전립선은 남성의 생식 및 생리적 시스템에서 중요한 역할을 한다. 이 장기가 손상되면 남성은 생식력 저하의 위험에 직면할 뿐만 아니라 전립선염, 전립선 비대 또는 암과 같은 질병에 취약해진다. 이러한 문제는 건강에 영향을 미칠 뿐만 아니라 삶과 일의 질을 저하시킨다.

 

일상 생활에서 많은 남성들이 전립선 건강 보호에 충분한 주의를 기울이지 않아 직장과 일상 생활에 영향을 미칠 위험이 있다. 따라서 건강한 생활 방식을 유지하고 전립선에 좋은 음식을 보충하는 것이 필수적이다.

 

다음은 전립선 건강을 효과적으로 보호하고 개선하는 데 도움이 되는 전문가들이 추천하는 세 가지 음식이다.

 

1. 토마토

 

토마토는 모든 가정 주방에서 친숙한 음식 중 하나이다. 토마토는 준비하기 쉽고 날로 먹거나 조리할 수 있을 뿐만 아니라 전립선 건강을 보호하는 데 탁월한 효과가 있는 라이코펜 성분도 다량 함유하고 있다.

 

연구에 따르면 토마토의 라이코펜은 염증 위험을 줄이고 전립선 건강을 개선하며 특히 남성의 전립선암 위험을 예방하는 데 도움이 된다고 한다. 일상 식사에 토마토를 추가하는 습관은 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 생식 및 생리 기능을 유지하는 데 중요한 '무기'이다.

 

샐러드, 주스, 볶음 등 다양한 방법으로 토마토를 식단에 추가하면 예상치 못한 큰 혜택을 받을 수 있다.

 

2. 옥수수와 옥수수 수염

옥수수는 대부분의 사람들이 즐겨 먹는 영양가 있는 식품이다. 옥수수는 채소로 널리 알려져 있지만 영양가 있는 통곡물이기도 하다. 음식이 과일인지 곡물인지 채소인지는 우리가 어떤 부위를 먹느냐에 따라 달라진다. 

옥수수 수염은 매우 친숙하지만 많은 사람들이 옥수수 수염의 의학적 가치를 무시한다. 이는 특히 전립선을 포함한 남성의 건강을 지원하는 천연 '기적의 약'이다.

 

옥수수 수염에는 열을 제거하고 배뇨를 증가시키며 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 성분이 함유되어 있다. 남성의 경우 옥수수 수염물(차)을 규칙적으로 마시면 전립선 관련 질병의 위험을 줄이고 이 장기의 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

물로 요리한 옥수수 수염 한 줌만 있으면 맛있고 영양가 있는 음료를 마실 수 있다. 옥수수 수염물은 전립선을 보호할 뿐만 아니라 신체 해독에도 도움이 되고 피부를 밝게 하며 저항력을 높이는 데 도움이 된다.

 

3. 브로콜리 

 

브로콜리(콜리플라워라고도 함)는 오랫동안 비타민과 미네랄이 풍부한 식품으로 알려져 왔다. 특히 남성의 경우 브로콜리는 전립선과 관련된 질병을 예방하고 치료를 지원하는 데 있어 최고의 선택이다.

 

미국 오리건 주립대학교 영양 및 운동 과학부 분자 및 세포 생물학 프로그램의 전문가들이 수행한 연구에 따르면, 브로콜리에는 남성의 전립선 세포는 완전히 건강하고 영향을 받지 않고 암세포를 파괴할 수 있는 설포라판 화합물이 많이 포함되어 있다. 또한 브로콜리를 규칙적으로 섭취하면 염증 위험을 줄이고 면역 체계를 강화하며 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 된다.

 

브로콜리를 끓이거나 볶거나 샐러드를 만들어 식사의 풍미와 영양가를 높인다. 전립선을 최적으로 보호하기 위해 일주일에 2~3번 브로콜리를 먹는 습관을 유지하세요.