【굿모닝베트남 | 식사】 저는 아침을 자주 거르는데도 괜찮지만, 아내는 아침을 안 먹으면 기력이 없고 혈압이 낮아지며 당뇨병 위험이 높아진다며 꼭 먹으라고 강요합니다. 어떻게 해야 할까요? (호앙, 28세, 하노이) 어떤 사람들은 아침을 에너지 비축을 위한 중요한 식사로 여겨 하루 세 끼를 먹습니다. 하지만 아침을 거르면 전날 밤에 섭취한 영양소를 몸이 완전히 소화하여 지방 축적을 줄일 수 있다고 믿는 사람들도 있습니다. 일반적으로 이는 개인의 선호도에 따라 다릅니다. 아침을 거르면 피로감, 집중력 저하, 생산성 감소 등의 증상이 나타난다면 바람직하지 않습니다. 아침을 거르는 것은 늦잠을 자거나 늦게 일어나는 사람들에게 적합할 수 있습니다. 특히 남성들은 아침을 거르는 경우가 많은데, 이로 인해 에너지가 부족해집니다. 우리 몸은 하루에 2,000~2,500칼로리가 필요하며, 아침 식사는 400~500칼로리를 제공하여 긴 수면 후 에너지를 보충하는 데 도움을 줍니다. 아침 식사를 거르면 공복감이 심해져 과식으로 이어지고, 결과적으로 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 아침을 거르고 점심에 과식을 하면 위산 역류, 복통, 위염/궤양과 같은 소화기 문제를 쉽게 유발
【굿모닝베트남 | 의료·보건】 호치민시에서 수족구병(손발구병)이 급속히 확산되고 있다. 호치민시 질병통제센터(HCDC)가 발표한 14주차(3월 30일~4월 5일) 감염병 상황 보고서에 따르면, 지난 한 주 동안 호치민시에서 수족구병 환자가 1,347명 발생했다. 이는 최근 4주 평균(821명)보다 64% 증가한 수치다. 올해 들어 14주차까지 누적 환자는 1만 496명으로, 지난해 같은 기간(3,717명) 대비 182.4% 급증했으며, 5년 평균 + 2표준편차로 산정한 경고 기준을 크게 초과했다. 168개 구·현·특별구역 중 120곳에서 최근 4주 평균 대비 환자가 증가했으며, 이 중 43곳은 ‘경보 수준’의 급증세를 보였다. 이번 주 학교에서 29건, 지역사회에서 17건의 집단 발생이 보고됐으며, 올해 누적 집단 발생 건수는 총 438건(학교 244건, 지역사회 194건)이다. 특히 주목할 점은 다른 지방에서 호치민시로 온 환자가 많다는 것이다. 이번 주 치료받은 수족구병 환자 1,772명 중 425명(24%)이 다른 성에서 유입된 환자였다. 중증(2B등급 이상) 환자 26명 중 16명(61.5%)도 지방에서 이송된 환자였다. 이번 주 사망자는 발생하지 않
【굿모닝베트남 | 건강】 신장은 혈액을 걸러내고 독소와 여분의 수분을 배출하며 전해질 균형을 유지하는 중요한 장기다. 그러나 많은 사람들이 ‘건강을 위해’ 한다고 믿는 습관들이 오히려 신장을 서서히 손상시키고 있다. 응우옌꽝카이(Phạm Quang Khai) E병원 비뇨기·남성과 전문의는 “만성 신장질환은 초기에는 증상이 거의 없어 ‘침묵의 살인자’로 불린다. 증상이 나타날 때는 이미 상당히 진행된 경우가 많아 치료가 어렵다”고 경고했다. 현재 베트남에는 만성 신장질환 환자가 1천만 명을 넘었으며, 매년 약 8천 명의 새로운 환자가 발생하고 있다. 투석이 필요한 환자는 80만 명에 달하지만, 전국 투석 기계는 5,500대에 불과해 3만 3천 명만 치료받고 있는 실정이다. 만성 신장질환은 베트남 사망 원인 10위 안에 드는 심각한 질환이다. 의사가 지적하는 ‘겉으로는 건강해 보이지만 신장을 해치는’ 대표적인 습관은 다음과 같다. 1. 영양제·비타민 남용 “하나도 도움이 안 되면 다른 것도 도움이 될 거다”라는 생각으로 임의로 영양제를 복용하는 경우가 많다. 그러나 과도한 비타민 C는 옥살산염을 증가시켜 신장결석을 유발하고, 비타민 E 과다 복용은 출혈 위험과
