“차라리 살코기 마음껏 드세요. 이 세 가지만 멀리해도 당뇨가 이렇게 빨리 악화되진 않습니다.” 전 세계에서 매일 4500명이 넘는 사람이 당뇨 합병증으로 목숨을 잃고 있다. 국제당뇨연맹(IDF) 발표에 따르면 2025년 현재 전 세계 당뇨 환자는 5억3700만 명, 2030년엔 6억4300만 명으로 폭증할 전망이다. 문제는 이 중 상당수가 ‘잘못된 식단 선택’ 하나로 병을 키웠다는 점이다. 의료진이 입을 모아 경고하는 ‘당뇨 3대 독(毒) 음식’은 다음과 같다. 1. 전지방 우유·버터·치즈 같은 고지방 유제품 “저지방이라고 다 안전한 게 아닙니다. 전지방 제품은 포화지방이 넘쳐나요.” 포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 폭증시켜 인슐린 저항성을 키우고, 결국 혈관을 막는다. 당뇨 환자에게 심장마비·뇌졸중은 ‘1위 사망 원인’이다. → 대안: 탈지우유, 무지방 그릭요거트, 저지방 코티지치즈로 교체 2. 잼·건조과일 “건조과일은 건강하다고요? 당뇨 환자에게는 ‘설탕 폭탄’입니다.” 말린 과일 100g은 생과일 500~600g에 맞먹는 당분을 함유한다. 잼은 설탕+보존제로 혈당을 순식간에 치솟게 한다. 혈당 급등·급락 반복 → 신장·망막·신경 손상 가속화 →
PM2.5 미세먼지로 인한 대기 오염은 하노이 시민 1인당 하루 담배 두 개비의 간접흡연에 해당하는 건강 피해를 초래한다. 하노이는 11월 28일부터 시작된 세 번째 대기 오염 시즌을 겪고 있으며, 베트남 국립대학교 하노이 공과대학교 지리공간정보연구단(GEOI)의 인공지능 대기질 예측 모델(HanoiAir)에 따르면 12월 5일까지 지속될 것으로 예상된다. 이에 따라 어제 하노이 전체의 평균 AQI 지수는 143으로, PM2.5 농도가 77µg/m³로 세계보건기구(WHO) 권장치인 15µg/m³보다 5배 높은 나쁨 수준인 143을 기록했다. 농림환경부 환경부 모니터링 시스템에 속한 하노이의 세 곳의 측정소에서도 AQI 지수가 나쁨에서 매우 나쁨 수준으로 지속적으로 상승하는 것으로 나타났다. 이 지수는 주요 오염 물질인 PM2.5의 농도를 직접적으로 반영한다. 미국의 독립적인 기후 과학 연구 기관인 버클리 어스의 2015년 연구에 따르면, PM2.5 농도가 22µg/m³인 공기를 24시간 동안 흡입하면 폐와 심혈관계에 담배를 피우는 것과 같은 손상을 입힌다. WHO가 권장하는 PM2.5 농도는 15µg/m³(담배 0.7개비 흡연에 해당)이다. 이는 담배와 미세
"무설탕" 트렌드로 인해 많은 사람들이 인공 감미료가 첨가된 청량음료로 전환하는 것이 더 건강한 선택이라고 생각하게 되었다. 그러나 유럽 위장병학회(UEG Week 2025)에서 발표된 대규모 연구에 따르면, 설탕이 첨가된 청량음료와 인공 감미료가 첨가된 청량음료 모두 대사성 지방간(MASLD) 위험을 증가시키며, 무설탕 음료와의 연관성은 더욱 높은 것으로 나타났다. 영국 바이오뱅크(UK Biobank, 영국)와 쑤저우 대학교(중국 장쑤성) 연구팀이 수행한 이 연구는 간 질환 병력이 없는 성인 123,788명을 약 10년 동안 추적 관찰했다. 그 결과, 인공 감미료가 첨가된 청량음료를 하루 250g(캔 한 개에 해당) 이상 마신 사람들은 MASLD 위험이 60% 증가하는 것으로 나타났다. 같은 양의 설탕이 들어간 청량음료를 섭취했을 때, 위험은 약 50% 증가했다. 추적 기간 동안 1,178명이 MASLD를 발병했고 108명이 간 질환으로 사망했다. 연구자들은 설탕이 들어간 청량음료가 혈당과 인슐린을 빠르게 증가시키고 지방 축적을 촉진한다는 것을 발견했다. 한편, 감미료가 들어간 청량음료는 장내 미생물총을 변화시키고, 포만감을 방해하며, 실제 에너지 섭취 없
