▶ 날씨가 더워서, 저는 더위를 식히기 위해 매일 코코넛 물을 마십니다. 이 주스를 계속 마시는 것이 해로운지 요? (응안, 30세, 호찌민시)

BS 응우옌티손 박사/ 호치민 시립 약학 대학 병원-캠퍼스 3의 답변

코코넛은 구하기 쉽고 상대적으로 가격이 저렴한 과일로 달콤한 맛이 있어 특히 여름에 인기가 많습니다. 하지만, 영양학자들은 코코넛을 일주일에 2-3개, 한 번에 500ml 정도만 사용하는 것이 가장 좋다고 추천합니다. 위의 용량을 초과하여 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다:

저혈압

코코넛 물은 고혈압이 있는 사람들에게 필수적인 영양소 중 하나인 칼륨의 풍부한 공급원으로 여겨집니다. 하지만 코코넛 물을 너무 많이 마시면 칼륨 과잉, 혈압 저하, 어지럼증, 어지럼증, 심지어 기절까지 초래할 수 있습니다.

배부름

코코넛 물을 한 번에 많이 마실 때, 여러분은 배부름을 경험하게 될 것입니다. 이때 위에 수분이 많이 쌓이면 복부가 늘어나 불편함을 느끼게 됩니다.

고혈당의 위험

영양 분석에 따르면, 코코넛 물의 약 100ml에는 약 5g의 분말 설탕이 포함되어 있다. 그러므로 당뇨병으로 치료를 받고 있는 사람들은 고혈당증과 심각한 합병증의 위험을 막기 위해 매일 마시는 코코넛 물의 양을 조절해야 합니다.

전해질 불균형

전해질 장애라고도 알려진 전해질 불균형은 혈액 내 칼륨과 나트륨 수치가 안전한 수준 이상으로 증가하거나 감소하기 때문에 발생합니다. 코코넛 물을 계속해서 마시면 혈액 속의 이 두 가지 지표가 요동치게 되고, 심장으로의 혈류가 느려져 심장 박동이 불안정해지고 더 위험해질 수 있으며, 심장 박동이 멈출 수도 있습니다.

신장에 가해지는 압력 증가

코코넛 물을 더 많이 마실 때, 소변의 빈도가 더 자주 증가한다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 현상은 신장이 배설을 위해 "노력"하도록 할 수 있으며, 신장 실질 세포는 일시적으로 부풀어 오를 것입니다. 이러한 현상이 지속되면 신장 기능이 저하될 수 있습니다.