으로도 활용 가능하다. ‘장튼튼
[굿모닝미디어 | 건강] 미국 비영리 환경·보건 연구기관 Environmental Working Group(환경실무그룹)이 발표한 2026년 자외선 차단제 평가 보고서에서 시판 제품 상당수가 피부 보호와 안전성 기준을 충분히 충족하지 못하는 것으로 나타났다. 보고서에 따르면 평가 대상 자외선 차단제 2,784개 가운데 권장 기준을 통과한 제품은 약 550개에 그쳤다. 전체의 약 20% 수준이다. 이번 평가는 어린이용, 야외 활동용, 일상용 자외선 차단제와 SPF가 포함된 립 제품까지 포함해 진행됐다. EWG는 권장 제품 기준으로 ▲UVA(피부 노화·DNA 손상 관련) 차단 ▲UVB(화상 유발) 차단 ▲성분 안전성 ▲광고 표현의 적절성 등을 종합적으로 평가했다. 보고서는 소비자들이 흔히 오해하는 ‘SPF 숫자’에 대해서도 경고했다. 많은 소비자가 SPF 100+ 제품이 SPF 50 제품보다 훨씬 강력한 보호 효과를 제공한다고 생각하지만 실제 차이는 크지 않다는 설명이다. EWG에 따르면 SPF 50 제품은 UVB를 약 98% 차단하며, SPF 100 이상 제품은 보호 효과 증가 폭이 제한적이다. 일부 연구에서는 표시된 SPF 수치가 실제 사용 환경에서는 기대보
[굿모닝미디어 | 사회] 호치민시와 하노이를 중심으로 뎅기열 환자가 급증하면서 베트남 보건당국이 최고 수준의 방역 대응 체계를 가동하고 있다. 특히 우기 진입과 함께 모기 번식 환경이 확대되면서 향후 수개월간 감염 확산 위험이 더욱 커질 것으로 전망된다. 호치민시 보건당국에 따르면 올해 18주차 기준 뎅기열 누적 확진자는 1만5,935명으로 집계됐다. 이는 지난해 같은 기간보다 733% 이상 증가한 수치다. 같은 기간 사망자도 1명 발생했다. 특히 18주차 한 주 동안에만 지역 의료기관에서 416명의 신규 환자가 보고되며 보건당국에 비상이 걸렸다. 전문가들은 최근 몇 주간 환자 증가세가 다소 안정되는 모습을 보이고 있지만, 본격적인 우기가 시작되면서 발병 위험은 여전히 매우 높은 상태라고 분석하고 있다. 인구 밀집 주거지역과 건설현장, 숙박시설, 빗물이 고이는 지역 등은 모기 유충 번식 위험이 높은 대표적인 장소로 지목된다. 이에 따라 호치민시는 역학 감시를 강화하고 있으며, 대규모 방역 소독과 모기 박멸 작업, 시민 대상 예방 홍보 활동을 확대하고 있다. 보건당국은 시민들에게 ▲물통 뚜껑 밀폐 ▲고인 물 제거 ▲낮 시간 모기장 사용 ▲지속적인 고열 발생 시
[굿모닝미디어 | 건강] 뇌졸중은 갑작스럽게 찾아오지만, 그 이면에는 오랫동안 쌓여온 위험 요인들이 숨어 있다. 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 혈관이 파열되어 발생하는 뇌졸중을 예방하기 위해, 우리가 반드시 주의해야 할 4가지 주요 위험 상태를 정리했다. 1. 사고 및 생활 습관으로 인한 '동맥 폐색'목에 위치한 경동맥이나 척추동맥이 손상되면 뇌로 향하는 혈액 공급이 급격히 차단될 수 있다. 사고에 의한 외상뿐만 아니라, 요가 중 과도한 비틀림 동작이나 심한 기침조차 혈관벽에 손상을 줄 수 있다. 혈관벽이 손상되면 혈전이 형성되어 혈류를 막게 되는데, 이때 심한 두통과 목 통증이 동반돤다. 이후 근육 약화나 시야 흐림 증상이 나타난다면 즉시 전문의를 찾아야 한다.' 2. 심장 질환 (심방 중격 결손)심장 내부의 벽에 구멍이 있는 '심방 중격 결손(PFO)'은 혈전이 정맥에서 뇌동맥으로 이동하게 만드는 위험한 통로가 된다. 운동 중 심장이 비정상적으로 빨리 뛰는 증상을 가볍게 여기는 경우가 많지만, 이러한 증상은 심장 질환의 신호일 수 있다. 정기적인 건강 검진을 통해 심장 상태를 확인하는 습관이 중요하다. 3. 장기간 방치된 '높은 혈당 수치'지속적인 고혈당은