29일 호찌민시가 ‘국가 HIV/AIDS 예방통제 행동의 달’ 출정식에서 밝힌 바에 따르면, 시내 HIV 감염자 관리 인원은 약 6만6000명이며 매년 약 5000명의 신규 감염자가 발견되고 있다. 이 중 남성 간 성접촉자(MSM)가 50% 이상을 차지한다. 응우옌꽁빈 부위원장은 “치료 연계율이 98%를 넘었고 감염률 통제 및 사망률 급감, 서비스 접근성 확대를 이뤘지만 방심하면 신규 감염 위험이 여전하다”고 강조했다. 인구 1400만 명이 넘는 대도시 특성상 통제 난도가 높아진 상황이다. 시는 조기 검사 강화, 자가검사·지역사회 검사 확대, MSM·마약 사용자 등 고위험군 집중 예방, PrEP(노출 전 예방투약) 서비스 전역 확대를 핵심 전략으로 삼았다. HIV/AIDS 예산은 지방예산·건강보험·사회화·국제협력으로 지속 가능하게 확보하며, 현재 95-95-95 목표 달성도는 94-92-99다. 특히 ARV 치료자 중 99%가 바이러스 억제 수준 이하를 유지하고 있다. 빈 부위원장은 “HIV는 더 이상 사형선고가 아니라 치료만 잘 지키면 건강하게 사회에 통합돼 살 수 있는 만성질환”이라며 “2030년 AIDS 종식을 위해 낙인 줄이기, 청소년·취약계층 지원,
최근 여러 연구 결과에 따르면 고혈압, 뇌졸중, 관상동맥 심장 질환은 노인의 이환율과 사망률을 높이는 주요 원인이다. 생활 습관 개선과 예방을 통해 이러한 위험을 줄일 수 있다. 베트남은 현재 급속한 인구 고령화를 겪고 있다. 통계청(GSO)의 최근 통계에 따르면 노인 인구는 전체 인구의 12.8%(9명당 노인 1명)를 차지한다. 여러 연구 결과에 따르면 고혈압, 뇌졸중, 관상동맥 심장 질환은 노인의 이환율과 사망률을 높이는 주요 요인이다. 확인된 주요 위험 요인으로는 연령(고령은 심혈관 질환 발생 및 사망 위험을 높임), 생활 습관(건강에 해로운 식습관, 신체 활동 부족, 알코올 남용, 흡연), 그리고 기존 질환(당뇨, 비만, 이상지질혈증)이 있다. 따라서 연령 요인을 제외하고, 생활 습관 개선과 질병 예방은 노인의 심혈관 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 심장 건강을 지키는 10가지 팁 다음은 베트남 국립영양연구소 영양 컨설턴트인 쩐짜우꾸옌 박사가 노인의 심혈관 건강을 지키기 위해 제시하는 10가지 팁이다. 1. 매일 신체 활동 유지: 노인은 태극권, 요가, 하루 최소 30분 동안의 느린 자전거 타기 등 자신의 능력에 맞는 운동을 통해 혈액 순
보건부는 지난 3개월 동안 매달 8,500~11,000건의 계절성 독감 사례를 기록했으며, 이는 올해 중반에 비해 급격히 증가한 수치라고 경고했다. 11월 18일, 보건부는 이번 증가가 2025년 초 이후 기록된 총 132,000건 이상의 계절성 독감 사례 중 일부이며, 사망자는 3명이라고 밝혔다. 베트남에서 유통되는 주요 바이러스 균주는 인플루엔자 A(H1N1), A/H3N2, 인플루엔자 B이다. 보건부는 이러한 바이러스 균주의 독성은 변화를 기록하지 않았다고 확인했다. 실제로 건강 감시 시스템은 일부 지역, 특히 북부 지역에서 지역적으로 사례가 증가하고 있다. 국립어린이병원, 국립열대질환병원 등 많은 3차 병원에서 인플루엔자, 호흡기세포융합바이러스(RSV), 수족구병 환자가 넘쳐나고 있다. 국립어린이병원은 11월 첫째 주에만 인플루엔자 양성 판정을 받은 어린이 1,500명 이상을 입원시켰는데, 이는 지난달 같은 기간에 비해 20~30% 증가한 수치다. 이 중 150명 이상의 어린이가 고열로 인한 폐렴, 중이염, 경련 등 중증 합병증 치료를 위해 입원해야 했다. 한편, 호치민시의 주요 병원인 통낫, 쪼레이, 의과대학 약학대학, 175 군 병원, 자딘 인민병
아침 식사는 위장에만 중요한 것이 아니다. 잘 활용한다면 익숙한 음식을 통해 간에 영양을 공급하고 질병을 예방할 수 있다. 간은 신체에서 가장 크고 중요한 대사 기관으로, 단백질 합성, 해독, 글리코겐 저장 등 여러 가지 중요한 기능을 수행한다. 그러나 간 질환은 초기 단계에서 발견하기 어려워 많은 사람들이 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많다. 따라서 예방이 치료보다 항상 중요하다. 간을 보호하고 관리하여 질병을 예방한다. 다음 네 가지 음식을 아침 식사로 섭취하면 간 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 간이 하루 종일 원활하게 기능하도록 도와준다. 1. 고품질 단백질이 풍부한 식품 충분한 단백질 섭취는 필수적이다. 인체에 단백질이 부족하면 간의 정상적인 기능에 영향을 미쳐 면역력이 저하되고 감염 위험이 증가한다. 아침은 단백질을 충분히 섭취하기에 가장 좋은 시간이다. 삶은 달걀을 먹거나 우유/무가당 두유 한 잔을 곁들여도 좋다. 계란, 우유, 살코기 또는 닭고기(가능하다면)에서 얻은 고품질 단백질은 손상된 간세포의 회복과 재생에 필요한 성분을 제공한다. 2. 섬유질이 풍부한 음식은 간 해독에 도움이 된다. 섬유질이 풍부한 음식을 적정량 섭취하면 간의 간접적인
