물, 커피, 홍차, 녹차, 저지방 우유, 토마토 주스는 혈당 조절에 도움이 되어 제2형 당뇨병의 위험을 줄여준다. 음식은 혈당에 영향을 미칠 뿐만 아니라 음료도 그렇다. 혈당 조절에 좋은 음료 6가지를 소개한다. 물 물은 칼로리가 없으며 혈당 조절에 중요한 수분을 유지하는 좋은 방법이다. 물을 마시면 제2형 당뇨병 위험을 6% 줄일 수 있다. 설탕이 든 음료에서 물로 바꾸면 체중 감량과 설탕 및 칼로리 감소에도 도움이 되어 건강한 체중을 유지하고 혈당을 조절하는 데 도움된다. 커피 연구에 따르면 카페인 유무에 관계없이 커피를 정기적으로 마시면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다고 한다. 커피에 함유된 식물성 화합물은 간과 췌장의 세포 건강을 지원하고 지방간 질환 발병을 방지하며 인슐린 기능(혈당의 주요 조절자)을 유지한다. 하지만 커피에 첨가하는 성분에 주의하세요. 커피에 설탕이 많이 함유되어 있으면 잠재적인 혈당 조절 효과를 잃게 된다. 블랙 커피를 좋아하지 않는다면 시나몬 약간 섞어 마신다. 홍차 차는 당뇨병과 그 합병증의 위험을 줄이는 데 도움된다. 차에 함유된 성분은 인슐린 저항성을 개선하고 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 도움된다. 혈당 수치를
비트, 생마늘, 코코넛 워터, 녹차에는 혈관 건강에 도움이 되는 유효 성분이 함유되어 있으며, 이러한 성분들은 제대로 섭취하면 고혈압을 낮추고 심혈관 합병증 위험을 줄여준다. 갑작스러운 고혈압은 심장, 뇌, 신장에 심각한 손상을 초래할 수 있다. 혈관벽의 압력이 증가하면 혈관 파열 위험이 높아져 뇌졸중, 심근경색, 급성 신부전으로 이어질 수 있다. 뉴트리홈 영양 센터의 응우옌안두이퉁 박사에 따르면, 의사의 지시에 따라 치료를 받는 것 외에도 적절한 식품 보충제를 병행하여 혈압을 낮출 수 있다. 비트에는 천연 질산염이 풍부하다. 체내에 흡수되면 질산염은 산화질소로 전환되는데, 이 화합물은 평활근을 이완시키고 말초 저항을 줄이며 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다. 매일 250ml의 비트 주스를 마시면 몇 시간 안에 혈압을 낮추는 데 도움이 된다. 생마늘에는 알리신이 함유되어 있는데, 이는 마늘을 으깨거나 다질 때 생성되는 생체 화합물이다. 알리신은 일산화질소 생성을 촉진하고 혈관을 수축시켜 혈압을 높이는 안지오텐신 전환 효소를 억제한다. 다진 마늘은 요리하기 전에 약 10분간 그대로 두어 효과를 극대화한다. 녹차에는 혈관 확장을 촉진하고 혈압을 조절하는 폴리
매년 6월 중순은 호치민시의 뎅기열 감염 사례가 급격히 증가하며 성수기가 시작된다. 5월 1일부터 6월 12일까지 총 766건의 입원 사례가 기록되었으며, 이 중 약 420건은 다른 지역에서 이송된 사례이다. 현재 호치민시 병원에서는 290건 이상의 중증 환자가 치료 중이지만 아직 사망자는 보고되지 않았다. 호치민시 보건부는 전염병을 사전에 예방하고 공중 보건을 보호하기 위해 뎅기열 발생 위험에 대한 조기 경보를 발령했다. 