지금 당장, 여러분이 더 빨리 늙도록 만드는 이 9가지 일상의 습관을 버리세요.

 

모르는 사이에 빨리 늙게 하는 습관이 있다. 왜 우리는 항상 "어떤 사람들은 너무 젊어 보이고, 어떤 사람들은 훨씬 더 늙어 보인다"는 질문을 가지고 있는 것일까? 그리고 우리가 여전히 제기하는 일반적인 원인은: 유전학과 삶의 압박 때문이다. 이것은 틀린 것은 아니지만, 완전히 틀린 것은 아니다. 사람의 신체, 건강, 외모에 영향을 미치는 많은 요소들이 있다.

 

유전학 외에도, 삶의 압박, 일상의 습관 또한 여러분의 상태에 상당한 기여를 한다. 만약 규칙적으로 한다면, 여러분을 나이보다 훨씬 더 젊게 만드는 습관이 있다. 마찬가지로, 만약 매일 한다면, 여러분의 건강과 젊음을 모두 "이끄"는 습관들이 있다. 하지만 이것은, 확실히 아무도, 특히 여성은 원하지 않는다.

기억하세요, 자신을 돌보기 시작하는 것은 결코 늦지 않았다. 그러니 건강을 유지하기 위해 생활 방식을 바꾸라. 지금 당장, 여러분을 늙게 하는 9가지 습관을 버리세요.

1. 저지방 다이어트 먹기

2. 빨대로 음료수를 홀짝홀짝 마시는 것

3. 옆으로 누워 자는 것

4. 좋지 않은 자세

5. 햇볕에 노출될 때 자외선 차단제 사용

6. 설탕을 많이 먹는 것

7. TV를 너무 많이 보는 것

8. 수면 부족

9. 스트레스

 

■ 9가지 습관은 어떻게 당신을 나이들게 합니까?

1. 저지방 식단은 피부의 조기 노화를 초래한다.

주름을 예방하려면 피부를 부드럽고 매끄럽게 유지해주는 오메가3 지방산을 섭취하는 것이 필수적이다. 저지방 식단은 우리 피부의 이 성분을 빼앗아, 피부의 조기 노화를 초래한다.

 

2. 입가에 주름이 생기게 하는 빨대로 음료수를 홀짝홀짝 마신다.

입가에 주름을 만드는 빨대를 없애야 한다 이것은 흡연에도 적용된다. 음료는 쭉 들이키고, 흡연자라면 끊도록 최선을 다해라. 길고 힘든 과정이 될 수 있지만 금연의 혜택은 엄청나다.

 

3. 옆으로 누워서 자면 볼과 턱에 주름이 많아진다.

옆으로 누워 베개에 엎드리면 볼과 턱에 주름이 생기고 늘어난다. 이것은 또한 많은 사람을 고통스럽게 하고 나이를 들게 하는 습관이다. 전문가는 등을 바닥에 대고 똑바로 누워 잠을 자는 것이 젊고 신선하게 휴식을 취하는에 가장 좋은 자세라고 한다.

숙면을 취하는 방법에 대한 추가 팁을 원하는 경우 다음을 시도해 볼 수 있다. 방을 어둡게 하고, 창문을 열어 공기를 환기 하고, 자기 전에 따뜻한 물로 목욕과 잠자기15분 전에 요가를 하고, 전자제품은 멀리 떨어지게 하라.

 

4. 나쁜 자세는 근육과 뼈에 영향을 준다.

잘못된 자세는 척추를 정상에서 변형시키고, 그 결과 근육과 뼈가 비정상적으로 긴장하게 된다. 이러한 손상은 고통과 피로를 초래하고 종종 영구적인 변형을 일으킬 수 있다. 자세를 개선하기 위해 플랭크같은 운동을 하는 것을 추천한다.

 

5. 햇볕에 노출될 때 자외선 차단제만 사용해도 피부 노화를 방지한다.

자외선에 과도하게 노출되는 것이 피부 조기 노화의 주요 원인이다. 햇볕의 영향으로부터 자신을 보호하기 위해서는 구름이 자외선을 20%까지 차단해 흐릴 때도 자외선 차단제를 바르는 것이 중요하다.

햇볕에 그을려서 피부를 아끼고 싶다면, 알로에베라를 발라 피부를 진정시키고 시어버터를 사용하여 촉촉하게 유지하세요. 식물에서 직접 나오거나 향긋한 향이 나지 않는 알로에베라를 선택하는 것이 가장 좋다. 가려움증과 염증이 있는 사람은 하이드로코르티손 크림을 사용하면 좋다.

 

6. 설탕을 많이 먹으면 피부가 뻣뻣해지고 노화가 빨라진다.

모두 사람은 설탕이 우리에게 나쁘다는 것을 안다. 하지만 때때로 여러분은 스트레스를 받고, 행복을 느끼기 위해 설탕이 든 음식에 의지한다. 결과적으로, 설탕 분자는 피부 속의 콜라겐을 포함한 단백질과 영구적으로 결합되는데, 이것은 당화라고 알려진 과정이다.

이는 피부에서 화학적 반응을 일으켜 피부 표면을 단단하고 유연하지 않게 만들고, 조기 노화로 이어지며, 피부가 더욱 단단해지고 주름이 많아진다.노화의 해로운 영향 외에도, 설탕을 많이 먹으면 피부 문제, 체중 증가, 인지 장애와 같은 많은 다른 문제를 일으킬 수 있다. 만약 5개의 징후가 있다면, 즉시 여러분이 섭취한 당 수치를 확인하세요.

 

7. TV를 너무 많이 보는 것은 수명을 줄인다.

한 연구에 따르면 매 시간 TV를 볼 때마다, 여러분의 몸은 움직이지 않기 때문에 수명이 22분 줄어든다고 합니다. 장기적으로는 근육이 약해지고 인식이 정체된다. 전문가들은 벤치에 앉든 책상에 앉든 30분마다 일어나서 걷는 것을 권장한다.

만약 여러분이 일을 하고 항상 일어나는 것이 어렵다면, 우리는 사무실에서 바로 앉을 때 다리, 의자 운동 등과 같은 운동을 하는 것을 추천한다. 

 

8. 수면 부족은 에너지, 정신적 부진 또는 체중 증가를 감소시킨다.

어른들은 최소한 하룻밤에 7시간의 수면이 필요하다. 잠이 부족하면 피곤해 보일 뿐만 아니라 수명도 짧아진다. 전문가는 만약 여러분이 에너지가 부족하거나, 정신적으로 부진하거나, 살이 찌는 것을 느낀다면 더 일찍 잠자리에 들 것을 추천한다.

수면 부족이 당신의 아름다움에 얼마나 영향을 미치는지 모른다면, 아래의 이미지를 참고하세요.

*하루 8시간 수면과 4~6시간 수면 차이

9. 스트레스는 또한 당신을 늙게 하는 습관이다.

일부 연구는 만성 스트레스가 세포에 심각한 손상을 입혀 노화를 가속화할 수 있다는 것을 보여주었다. 늪에 빠지지 말고, "오늘은 내일에 늦지 않았다"는 말은 잊어버리고, 모든 일을 제시간에 끝내도록 하세요.

일부 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 운동, 일기, 가족과 함께 시간을 보내고, 더 많이 웃고, 요가를 하고, 계획을 지연하는 것을 피하세요.