11월 10일 오전 기준 호찌민시에서 빵을 먹고 중독된 사람들의 수가 235명 이상으로 늘어났으며, 13개 병원에서 응급 치료를 받고 있으며 현재 96명이 입원 치료를 받고 있다. 11월 10일 정오, 호찌민시 보건부 의료국 관계자는 대부분의 환자들이 현재 안정적인 건강 상태를 유지하고 있다고 밝혔다. 중증 환자 1명(기저 질환 있음)은 자딘 인민 병원에서 적극적으로 치료받고 있다. 131명의 환자를 수용하여 가장 많은 환자를 수용한 175 군 병원에는 현재 23명의 입원 환자가 있으며, 중증 환자는 없다. 땀안 종합병원은 26건의 확진 사례를 접수했으며, 그중 13건은 위장내과에서 치료 중이고, 1건은 중환자실에 입원 중이지만 현재는 안정적이다. 자딘 인민병원은 52건의 사례를 치료했으며, 현재 34명의 환자가 입원 중이다. 이 중 1건은 살모넬라균 혈액 배양 검사에서 양성 반응을 보였으며, 항생제 치료에 잘 반응하고 있다. 중증 환자 1건은 기저 질환으로 인한 폐렴으로 인한 호흡 부전으로 인공호흡기를 사용하고 있다. 미득떤빈 병원은 임신 34주차인 28세 임산부를 치료하고 있으며, 현재 산모와 태아의 건강은 안정적이다. 일부 다른 시설에서는 소수의 환자를
베트남 국민의 약 4.6%가 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 것으로 추산된다. 갑상선 기능 저하증은 신체에 여러 질환을 유발하지만 쉽게 혼동되거나 늦게 발견되는 흔한 내분비 질환이다. 11월 20일 베트남 스승의 날을 맞아 지역 교사들을 대상으로 한 갑상선 기능 저하증 무료 검진 프로그램에서 소장 겸 부교수이자 제175군병원 부원장인 응우옌꽝찌 박사는 국내외 연구에 따르면 갑상선 기능 저하증 유병률은 지역과 연령대에 따라 3~15%로 차이가 있다고 밝혔다. 최근 인도의 한 조사에 따르면 인구의 10% 이상이 갑상선 기능 저하증을 앓고 있는 반면, 베트남의 경우 이 비율은 약 4.6%이다. 찌 박사는 "이는 적지 않은 수치이며, 특히 노인과 여성의 경우 유병률이 높다."라고 말했다. 갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 못할 때 발생하며, 심혈관계, 신경계, 생식계 등 신체 대부분의 장기에 영향을 미친다. 환자는 피로, 기억력 감퇴, 수면 장애, 불안, 우울증, 업무 수행 능력 저하 등의 증상을 경험할 수 있다. 그러나 많은 경우 증상이 조용히 진행되어 정기적인 검사나 검진을 통해서만 발견된다. 이 질환은 두 가지 유형으로 있다. 명확한 증상
충치와 치주 질환은 많은 베트남 사람들이 소리 없이 일찍 치아를 잃는 원인이다. 평균적으로 노인들은 기능하는 치아가 10~12개에 불과하며, 이는 다른 나라에 비해 현저히 낮다. 호찌민시 중앙치과병원 원장인 레쭝짠 박사는 11월 8일 호찌민시에서 열린 국제치과학 학술대회 및 전시회에서 "경제와 의료는 발전했지만 베트남 사람들의 구강 건강은 개선되지 않았다. 어린이와 성인 모두 충치와 치주염 발병률이 여전히 매우 높다."라고 말했다. 짠 박사에 따르면, 호찌민시와 여러 지방에서 실시한 학교 치과 프로그램과 시범 조사를 통해 어린이와 성인의 충치와 치주 질환 발병률이 심각한 수준에 이르렀다고 한다. "생활 수준은 향상되었지만, 구강 관리에 대한 인식과 습관은 그에 미치지 못하고 있다. 외딴 지역뿐만 아니라 도시 지역의 어린이와 성인도 충치 발생률이 높다."라고 그는 말했다. 보건부는 하노이와 호찌민시에 있는 국립 치과-구강병원에 전국 구강 건강 설문조사를 공동으로 실시하여 현재 상황을 평가하고 국가 전략 수립의 기반을 마련하도록 지시했다. 2019년 전국 구강 건강 설문조사에 따르면 베트남 국민의 15%만이 정기적인 치과 검진을 받는 반면, 85~90%는 중등도
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UPDATE: 2025년 12월 04일 22시 33분
