건강한 생활 습관, 스트레스 관리, 적절한 생체 리듬 유지와 같은 일상적인 습관은 5분 안에 잠드는 데 도움이 될 수 있다. The Sleep School의 임상 책임자이자 공동 설립자인 가이 메도우스 박사는 수면이 업무 능력과 건강 증진에 가장 중요한 요소라고 믿다. 제대로만 한다면 5분 만에 잠드는 것은 충분히 가능하다. 하지만 규칙적으로 너무 빨리 잠드는 것은 심각한 수면 부족 또는 신체의 정상 한계치를 초과하는 졸음의 징후이다. 건강한 사람에게 이상적인 잠드는 시간은 보통 15분에서 20분 사이이다. 하지만 전문가들은 여전히 사람들이 빨리 잠들 수 있도록 돕는 몇 가지 기본적인 방법을 제시한다. 아침 햇살 노출 옥스퍼드 대학교의 신경과학자 러셀 포스터 교수는 낮 활동이 밤의 수면의 질에도 큰 영향을 미친다고 강조했다. 특히 아침에 자연광에 노출되면 생체 시계가 더 일찍 작동하여 저녁에 졸음을 유발할 수 있다. "재택근무로 인해 많은 사람들이 빛에 덜 노출된다. 이를 극복하기 위해 저는 매일 아침 선글라스를 쓰지 않고 동네를 돌아다니며 생체 리듬을 조절한다."라고 메도우스 박사는 개인적인 경험을 공유했다. 오후 4시 이후 낮잠 자지 않기 포스터 박사
이탈리아 연구에 따르면, 일주일에 닭고기를 300g 이상 섭취하면 100g 미만 섭취하는 사람에 비해 사망 위험이 27%, 소화관암 위험이 2.27배 높아질 수 있다고 한다. 이탈리아 국립 위장병학 연구소에서 4월에 발표한 연구에 따르면, 닭고기를 너무 많이 섭취하면 섭취량이 많지 않더라도 사망 및 소화관암 위험이 높아질 수 있다고 한다. 닭고기는 오랫동안 당뇨병, 심장병, 그리고 다양한 암과 관련이 있는 붉은색 육류와 가공육의 건강한 대안으로 여겨져 왔지만 새로운 연구에 따르면 과도한 닭고기 섭취는 조기 사망 및 암 위험 증가를 포함한 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 심각한 우려가 제기되고 있다. 2015년 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 붉은색 육류를 잠재적 발암 물질로 지정했지만, 가금류는 위험 요인으로 지정되지 않았다. 미국 식생활 지침에 따르면 닭고기는 다른 육류보다 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 "풍부한 식품"으로 간주된다. 이 지침은 1인당 일주일에 1~3회, 표준 섭취량인 100g의 가금류를 섭취할 것을 권장한다. 그러나 이탈리아 국립 위장병학 연구소 연구팀은 일주일에 닭고기를 300g 이상 섭취한 사람들이 100g 미만
봄은 따뜻한 날씨와 함께 새로운 시작을 알리지만, 일조량 및 날씨 변화, 호르몬 변화 등으로 인해 의외로 우울감을 경험하는 이들도 늘어난다. 이러한 봄철 우울감은 ‘스프링 피크(Spring Peak)’라고도 불리는데, 환경·심리·사회적 요인들이 복합적으로 작용해 나타나는 것으로 알려져 있다. 활기찬 봄을 맞이하기 위해서는 적절한 운동이나 사회적 활동 등을 통해 신체와 정신적 건강을 관리하는 것이 중요하다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 한국허벌라이프는 ‘사회적 관계 기반의 웰니스’를 몸과 마음의 균형을 위한 핵심 요소로 제시하며, 일상 속 실천 방법을 소개했다. ■ 함께 운동하기 허벌라이프가 아시아태평양 지역에서 실시한 ‘건강과 커뮤니티의 중요성(Power of Community)’ 설문조사에 따르면 국내 소비자의 72%는 운동 및 웰니스 관련 모임에 참여한 경험이 전반적인 일상에 긍정적인 영향을 미쳤다고 답했다. 이와 같은 ‘지지 그룹(Support Group)’의 중요성의 주된 이유로는 새로운 사람과의 만남, 사회적 연결성과 유대감 향상, 동기부여 및 책임감 등을 꼽았다. 이는 ‘행동 동조성(Behavioral Synchrony)’이라는 개념
