현대 생활에서 당뇨병의 발병률은 나날이 증가하고 있다. 이제, 당뇨병은 더 이상 노인들의 질병이 아니지만, 많은 젊은이들 또한 위험에 처해 있다. 그 이유는 바쁜 삶은 사람들이 요리하는 것을 싫어하고, 종종 패스트푸드를 먹고, 늦게 자고, 늦게 일어나기 때문이다. 이 모든 것이 내분비, 췌장 기능에 영향을 미치고 고혈당 이상을 초래한다.

 

혈당을 안정시키기 위해서, 모든 사람들은 다음의 4가지 채소를 많이 먹는 것이 좋다. 그것들은 혈당을 낮추는 천연 약으로 알려져 있을 뿐만 아니라 아름다운 피부, 아름다운 몸매를 잘 도와주는 콜라겐을 제공한다.

 

4가지 채소는 콜라겐과 인슐린, 저혈당, 아름다운 피부를 제공한다.

1. 오크라

오크라가 분비하는 점액에는 가용성 펙틴과 뮤신이 들어 있어 당분 흡수를 늦추고 콜레스테롤 흡수를 억제하며 혈중 지방질을 개선할 수 있다. 오크라의 풍부한 카로티노이드는 또한 인슐린의 정상적인 분비 및 기능을 유지하고 혈당치의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

 

동시에, 오크라는 또한 아연과 셀레늄과 같은 미량 원소가 풍부해서, 암을 예방하는 신체의 능력을 향상시키는데 큰 도움을 준다.

 

오크라는 비타민C와 가용성 섬유질이 풍부해 피부 건강을 증진시킬 뿐 아니라 콜라겐을 활성화하고 활성산소의 피해를 줄이고 노화제로부터 피부를 보호하는데 도움을 준다.

 

오크라에 수용성 식이섬유의 존재는 또한 여러분이 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하고, 낮 동안 덜 배고픔을 느끼게 한다. 그래서 만약 여러분이 살을 빼려고 한다면, 여러분은 오크라를 더 먹고 싶을지도 모른다.

 

2. 해초

해초는 다당류, 카로틴, 단백질, 그리고 다양한 비타민이 풍부하다. 전문가들에 따르면, 해조류 다당류는 혈당을 잘 감소시킬 수 있다고 한다.

 

또한 해초는 부드럽고 아름다운 피부를 재생시키기 위해 필수적인 콜라겐과 비타민 E가 풍부한 채소다.

 

이런 종류의 음식은 좋은 식이섬유가 풍부해서 사람들이 더 오래 포만감을 느끼도록 돕고, 갈망을 줄이며, 따라서 체중 감량에 도움을 준다. 그리고 몇몇 동물 연구는 또한 해조류에 푸코산틴의 존재가 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었다.

 

3. 상추

상추는 단백질, 카로틴, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 칼슘, 인, 철분, 특히 나이아신을 포함한 영양가가 풍부하다. 나이아신은 인슐린 활성제이며, 당뇨병 환자들은 상추를 규칙적으로 먹으면 당 대사를 개선하고 혈당을 안정시킬 수 있다.

또한 상추는 또한 위장관 운동을 자극할 수 있는데, 이것은 당뇨병으로 인한 위장관 운동과 변비에 치료 효과가 있다.

 

4. 여주(Bitter Melon)

여주가 혈당을 낮출 수 있는 이유는 여주 씨앗에 인슐린과 비슷한 기능을 하는 단백질이 들어있기 때문이다. 모든 사람들은 인슐린이 혈당 대사에 매우 좋은 영향을 미친다는 것을 알고 있다.

 

이와 함께 여주의 열매나 씨앗에서 추출한 추출물이 당분 분해를 촉진해 과다한 당분을 열로 전환시켜 몸의 지방 밸런스를 개선하는 효과도 있다.

2011년 '민족학 저널(Journal Entopharmacology)'에 실린 연구에 따르면 여주 주스를 4주 동안 마시면 2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 크게 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

 

그것뿐만 아니라, 여주는 피부에도 매우 좋다. 여주는 비타민 A, C와 함께 강력한 항산화제를 함유하고 있어 피부 조기 노화를 방지하고 주름을 줄이는 데 도움을 준다.

 

그리고 그것은 해로운 자외선으로부터 피부를 보호할 뿐만 아니라 여드름을 줄이고, 습진과 건선의 치료에 도움을 준다.

 

여주는 칼로리, 지방, 탄수화물이 적다. 그것은 여러분을 더 오랫동안 포만감을 유지시켜주고 여러분의 체중 감량 계획에 쉽게 들어맞는 채소다