이 남자의 변화는 모두를 놀라게 했고, 모두가 변화의 비결을 물어봤다. 알고 보니 집에서는 아주 간단하고 경제적인 팁인 것으로 드러났다.

 

"쩐 씨, 당신의 건강검진 보고서가 저를 놀라게 했어요." 의사는 얼굴에 놀라움을 감추지 못했다. 쩐 다이 바오 씨(60세, 중국)는 은퇴한 중학교 지리 교사다. 그의 일상 생활은 집에서 책을 읽고 가끔 체스를 두는 것 외에는 큰 지장이 없다. 하지만, 겉보기에는 평범해 보이는 이 노인은 최근 건강 검진에서 이 의사에게 큰 놀라움을 주었다.

 

이 모든 변화는 반년 전 어느 평범한 아침부터 시작되었다.

 

간단하지만 믿을 수 없을 정도로 효과적인 습관

그 날, 쩐 다이 바오는 평소처럼 산책을 하기 위해 버스를 타고 도심에 있는 공원으로 갔다. 버스에서, 그는 거동이 불편한 많은 노인들을 보았다. 이 장면은 그가 미래의 건강에 대해 생각할 때 걱정하고 공감하게 만들었다.

 

불안감을 느낀 그는 건강 상태가 어떤지 종합건강검진 예약을 하기로 했다. 그의 건강 검진 결과는 예상 외로 좋았다. 약간 높은 콜레스테롤을 제외하고는 다른 모든 것은 매우 정상이지만, 의사는 여전히 그의 식습관과 생활 습관에 더 많은 관심을 기울이라고 조언했다.

 

쩐 다이 바오가 집으로 돌아온 후, 그는 작은 일을 시작하기로 결심했다. 매일 일찍 일어나서 따뜻한 물 한 컵을 마시는 것이다.

 

반년이 지났지만, 쩐 다이 바오는 매일 일찍 일어났다. 그가 가장 먼저 한 일은 따뜻한 물 한 잔을 마신 후, 산책을 나가는 것이다. 이를 위해, 그는 밤에 일찍 잠자리에 들 것을 고집했다. 그 자신도 이 습관이 가져온 변화에 별로 관심을 기울이지 않았다. 그는 단지 자신의 온몸에 더 많은 에너지가 있는 것처럼 느껴졌다.

 

의사가 쩐 다이 바오의 최근 건강검진 보고서를 확인했을 때, 그들은 많은 놀라운 변화들을 발견했다: 콜레스테롤 수치가 정상 수준으로 돌아갔을 뿐만 아니라, 혈압, 혈당 수치와 같은 일련의 지표들도 상당히 개선되었다. 의사는 쩐 씨가 특별한 약을 복용하고 있거나 치료를 받고 있는지 물었다. 쩐 다이 바오는 매일 따뜻한 물을 마시고 적당히 운동하는 습관에 대해 말하면서 미소를 지으며 고개를 저었다.

 

실제로, 의학에서 따뜻한 물은 혈액 순환을 촉진하고 소화기 기능을 향상시키며 몸의 해독을 돕는다. 중년과 노년의 사람에게, 몸은 차가운 물보다 따뜻한 물을 더 쉽게 흡수하고, 소화관을 자극하지 않으며, 건강에 필요한 것들에 더 적합하다.

 

의사는 쩐 다이 바오의 예에 영감을 받았고 계속 따뜻한 물을 마시는 것이 같은 이점을 가져올 수 있는지 알아보기 위해 이 비밀을 그의 환자들과 공유하기로 결정했다. 대부분의 참가자들이 더 활기차게 느끼고 몇 가지 만성 질환의 증상이 감소했다고 보고하면서 그 결과는 고무적이었다.

이 단순한 습관은 건강 연구와 아무 관련이 없어 보이지만 실제로 노인들에게 상당한 건강상의 이점을 가져다 준다. 더 중요한 것은, 이 방법이 간단하고 경제적이며, 대부분의 사람들이 높은 의료비나 복잡한 수술 없이 쉽게 할 수 있다는 것이다.

 

일어날 때 물을 마시는 것은 매우 좋지만 다음 5가지는 권장하지 않는다.

 

 

▷ 너무 뜨겁거나 너무 차가운 물은 마시지 않는다

너무 차가운 물은 장과 위를 자극해 소화불량과 설사를 유발할 수 있다. 반대로 너무 뜨거운 물은 식도를 손상시킬 수 있다. 세계보건기구는 65°C 이상의 뜨거운 물을 장기간 마시면 식도암 발생 위험이 높아질 수 있다고 경고했다. 따라서 아침에 너무 뜨거운 물을 마시는 습관은 변경해야 한다. 대신, 충분히 따뜻한 약 섭씨 30~40도의 물을 약 200ml 정도 마신다. 신장과 심장에 부담을 주지 않고 체중 감량과 더 효과적인 해독을 돕기 위해 한 모금 조금씩 천천히 마신다.

 

▷ 오래 끓인 물

물을 너무 오래 끓이면 먼지와 세균이 쌓일 수 있다. 물 속의 질소를 포함한 유기물은 아질산염으로 분해되어 몸속으로 들어가면 헤모글로빈과 결합하여 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지게 된다. 따라서 오랫동안 방치한 끓인 물, 특히 보온병에 너무 오래 방치한 물은 사용해서는 안 된다. 여과수는 끓인 후 24시간 이내에 마시는 것이 가장 좋다.

 

▷ 차

차는 건강에 좋은 음료이지만 아침에 공복에 마시면 안 된다. 차를 일찍 마시면 위에 침전이 생기고 철분 흡수를 방해하며 위 속이 손상될 수 있다. 하룻밤 방치한 차는 '독'과 같다.

 

▷ 소금물

어떤 사람들은 희석된 소금물을 마시면 건강에 좋다고 생각하지만 일어나서는 마시지 말아야 한다. 소금물을 마시면 혈액이 두꺼워지고 목이 건조해지고 혈압이 높아져 건강과 장수에 부정적인 영향을 미친다.

 

▷과일주스

과일주스가 건강에 좋기는 하지만 아침은 마시기에 적기가 아니다. 과일을 착즙하는 과정에서 과당과 포도당은 많이 배출되고 섬유질은 완전히 제거되어 흡수가 잘 되고 혈당이 높아진다. 이는 비만, 부종, 피로를 유발할 수 있고 심지어 당뇨병과 위험한 합병증의 위험을 높일 수 있다.