'대중  정신의학'지에 게재된 연구에 따르면, 낮잠을 자는 60세 이상의 성인은 낮잠을 자지 않는 사람보다 정신적으로 훨씬 더 총명성을 가진다고 한다.

연구원은 2214명의 중국 노인을 대상으로 낮잠 습관을 분석하고 여러 가지 인지 테스트를 통해 그들의 인지 능력을 측정했다.

참가자들은 규칙적으로 낮잠을 자는 사람과 그렇지 않은 사람 등 두 가지 범주로 나누었다. 연구는 점심 식사 후 낮잠을 5분에서 2시간 자는 것으로 정의했다.

참가자들은 최소 정신 상태 테스트와 를 기억력, 언어 및 기타 인지능력 테스트인 북경판 몬트리올 인지평가를 받았다. 중국 유호4호 인민병원 노인정신과 연구책임자인 카이 한 연구위원은 "낮잠이 노인 정신력에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다"고 말했다. 연구에 열거된 모든 범주 중 평균적으로 낮잠을 잔 범주는 그렇지 않은 범주보다 통계적으로 더 높았다. 그는 "이번 연구를 통해 낮잠이 인지기능 유지에 도움이 된다는 사실이 밝혀져 노인이 제대로 낮잠을 자도록 권장하고 있다"고 말했다.

많은 요인이 수면에 영향을 준다.
존스 홉킨스 의대 정신과 행동과학과의 데이비드 노이바우어 박사는 낮잠은 많은 요인에 의해 영향을 받을 수 있다고 말한다. 그는 매일의 습관, 약물 사용, 환경적 요인, 생활습관 선택, 수면장애가 한 사람의 규칙적인 낮잠에 중요한 역할을 한다고 말했다.

카이 한 연구원은 다양한 생활방식이 인지 기능에 미치는 영향을 연구하고자 한다.

낮잠은 활력을 불어 넣는다.
노이바우어 박사는 평소 수면시간보다 최대 20분 정도 '짧지만 활기찬 낮잠'을 권한다. 그는 야간 수면에 부정적인 영향이 없도록 오후 일찍 낮잠을 자야한다고 말한다. 낮잠이 노인에게 건강한 일상 습관이 될 수 있지만 수면 장애로 인한 것이 아닌지 확인하길 원했다.

낮잠은 한낮의 졸음을 없애는 데 도움이 될뿐만 아니라 실적, 창의성 및 전반적인 기분을 향상시킨다. 연구원들은 일정 시간 낮잠을 자면 신체의 면역력을 높이고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿는다.

이상적인 낮잠 시간은 15~30 분이다. 오후 작업을 시작하기 전에 약 15~30분 정도 낮잠을 자면 원하는 결과를 얻을 수 있다. 얕은 수면 상태로 신체가 휴식을 취하여 스트레스를 줄이고 집중력과 생산성을 높인다.

연구에 따르면 오전 12시 20분경에 잠을 자면 낮잠이 매우 효과적이라는 것을 보여준다. 이 시간대의 낮잠은  나머지 시간대의 낮잠보다 더 효과적이다.

그러나 언제든지 피곤하고 졸리면 낮잠을 자십시오. 당신이 깨어날 때, 당신은 더 상쾌함을 느낄 것입니다.