뎅기열 감염 사례가 증가함에 따라, 호치민시 인민위원회는 지금부터 7월 말까지 성수기 질병 예방 및 관리 계획을 발표했다. 계획은 정치 시스템 전체와 각계각층이 위험 지점을 해결하기 위한 조치를 동시에 취하고, 매주 모기 유충 박멸 캠페인을 실시하며, 지역사회 감시를 강화하고, 행동 변화를 홍보하게 했다. 이러한 일련의 조치의 일환으로, 제15회 아세안 뎅기열 예방 및 관리의 날 행사가 6월 15일에 개최되어 지역사회의 질병 예방 인식 제고를 촉구했다. 보건부는 각 부처 및 지방 당국과 협력하여 환경 정화, 뎅기열을 전파하는 모기의 번식지 제거, 모기 밀도 감소 캠페인을 시작했다. 또한 협력 기관, 단체, 자원봉사자, 그리고 지역 주민들을
불균형한 식단, 운동 부족, 스트레스, 소변 참기, 기능성 식품 남용, 약물 및 기저 질환은 젊은층의 신부전 발생률을 증가시킨다. 호치민시 의약대학교 병원 3호점 응우옌 티 디엠 흐엉 박사(CK2)에 따르면, 신부전은 특히 사회의 주요 노동력으로 여겨지는 40세 미만의 젊은층을 은밀하게 공격하고 있습다. 이는 의료 전문성뿐만 아니라 의료 시스템 관리, 사회 보장, 국가 경제 발전 측면에서도 큰 과제를 안겨준다. 흐엉 박사는 젊은층의 신부전에는 여러 가지 원인이 있으며, 주요 원인은 다음과 같다. 불균형한 식단 젊은이들은 패스트푸드, 가공식품, 설탕이 많이 든 음료를 점점 더 많이 섭취하고 있습니다. 베트남의 평균 설탕 섭취량은 지난 15년 동안 4배나 증가했습니다. 운동 부족, 밤샘, 장기적인 스트레스 높은 업무 및 학습 강도는 많은 젊은이들이 충분한 수면을 취하지 못하게 하고, 스트레스를 받으며, 운동을 게을리하게 만든다. 이러한 위험 요인은 고혈압, 당뇨병, 비만과 같은 비전염성 질환을 유발하고, 신장 손상을 유발하는 기저 질환을 악화시킨다. 소변 참기, 물 마시기 부족 이러한 겉보기에 무해한 행동은 신장의 여과 기능 저하를 유발하여 요로 감염, 신장 결
핵심 요점 에스프레소는 30ml(온스)당 62.5mg의 카페인을 함유하고 있어, 원두커피보다 거의 4배 더 많은 카페인을 제공한다. 말차(Matcha)는 30ml당 8.75mg의 카페인을 함유하고 있어, 4~6mg의 홍차와 녹차를 모두 능가한다. 카페인은 에너지 드링크부터 클래식한 모닝 에스프레소까지 모든 음료에 함유된, 세계에서 가장 널리 소비되는 향정신성 물질입니다. 그렇다면 카페인 함량 측면에서 다양한 음료는 어떻게 비교될까요? 이 그래픽은 커피, 차, 말차, 초콜릿 우유 등 다양한 인기 음료의 30ml(온스)당 카페인 함량을 보여준다. 이 데이터는 캐나다 보건부(Health Canada)와 소비자 보고서(Consumer Reports)에서 제공되었다. 에스프레소는 가장 강력한 효과를 가지고 있다. 가장 강력한 카페인은 온스당 62.5mg의 농축 카페인을 함유한 에스프레소다. 이는 일반적인 원두 커피보다 3배 이상, 디카페인 커피보다 60배 이상 많은 양이다. 드립 커피와 퍼콜레이션 커피에는 각각 22mg과 15mg이 들어 있다. 양조된 예르바 메이트와 차는 온스당 4~6mg으로 훨씬 순하다. 말차는 에너지가 넘치는 것으로 유명하지만 온스당 8.75mg