【굿모닝베트남 | 건강】 생활 수준이 높아지면서 사람들의 식단에 대한 관심이 커지고 있다. 하지만 진짜 건강에 좋은 음식은 무엇일까? 50세 이후부터는 점차 노년기에 접어들기 시작하며, 미리 준비한다면 더 오래, 더 건강하게 살 수 있다. 건강은 누구에게나 소중한 것이다. "식사, 의복, 주거, 교통"에서 식사는 언제나 가장 중요한 기본 요소이다. 그렇다면 어떻게 올바르게 식사해야 할까요? 영양 전문가들은 “50세 이후 건강한 식사는 특별한 보양식이나 엄격한 제한식이 아니라, 네 가지 기본 원칙을 균형 있게 지키는 것”이라고 강조한다. 이 네 가지를 제대로 실천하면 몸에 필요한 영양소가 충분히 공급돼 건강 유지와 장수에 큰 도움이 된다는 것이다. 동아시아인의 식생활 특징을 바탕으로 한 ‘균형 영양 피라미드’ 모델을 활용하면 일상에서 쉽게 적용할 수 있다. 전문가들이 추천하는 50세 이후 꼭 지켜야 할 4가지 식사 원칙은 다음과 같다. 주식과 부식의 조화 주식은 밥, 면, 빵 등 탄수화물 중심의 기본 식사다. 부식은 고기, 생선, 채소, 유제품, 과일 등이다. 부식은 주식에 부족한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 보충해 준다. 부식의 조리법은 다양하며,
【굿모닝미디어 | 건강】 다리를 꼬고 앉는 자세가 건강에 해롭다는 오랜 통념과 달리, 최근 연구들은 이러한 우려가 과장된 것이라고 지적하고 있다. 4월 9일 ScienceAlert 보도에 따르면, 대부분의 사람들에게 다리를 꼬고 앉는 자세는 척추, 고관절, 무릎 등에 장기적인 손상을 유발하지 않는 것으로 나타났다. 전문가들은 특정 자세 자체보다 ‘얼마나 오래 같은 자세를 유지하느냐’가 더 중요하다고 강조한다. 장시간 앉아 있을 경우 저림이나 뻣뻣함이 나타날 수 있지만, 이는 단순히 자세를 바꾸거나 몸을 움직여야 한다는 신호일 뿐 질병의 징후는 아니다. 그동안 강조돼 온 ‘올바른 앉는 자세’에 대한 개념도 점차 재평가되고 있다. 실제로 특정 자세가 척추에 장기적인 손상을 준다는 명확한 과학적 근거는 부족한 것으로 알려졌다. 인간의 척추는 다양한 자세에 적응할 수 있도록 설계되어 있으며, 중요한 것은 어떤 자세든 오래 유지하지 않고 자주 움직이는 것이다. 고관절과 무릎 건강 측면에서도 다리를 꼬는 자세가 관절 마모를 유발한다는 근거는 없다. 오히려 걷기나 계단 이용 등 일상 활동에서 관절에 가해지는 부담이 더 큰 것으로 분석된다. 또한 다리를 꼬면 정맥류가 생긴
【굿모닝베트남 | 건강】 최근 베트남 젊은이들 사이에서 편리함만을 추구하는 생활 습관으로 인해 제2형 당뇨병과 만성 신부전증이 급증하고 있어 보건 당국에 비상이 걸렸다. 과거 중장년층의 전유물로 여겨졌던 질환들이 이제는 10대와 20대까지 위협하고 있다. ◇"40대 질환이 10대에게도"… 낮아지는 당뇨병 발병 연령 하노이 득장 종합병원 도띵쭝 부교수에 따르면, 과거 40세 이후 주로 발견되던 당뇨병이 최근 20~30대는 물론 청소년층에서도 빈번하게 진단되고 있다. 해당 병원에서 관리하는 당뇨 환자만 약 6,000명에 달하며, 일일 전체 진료 건수의 50~60%가 당뇨 관련 질환일 정도로 심각한 수치를 기록하고 있다. ◇ 조기 발병을 부르는 3대 악습 전문가들은 젊은 층의 신체 대사를 무너뜨리는 주요 원인으로 다음을 지목했다. 1. 식습관: 패스트푸드 및 고열량 식품의 과도한 섭취 2. 활동량 부족: 장시간 스크린(스마트폰, PC) 사용으로 인한 운동 부족과 비만 3. 생활 리듬 붕괴: 불규칙한 수면 패턴과 만성 스트레스. ◇ 신부전으로 이어지는 '침묵의 진행' 당뇨병은 단순히 혈당 문제에 그치지 않고 장기를 파괴한다. 19-8 병원의 응우옌티탄 하이 박사는
【굿모닝미디어 | 건강】 당뇨병 환자에게 바나나 섭취는 오랫동안 논란이 되어 왔지만, 전문가들은 “완전히 피할 필요는 없으며 섭취 방법이 중요하다”고 강조한다. 당뇨병 환자에게 혈당 조절은 심혈관, 신경, 신장 질환 예방에 핵심 요소다. 바나나는 탄수화물과 당분 함량이 비교적 높은 과일로, 중간 크기 한 개(약 126g)에 약 29g의 탄수화물과 15g의 당분이 포함되어 있어 혈당 상승을 유발할 수 있다. 하지만 바나나에는 약 3g의 식이섬유가 함유되어 있어 당의 흡수 속도를 늦추는 역할을 한다. 이로 인해 정제당이 포함된 음식보다 혈당을 보다 완만하게 상승시키는 특징이 있다. 혈당지수(GI) 기준에서도 바나나는 약 31~62 수준으로 낮음에서 중간 범위에 속해 급격한 혈당 상승을 일으키는 식품은 아니다. 다만 섭취량에 따라 혈당 반응은 달라질 수 있다. 특히 바나나의 ‘익은 정도’는 혈당에 큰 영향을 미친다. 덜 익은 바나나는 저항성 전분이 풍부해 소화가 느리고 당으로의 전환이 천천히 이루어지며, 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 된다. 또한 장 건강 개선과 인슐린 민감도 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 반면, 완전히 익은 바나나는 저항성 전분이
