건강과학

뇌졸중 예방을 위해 아침 9시 전에 해야 할 6가지

【굿모닝베트남 | 건강】 제 시간에 약을 복용하고, 스트레스를 관리하고, 운동하고, 올바른 식습관을 유지하는 등 아침 9시 전에 건강한 습관을 들이면 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다. 뇌졸중은 젊은 층에서 점점 더 흔해지고 있으며 심각한 건강 문제를 초래한다. 하지만 아침에 작은 습관들을 꾸준히 실천하면 심혈관 건강을 개선하고 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 된다. ◆ 처방받은 심혈관 질환 약을 규칙적으로 복용하세요. 뇌졸중 위험을 줄이는 비교적 간단한 방법 중 하나는 처방받은 약, 특히 혈압약과 콜레스테롤약을 규칙적으로 복용하는 것이다. 심혈관 질환 환자는 약을 쉽게 찾을 수 있는 곳에 두어 복용을 잊지 않도록 하는 것이 좋다. 혈압 관리는 매우 중요하다. 고혈압은 일반적으로 병원에서 측정한 혈압이 140/90mmHg 이상인 경우로 정의된다. 고위험군은 120/80mmHg 정도 또는 의사가 권장하는 목표 혈압을 유지하는 것이 좋다. ◆ 명상 또는 정서적 교감 하루를 시작할 때 스트레스를 줄이면 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있다. 명상, 기도, 또는 긍정적인 내용의 독서는 모두 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 가족과 대화를 나누거나 반려동물과 놀아주

건강과학

“늙기 전에 쇠약해진다”…베트남, 고령화 속 ‘건강 빈곤’ 경고

평균 수명 늘었지만 만성질환 동반…노년 10년 병상 생활 현실화 ‘재택 노화’·실버경제 전환 필요…예방의학 중심 의료 개혁 촉구

【굿모닝미디어 | 의료·보건】 세계에서 가장 빠른 고령화 국가 중 하나로 꼽히는 베트남이 ‘장수하지만 건강하지 못한 사회’라는 구조적 문제에 직면했다. 전문가들은 베트남이 단순한 고령화 단계를 넘어 ‘건강 빈곤’ 위기에 진입하고 있다고 경고한다. 팜빈안 호치민시 개발연구소 부소장은 4월 24일 뚜오쩨 신문과 공동 개최한 “건강한 베트남을 위하여” 프로젝트 발표에서 “베트남은 ‘부자가 되기 전에 늙는 것’을 넘어 ‘늙기 전에 쇠약해지는’ 상황에 놓였다”고 진단했다. 베트남은 2025년 기준 약 1,610만 명의 노인이 전체 인구의 16%를 차지할 것이다. 특히 호치민시는 전국 평균보다 늦게 고령화에 진입했음에도 불구하고, 2038년 고령 인구 임계점에 도달하고 2048년 이후 초고령 사회로 진입할 것이다. 문제는 단순한 수명 증가가 아닌 ‘건강 수명’의 질이다. 응우옌반빈짜우 호치민시 보건국 부국장은 최근 2년간 60세 이상 약 50만 명을 대상으로 실시한 무료 건강검진 결과를 공개하며 “대다수가 평균 두 가지 이상의 만성 질환을 앓고 있다”고 밝혔다. 이 중 63% 이상이 고혈압, 26% 이상이 당뇨병 위험군 또는 환자로 나타났다. 특히 고혈압의 경우 약 1