떠이닌 경찰은 여러 시설을 급습하여 온라인과 전자상거래 플랫폼에서 판매되는 출처 불명의 화학물질, 명반, 용제를 사용하여 혼합 크림을 생산한 사람들을 다수 체포했다. 떠이닌성 경찰은 6월 14일, 라이브 스트리밍 채널 운영자인 34세 여성과 그녀의 공범들이 여러 성과 도시에서 판매하기 위해 조직한 대량의 가짜 화장품 생산 및 유통 시설을 해체했다고 발표했다. 수사 기관은 여러 사람을 임시 구금하고 있지만, 수사가 진행 중이기 때문에 아직 신원을 공개하지 않았다. 이 조직은 소비자에게 10만 건 이상의 주문을 판매하여 약 100억 동(5억 3천만원 상당)을 챙겼다고 시인했다. 경찰이 임시 압수한 증거는 약 35억 동(1억 8천만 원)으로 추산된다. 앞서 떠이닌성 경찰청은 부패, 경제, 밀수 등의 범죄를 수사하던 중 한 여성이 화장품을 매우 싼값에 판매하는 생중계 채널을 적발했다. 실태 파악 과정에서 경찰은 해당 상품이 모두 위조품이며, 해당 단체가 생산 및 라벨을 부착한 것으로 확인되어 특별 수사에 착수했다. 어제 오후, 떠이닌성 경찰은 시장관리국과 협력하여 도로변 차량을 단속했고, 해당 차량에는 1.2톤 무게의 혼합 아이스크림 32상자가 실려 있는 것을 발견
응급의학과 전문의가 대동맥류와 관련된 심장 질환 위험을 감지할 수 있는 1분 검사법을 소개한다. 미국 캘리포니아주 응급의학과 전문의 조 휘팅턴 박사는 엄지손가락을 손바닥 쪽으로 구부리면 대동맥류 위험을 감지하는 데 도움이 될 수 있다고 말했다. 대동맥류는 심장에서 혈액을 운반하는 주요 혈관이 확장되거나 부어 오르는 질환으로, 신속하게 치료하지 않으면 갑자기 파열되어 사망에 이를 수 있다. 검사 방법은 매우 간단한다. 손바닥을 곧게 펴고 손가락을 벌린 후 엄지손가락을 손바닥 위로 최대한 구부린다. 엄지손가락이 반대쪽 손바닥 가장자리를 넘어가면 비정상 징후다. 휘팅턴 박사는 손바닥에서 튀어나온 엄지손가락은 신체의 결합 조직이 매우 탄력적임을 나타낸다고 말한다. 이러한 탄력성은 대동맥 조직까지 확장되어 동맥류나 박리 위험을 증가시킴다. 2021년 미국 심장학회지(American Journal of Cardiology)에 발표된 연구에 따르면 대동맥류 환자의 60%가 이 검사를 시행할 때 엄지손가락이 손바닥 끝을 넘어섰다. 이 연구는 동맥류를 포함한 다양한 질환으로 심장 수술을 받는 305명의 환자를 대상으로 수행되었다. 영국에서는 매년 약 5,000명이 대동맥 관
15세 소년이 전자담배 사용 후 어지럼증, 비틀거림, 절뚝거림 등의 증상으로 입원했다. 가족은 소년이 약 1년 동안 전자담배를 사용하다가 지난 3개월 동안 사용을 중단했다고 밝혔다. 하지만 친구들이 다시 사용하라고 권하자 곧바로 위와 같은 증상이 나타나기 시작했다. 6월 5일, 국립어린이병원 의료진은 약물 중독을 진단하고 모니터링했다. 환자는 정맥 수액을 투여받고 중독 방지 프로토콜에 따라 집중 치료를 받았다. 이틀 후, 이 소년의 건강 상태는 안정되어 퇴원했다. 담배 샘플에 대한 검사가 진행되었지만, 니코틴 외에 다른 이상 물질이 포함되어 있는지에 대한 결과는 아직 나오지 않았다. 전자 니코틴 전달 시스템(ENDS)은 베이프 또는 전자 후카라고도 불리며, 니코틴과 기타 화학 물질이 함유된 액체를 가열하여 사용자가 흡입하는 에어로졸을 생성하는 휴대용 배터리 구동 장치다. 전자담배의 니코틴은 중독성이 매우 강한 물질로, 불안, 초조함, 행동 조절 능력 저하를 유발할 수 있다. 또한 기억력, 집중력, 학습 능력에도 영향을 미칠 수 있다. 전자담배의 액체에는 프로필렌 글리콜과 글리세린이 함유되어 있다. 가열하면 이러한 물질이 폐를 자극하는 화합물을 생성하고 심지어
