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하노이는 온라인으로 국제 운전면허 변경을 허용

 

하노이 교통부가 발표한 고시에 따르면 하노이 주민들은 이제 온라인으로 운전면허 교환 요청서를 제출할 수 있다.


국제운전면허증 교환 신청은 홈페이지(https://dichvucong.gov.vn)를 통해 제출하면 되며, 증명사진, 운전면허증 사본, 시민증 또는 여권, 지정병원에서 발급한 전자건강진단서 등의 서류가 첨부된다.

 

교통 분야에서 관리하는 3급 운전면허 전환을 위해서는 주민들이 운전면허증, 신분증 또는 여권, 건강증명서를 첨부하여 웹사이트 https://dichvucong.gplx.gov.vn를 통해 신청서를 제출해야 한다.

 

신청자들은 시스템에 대한 확인을 받은 후, 변환된 면허증을 받기 위해 단일 창구 사무실로 원본 서류를 가져오거나 우편 서비스를 통해 자신의 주소로 면허증을 발송된다.


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아침 혈당 안정에 도움이 되는 팁
{굿모닝베트남미디어] 천천히 일어나면 스트레스 호르몬 분비를 줄이는 데 도움이 되고, 가벼운 운동은 근육으로의 포도당 흡수를 증가시켜 혈당 급상승을 막고 하루 종일 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 ehls다. 혈당 수치는 식단뿐만 아니라 코르티솔, 아드레날린, 글루카곤과 같은 호르몬의 영향을 받는다. 이러한 호르몬 수치는 아침에 자연적으로 증가하는데, 이를 "새벽 효과"라고 ​​하며 간에서 포도당을 혈액으로 방출하도록 자극한다. 따라서 많은 사람들이 아침 식사 전에도 혈당 수치가 높게 나타나는 것을 경험할 수 있다. 혈당 조절은 음식 선택뿐만 아니라 각자의 아침 습관에도 달려 있다. 아침 일과에 작은 변화를 주는 것만으로도 하루 종일 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있다. ◇ 천천히 일어나고 스트레스를 피하세요. 잠에서 깨자마자 스마트폰을 확인하거나 걱정거리에 사로잡히는 것은 불필요한 스트레스를 유발할 수 있다. 아침에는 코르티솔 수치가 자연적으로 증가하여 신체가 깨어나 하루를 시작하도록 돕는다. 스트레스를 받으면 간에서 혈류로 더 많은 포도당을 방출하여 혈당 수치가 급격히 상승한다. 당뇨병 환자는 하루를 시작할 때 약 5분 정도 허

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