미국 의사들은 베이킹 소다를 깨끗한 물과 1:1 비율로 섞거나 식초를 물과 1:3 비율로 섞어 약 10분간 담가 농약을 제거할 것을 권장한다. 과일은 전반적인 건강 증진에 도움이 되는 건강한 식단의 중요한 부분이다. 과일은 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이고 소화를 개선하며 필수 비타민과 미네랄을 제공하는 등 많은 건강상의 이점을 제공한다. 또한 섬유질, 항산화제, 식물성 영양소의 좋은 공급원이며, 이 모든 영양소는 전반적인 건강에 기여한다. 그러나 아무리 유익하고 건강에 좋은 과일이라도 잔류 농약이 함유된 과일을 먹으면 건강에 해로울 수 있다. 주된 이유는 과일을 제대로 씻지 않기 때문이다. 살충제 노출의 유해한 영향 합성 농약과 유기농 농약은 일반적으로 과일과 채소에서 발견되는 것보다 높은 용량으로 건강에 해롭다. 농약에 노출되면 파킨슨병의 위험이 증가하고 질병 발병에 관여하는 특정 유전자가 변경될 수 있다. 농약에 노출되면 알츠하이머병의 위험도 증가할 수 있다. 또한, 30,000명 이상의 농약 사용자 배우자를 대상으로 한 연구에 따르면 유기인산 화합물에 대한 높은 노출은 유방암, 갑상선암, 난소암과 같은 호르몬 관련 암의 위험이 현저히
심근경색은 종종 뚜렷한 증상 없이 조용히 진행되지만, 갑자기 발생하면 죽상동맥경화증, 심부전을 일으켜 갑작스러운 사망에 이를 수 있다. 호치민시 땀안 종합병원 중재심장학센터 소장인 보탄난 교수는 위와 같은 정보를 제공하면서 심장이 혈액 공급을 잃은 지 30분 이내에 심장 근육의 구조가 변하고 부풀어 오르게 되며, 허혈 후 3시간이 지나면 심장 근육 세포가 죽는다고 덧붙였다. 이때 심장은 약해져 장기 조직을 재관류할 수 없다. 급성 심근경색의 원인은 죽상동맥경화증이다. 이 죽상경화반은 갑자기 파열되어 혈장 내 응고 인자를 활성화시키고 혈전을 형성하여 혈관 내강을 막아 혈액이 심장에 도달하는 것을 완전히 차단한다. 죽상경화반은 신체 내에서 아무런 징후 없이 조용히 형성되어 혈관과 심장을 손상시키고, 점차 죽상경화증 및 심근경색과 같은 질환으로 이어진다. 난 교수는 "신속하게 조치를 취하지 않을 경우 사망 위험이 40%에 달하며, 이 중 20%는 초기 몇 시간 동안 발생하는 부정맥 합병증으로 인한 것"이라며 광범위한 심근 괴사로 인해 환자가 생존하는 경우에도 심부전 합병증이 발생하여 생명에 영향을 미치고 기대 수명을 단축시킬 수 있다고 덧붙였다. 세계보건기구(WH
인공지능(AI) 기반 헬스케어 기업 아크가 안저카메라 원천기술을 앞세워 글로벌 만성질환 관리 시장에 본격 진출한다. 아크는 최근 대웅제약과 전략적 파트너십을 체결하고, 실명 질환을 포함한 고혈압·당뇨·심장질환 등 주요 만성질환 조기진단 분야에서 사업 확장을 본격화한다고 24일 밝혔다. 아크는 안저 촬영 장비인 ‘OPTiNA Genesis’와 AI 진단 소프트웨어 ‘WISKY’를 자체 개발해 국내외 시장에 공급하고 있다. 해당 기술은 2023년 보건복지부로부터 ‘혁신의료기술’로 지정된 바 있으며, 현재 미국 식품의약국(FDA) 인허가 절차도 진행 중이다. 특히 아크는 안저카메라 기술과 관련해 △망막조영기법 적용 무산동 촬영 기술 △고속 안구 추적 장치 △편광 빔 스플리터 등 7건의 국내 특허를 보유하고 있다. 이를 기반으로 미국, 베트남에서도 이미 특허를 취득했으며, 중국·인도네시아·대만 등 아시아 주요국에도 출원 절차를 마쳤다. 아크는 AI 기반 영상 분석 기술을 활용해 실명 질환은 물론 심혈관계, 신장 질환, 치매 등 다양한 만성질환을 조기에 진단할 수 있는 통합 솔루션을 보유하고 있다며, 대웅제약과의 협업을 통해 기술과 치료를 연계한 새로운 헬스케어 생태
동물병원 클라우드 진료차트 ‘플러스벳’을 개발한 벳칭이 동물병원을 위한 마케팅 가이드를 전자책 형태로 발행, 무료 배포한다. 이번에 발행된 전자책은 △동물병원 매출 올리는 30분 실전 마케팅 노트 △챗GPT로 시작하는 동물병원 마케팅 등 총 2종으로, 동물병원 홍보 방안을 고민하고 있는 동물병원에서 쉽게 활용할 수 있도록 구성됐다. 배포된 전자책 중 ‘동물병원 매출 올리는 30분 실전 마케팅 노트’는 바쁜 진료 일정 속에서도 하루 30분만 투자하면 누구나 SNS·검색·리뷰 관리를 실행할 수 있는 실무 가이드를 담아, 마케팅에 익숙하지 않은 수의사나 병원 직원도 쉽게 따라할 수 있게 했다. ‘챗GPT로 시작하는 동물병원 마케팅’은 생성형 AI인 챗GPT를 활용해 마케팅 콘텐츠 기획, 문구 작성, 이미지 아이디어를 쉽게 제작하는 방법을 소개한다. 특히 동물병원 홍보를 위해 SNS 채널 운영을 고민하면서도 실행에 어려움을 겪는 병원을 위해 챗GPT 실제 활용 사례(동물병원 마케팅 프롬프트 예시 등)를 상세하게 담았다. 플러스벳 개발사 벳칭의 김평섭 대표는 “동물병원 현장에서 마케팅의 필요성은 느끼지만, 어떻게 시작해야 할지 막막해하는 경우가 많다는 점에 주목했다”