[굿모닝베트남 | 건강] 규칙적인 운동이 건강에 좋지만, 중년과 노년층의 경우 자신의 신체 상태에 맞지 않는 고강도 운동은 오히려 골관절염을 유발하거나 악화시킬 수 있다는 경고가 나왔다. 최근 중앙군병원 108을 찾은 은퇴 공무원 NVB 씨(63세)는 약 5년간 매일 6~8km의 장거리 달리기를 해온 것으로 밝혀졌다. 준비운동 부족과 나이에 맞지 않는 강도 조절 미흡으로 우측 무릎에 지속적인 통증이 생겼고, 검사 결과 연골 손상을 동반한 2~3단계 무릎 골관절염으로 진단받았다. 제108군중앙병원 고위장교검사부 의료진에 따르면, 최근 부적절한 스포츠 활동으로 인한 근골격계 질환 사례가 크게 늘고 있다. 특히 무릎 통증, 고관절 통증, 요통 등이 빈번하며, 대부분 관절에 과도한 부하를 주는 운동이 원인으로 지목된다. 고강도 운동이 위험한 이유 의료진은 “중년 이후 근골격계는 이미 생리적 퇴행이 시작되기 때문에 장거리 달리기, 축구, 테니스, 피클볼, 배드민턴 등 점프와 회전 동작이 많은 운동은 관절에 과부하를 줄 수 있다”고 설명했다. 특히 준비운동 부족과 잘못된 자세는 연골과 인대 손상을 가속화한다고 경고했다. 골관절염은 관절 연골의 손상을 특징으로 하는 만성
【굿모닝베트남 | 기술】 베트남 기업들이 지난 2025년 비밀번호 탈취를 노린 악성코드 공격에 가장 많이 노출된 것으로 나타났다. 글로벌 사이버 보안 기업 카스퍼스키(Kaspersky)가 발표한 최신 보고서에 따르면, 2025년 베트남에서 기업 사용자를 대상으로 한 비밀번호 탈취 악성코드(Password Stealer) 공격이 총 468,313건 탐지·차단됐다. 이는 전년 대비 21% 증가한 수치로, 동남아시아 국가 중 가장 높은 공격 건수를 기록했다. 동남아시아 공격 증가율 동남아시아 전체에서는 총 105만 건 이상의 공격이 발생해 전년 대비 18% 증가했다. 악성코드의 위험성 패스워드 스틸러(Password Stealer)는 브라우저에 저장된 비밀번호를 훔치고, 캐시·쿠키를 분석하며, 암호화폐 지갑 정보까지 탈취하는 악성코드다. 해커들은 이렇게 도난당한 비밀번호를 이용해 계정 탈취, 금융 사기, 신원 도용, 협박, 또는 추가 공격의 교두보로 활용한다. 아드리안 히아(Adrian Hia) 카스퍼스키 아시아태평양 총괄 이사는 “비밀번호 탈취 악성코드는 조직의 가장 첫 번째 방어선인 사용자 인증 정보를 노리는 가장 효과적인 공격 수단 중 하나”라고 경고했다.
【굿모닝베트남 | 건강】 고혈압은 전 세계적으로 "침묵의 살인자"로 알려져 있으며, 뇌졸중, 심부전, 심근경색, 조기 사망의 주요 원인 중 하나이다. 베트남 인구의 25%가 고혈압으로 고통받고 있다. 5월 17일 세계 고혈압의 날은 단순한 건강 인식 제고 행사가 아니라, 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있는 건강 위험에 대한 강력한 경각심을 일깨워주는 날이다. 이 날은 모든 사람이 자신의 건강을 적극적으로 점검하고, 혈압을 정기적으로 측정하며, 질병이 합병증으로 진행되기 전에 생활 습관을 개선할 수 있는 기회다. 세계 고혈압의 날은 세계 고혈압 협회가 여러 국가 및 국제 보건 기구의 참여로 2005년에 제정 및 공식 시행되었다. 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 발병률이 증가하는 가운데, 고혈압은 베트남을 포함한 많은 국가의 의료 시스템에 중대한 과제로 대두되고 있다. 전문가들은 고혈압이 위험하지만 조기에 발견하고 적절히 치료하면 효과적으로 관리할 수 있다고 믿는다. 가장 우려스러운 점은 고혈압 치료 자체가 어렵다는 것이 아니라, 많은 사람들이 초기 증상을 가볍게 여기거나 합병증이 발생한 후에야 병원을 찾는다는 것이다. 현대 의료 트렌드에서는 심혈관 질환 및 고혈
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