【굿모닝미디어 | 사회】 베트남 떠이닌성에서 광견병으로 추정되는 사망자가 7명으로 늘어나며 보건 당국에 비상이 걸렸다. 특히 개와 고양이의 예방접종률이 15%에도 미치지 못하는 것으로 나타나 감염 확산 우려가 커지고 있다. 4월 10일 떠이닌성 농업환경국에 따르면, 록닌면에서 추가 광견병 의심 사망 사례가 발생했다. 사망자는 록쭝 마을에 거주하던 66세 남성으로, 과거 자신이 키우던 개에게 물린 이력이 있는 것으로 확인됐다. 역학 조사 결과, 해당 남성은 약 1년 전 예방접종을 받지 않은 개에게 물려 출혈을 입었으며, 이후 적절한 의료 조치 없이 상처를 단순 세척하는 데 그친 것으로 나타났다. 이후에도 반려견에 의한 추가 접촉이 있었던 것으로 조사됐다. 환자는 지난 4월 초부터 발열, 두통, 근육통, 불안, 불면증, 물·바람·빛에 대한 공포 증상 등 전형적인 광견병 증상을 보였으며, 병원 이송 당시 이미 중증 상태에 이르러 결국 사망했다. 이로써 2026년 들어 떠이닌성에서 발생한 광견병 관련 사망자는 총 7명으로 집계됐다. 이전 사례들은 르엉화, 흥디엔, 미한, 탄디엔동, 득랍, 미안 등 여러 지역에서 발생했으며, 대부분 지인의 반려견에 의해 감염된 것으로
[굿모닝미디어 | 사회·건강] 베트남 호치민시에서 수족구병 환자가 급증하며 보건 당국에 비상이 걸렸다. 최근 일주일 사이 신규 환자 수가 크게 증가하면서 중증 환자와 사망 사례까지 보고되고 있다. 호치민시 보건당국에 따르면 지난주 수족구병 환자는 1,347명이 추가 발생해 최근 4주 평균 대비 64% 증가했다. 이에 따라 올해 누적 환자 수는 1만 명을 넘어섰다. 4월 8일 호치민시 질병통제예방센터는 꼰다오 특별구와 롱디엔, 닷도 등 일부 지역에서 인구 10만 명당 발병률이 높은 것으로 나타났다고 밝혔다. 수족구병은 주로 5세 미만 영유아에게 발생하며, 최근에는 사망 사례도 확인됐다. 지역 내 주요 소아 전문 병원들도 환자 급증에 대응하기 위해 비상 대응 체계를 가동하고 있다. 제1아동병원은 현재 42명의 수족구병 환아를 치료 중이며, 이 중 12명이 중증 환자로 분류됐다. 이는 불과 10일 전보다 1.5배 증가한 수치다. 특히 환자가 가장 많았던 날에는 5명의 중증 환아가 동시에 인공호흡기 치료를 받기도 했다. 제2아동병원 역시 상황은 비슷하다. 지난주 수족구병 진료 환아는 443명으로, 전월 첫째 주 대비 약 3배 증가했다. 시립아동병원도 27명의 입원
[굿모닝베트남 | 의료] 호치민시에서 최근 실시된 대규모 무료 건강검진에서 참여자의 63.7%가 건강 문제를 가진 것으로 나타나 주목을 받고 있다. 땅찌트엉(Tăng Chí Thượng) 호치민시 보건국장은 4월 6일, 4월 5일 하루 동안 검진을 받은 13,799명 중 8,784명(63.7%)이 지속적인 관찰이나 의료적 개입이 필요한 건강 문제를 발견했다고 밝혔다. 이 중 4,206명은 보건소에서 경과 관찰이 필요하고, 4,578명은 상급 의료기관으로 이송해 추가 진단과 전문 치료를 받아야 하는 상황이다. 가장 많이 발견된 질환은 만성질환이다. 만성질환 관련 진료 건수가 총 7,642건으로 전체의 큰 비중을 차지했다. 이 중 3,434건은 일차 의료기관(보건소)에서 계속 관찰하면 되고, 2,904건은 상급 병원으로 의뢰가 필요했다. 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환 등 비전염성 만성질환이 주를 이루었다. 다음으로 암 검진에서는 1,180건 중 341건이 추가 진단과 치료를 위해 상급 기관으로 의뢰됐다. 안과 검진에서는 877건 중 464건이 전문 치료가 필요하다고 판정됐고, 부인과에서는 839건 중 310건이 전문 치료 대상으로 나왔다. 심혈관 질환 검진은 1
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UPDATE: 2026년 04월 17일 22시 27분