현대바이오사이언스(대표 진근우)는 자사가 개발 중인 광범위 경구용 항바이러스 치료제 CP-COV03(개발명: 제프티)에 대해 베트남 보건당국으로부터 임상 2/3상 복합 임상시험 승인을 받았다고 밝혔다. 이번 임상은 뎅기열, 지카 등 모기매개 바이러스뿐 아니라 코로나19, 인플루엔자A에 이르기까지 병리기전이 상이한 감염병을 하나의 약물로 동시에 치료할 수 있도록 설계된 세계 최초의 사례다. 전 세계적으로 치료제가 없는 감염질환이 급증하는 가운데, 단일 약물이 다질환에 대응하는 임상 설계가 공식 승인된 것은 의학계와 제약업계 모두에 중대한 분기점이 될 전망이다. ■ 임상 설계 개요와 구조 이번 임상은 뎅기열 환자 210명을 대상으로 한 2상 PART 1과, 이 결과를 기반으로 자동 전환되는 3상 구조로 설계됐다. 지카, 치쿤구니야 등 유사 바이러스 감염병은 동일한 프로토콜 내에서 개별적으로 2상을 병행하며, 코로나19와 인플루엔자A 환자군까지 포함된다. 이는 특정 질환 중심이 아닌 감염병 전반에 대한 통합 대응이라는 측면에서 기존 임상 시험의 틀을 근본적으로 뒤바꾸는 시도이다. 현대바이오사이언스는 임상 2상 PART 1에서 치료 유효성이 확보되면 베트남 정부와
SNU서울병원은 족부전담팀 서상교 대표원장이 지난 4월 19일부터 20일까지 2일간 인도 코임바토르에 위치한 Ganga 병원에서 개최한 국제학회 ‘GFAI 2025(Ganga Foot & Ankle Instructional Course)’에 기조 강연자로 초청받아 강연 및 수술시연을 진행했다고 밝혔다. GFAI는 전 세계 발 및 발목 수술 분야의 전문가들이 참여하는 권위 있는 국제 학회로, 최신 수술 기법, 복합 외상, 변형 교정 등 다양한 주제를 다룬다. 이번 학회에서는 실무 역량 강화를 위한 핸즈온 워크숍과 인터랙티브 세션도 함께 진행돼 전문가들의 큰 주목을 받았다. 서상교 대표원장은 첫째 날(4월 19일)에는 Live Surgery 세션의 좌장과 평발 세션의 패널로서 주요 토론을 주도하는 등 학회 전반을 이끌었다. 더불어 서상교 대표원장은 발목관절염 SMO(OA Ankle and role of Supra-Malleolar Osteotomy) 수술에 대한 연구 발표를 했으며, 최소침습 무지외반증 수술(MITA) Hands-on Workshop의 메인 지도자로 참여해 인도 의료진들에게 직접 술기를 전수하는 등 학회의 교육적 가치를 높이는 데 크게 기
영양사 벤저민 번팅은 바나나, 유제품, 죽, 체리, 통밀빵 등 수면에 도움이 되는 다섯 가지 식품을 추천한다. 불면증은 우울증, 체중 증가, 비만 등 건강에 부정적인 영향을 미치는 우려스러운 질환이다. 화면 시청 시간, 스트레스, 알코올, 카페인, 침실 온도 등 여러 요인이 수면에 영향을 미칠 수 있다. 취침 직전에 음식을 섭취하는 것은 수면과 소화를 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋지만, 특정 비타민과 미네랄은 숙면에 도움이 될 수 있다. 군인 트레이너이자 beForm Nutrition의 설립자인 스포츠 영양사 벤저민 번팅은 수면에 도움이 되는 다섯 가지 식품을 다음과 같이 선정했다. 바나나 바나나 하나에는 약 45mg의 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있는데, 이는 근육 이완제로 효과가 뛰어나 수면을 촉진하는 데 도움이 된다. "이 두 가지 미네랄은 근육 이완, 스트레스 감소, 숙면 촉진에 도움이 된다. 취침 전 바나나 하나와 우유나 두유를 타서 먹는 것도 좋은 방법이다."라고 벤자민은 말한다. 치즈, 요구르트, 우유와 같은 유제품 유제품은 신체가 세로토닌과 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌을 생성하는 데 사용하는 아미노산인 트립토판이 풍부하다. "우유에는
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UPDATE: 2025년 04월 30일 21시 05분