병원에 가는 노인들은 종종 3.5-4개 이상의 만성 질환을 앓고 있으며, 베트남의 인구 고령화 속도가 아시아에서 가장 빠르고 세계 상위 10개국 중 하나라는 점에서 많은 도전 과제를 안고 있다. "만성 질환은 불치병과 동의어로, 정기적이고 장기적인 모니터링이 필요하며 다양한 약물을 사용하여 의사들이 종합적인 노인 평가를 내리는 방법을 알아야 한다."라고 베트남 노인의학회 부회장인 응우옌득꽁 박사가 5월 31일 군 병원 175에서 열린 학술대회에서 말했다. 베트남의 고령 인구 비율은 빠르게 증가하고 있으며, 세계에서 고령화 인구가 가장 빠른 상위 10개국 중 하나이다. 베트남은 2011년 65세 이상 인구가 전체 인구의 7%를 차지하며 인구 고령화 단계를 시작했다. 베트남의 인구 고령화 단계(인구의 10~20%가 고령자)에서 고령화(인구의 20% 이상이 고령자)로의 전환 시기는 17~20년에 불과해 많은 국가보다 짧을 것으로 예상된다. 2025년까지 베트남에는 인구의 16% 이상을 차지하는 1,610만 명의 노인이 차지할 것으로 추산된다. 통계청은 베트남이 2036년부터 고령화 시대에 접어들어 2069년에는 노인 인구가 2,520만 명으로 증가할 것으로 예측하
많은 사람들이 더운 날에 이런 습관을 가진다. 하지만 이 습관은 뇌졸중을 포함한 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있다. 더운 날씨는 뇌졸중과 같은 질환의 발생 또는 악화 위험을 높입니다. 의료기관에 따르면, 열사병, 뇌졸중, 심혈관 질환 관련 응급 사례는 다른 계절에 비해 여름에 증가한다. 응우옌 티 디엠 흐엉 박사(의과대학병원 3캠퍼스)에 따르면, 햇볕에 노출된 후 바로 찬물로 목욕하는 것은 건강에 심각한 영향을 미치고 심지어 생명을 위협할 수 있는 위험한 습관이다. 의사들에 따르면, 찬물에 바로 샤워하는 습관은 다음과 같은 건강 위험을 초래할 수 있다. 심근경색, 뇌졸중 디엠 흐엉 박사에 따르면, 햇볕에 노출된 직후 찬물 샤워를 하는 습관은 심근경색과 뇌졸중 위험을 증가시킨다. 신체가 갑자기 찬 온도에 노출되면 혈관이 수축하고 체온을 유지하기 위해 심박수도 증가하기 때문이다. 이로 인해 고혈압이 발생하고 심장에 가해지는 압력이 증가하여 혈관 파열 위험이 높아지고 뇌졸중으로 이어질 수 있다. 더운 날씨에서 돌아오면 몸에서 땀이 많이 나면서 칼륨, 나트륨 등 전해질이 손실된다. 이때 찬물 샤워를 하면 혈관이 갑자기 수축하여 전해질 불균형이 심해져 심장 활동
[NGO] 세계 난민의 날, 월드쉐어·IRC “미얀마 난민 청소년 마음 건강 함께 지켜요”
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UPDATE: 2025년 06월 30일 22시 11분
