경고: 간에 심각한 손상을 줄 수 있는 아침 습관 3가지
간은 신체의 "화학 처리 공장"으로 여겨지며 신진대사, 해독 및 혈액 여과에 필수적인 역할을 한다. 또한 간은 소화를 지원하고 항상성을 유지한다. 간 건강은 전신에 큰 영향을 미치므로 간을 보호하는 것이 매우 중요하다.
사람들은 종종 술을 마시는 것이 간에 해롭다는 것을 알고 있다. 그러나 일부 일상 습관, 특히 아침에 하는 습관이 더 심각한 간 손상을 일으킬 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 많은 사람, 특히 남성들 즉시 포기해야 하는 세 가지 습관이 있다.
1. 아침에 소변을 참는 습관
소변을 참는 것은 방광과 신장에 해를 끼칠 뿐만 아니라 간의 해독 부담도 증가시킨다. 독소가 신체에 오랫동안 축적되면 간은 이를 처리하기 위해 더 열심히 일해야 하며, 이로 인해 간 기능 장애가 발생한다. 또한 소변을 오랫동안 참으면 교감신경계를 자극하여 간 기능이 저하될 수 있다. 이것은 많은 사람들이 자주 하는 습관이지만 매우 위험하며 일찍 의식적으로 제거해야 한다.
2. 아침 식사하지 않는다
많은 사람들, 특히 남성들은 서두르거나 배고픔을 느끼지 못해서 아침 식사를 거르는 경우가 많다. 그러나 이것은 간에 심각한 손상을 줄 수 있다. 신체가 아침 식사로 에너지를 얻지 못하면 간은 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 글리코겐을 동원해야 한다. 이는 간에 가해지는 압력을 증가시켜 간염이나 지방간과 같은 간 문제로 점차 이어질 수 있다. 아침 식사를 거르면 간에 손상을 줄 뿐만 아니라 소화계와 전반적인 건강에도 부정적인 영향을 미친다.
3. 일어나자마자 진한 차를 마시지 말아야 한다
차는 건강한 음료로 알려져 있지만, 마시는 타이밍이 중요하다. 특히 진한 차를 일어나자마자 마시면 간이 차에 들어 있는 성분을 대사하기 위해 과로하게 일하게 될 수 있다. 이는 간에 과도한 스트레스를 주고 장기적인 손상을 일으킬 수 있다. 일어나자마자 차를 마시는 대신 따뜻한 물을 우선적으로 마셔서 간에 해를 끼치지 않으면서 신체를 부드럽게 자극한다.
간이 "도움을 요청하고 있다"는 경고 신호
간은 통증을 감지하는 신경이 없기 때문에 '침묵의 기관'으로 간주되기 때문에 간 문제를 발견하기 어려운 경우가 많다. 그러나 신체는 심각한 결과를 피하기 위해 주의를 기울여야 할 몇 가지 경고 신호를 보낼 수 있다.
1. 구취
간 기능이 손상되면 신체는 독소를 효과적으로 처리하고 제거할 수 없다. 이러한 독소가 축적되면 구취가 발생할 수 있다. 구강 위생 상태가 좋음에도 불구하고 이 질환을 자주 경험한다면 간 검사를 받는 것이 좋다.
2. 식욕 부진
간세포는 담즙을 생성하여 담낭에 저장한다. 담즙은 담관을 통해 십이지장으로 흘러 들어가 음식물, 유화 지방, 콜레스테롤 및 일부 비타민과 혼합되어 소장에서 쉽게 흡수된다. 간이 손상되면 담즙 생성에 영향을 미쳐 식욕 부진으로 이어진다. 뚜렷한 이유 없이 갑자기 식욕을 잃으면 간에 문제가 있다는 신호일 수 있다.
3. 오른쪽 하복부 통증
간에는 감각 신경이 없지만 염증이나 종양 등으로 인해 간이 심하게 손상되면 주변 장기가 압박되어 오른쪽 하복부 통증이 발생할 수 있다. 이러한 증상이 나타나면 신속히 의료 기관에 가서 검사와 치료를 받아야 한다.
간 건강을 보호하는 방법?
간 건강은 일상 생활 습관과 밀접한 관련이 있다. 건강한 간을 유지하려면 다음과 같은 일반적인 사항에 유의해야 한다.
- 건강한 식단 유지: 식사, 특히 아침 식사를 충분히 하고 섬유질과 비타민이 풍부한 음식을 보충한다.
- 알코올 섭취를 피한다: 알코올을 최소화하거나 마시지 않는다.
- 물을 충분히 마신다: 간이 해독에 더 효과적으로 작용하는 데 도움이 된다.
- 규칙적인 운동: 혈액 순환을 지원하고 간 기능을 향상시킨다.
간 건강은 문제가 있을 때 쉽게 알아볼 수 없지만 손상이 발생하면 치료가 어렵고 비용이 많이 든다. 지금 당장 간을 보호하여 오랫동안 건강한 신체를 유지하도록 한다.
