한의학 전문가들에 따르면, 매우 간단한 발끝 걷기(tiptoe)는 많은 건강상의 이점을 가지고 있으며, 남성과 여성 모두 규칙적으로 실천해야 한다고 한다.
모든 병은 차가우면 발생되고, 발에서 차가움이 생긴다. 예로부터 발은 건강관리와 질병 예방에 중요한 부분이고, 발은 심장에서 가장 먼 곳이며 혈액순환이 원활하지 않다. 게다가, 겨울 동안, 온도는 낮게 떨어지고, 발은 종종 차갑고 뻣뻣하다. 매일 발끝을 꾸준히 하는 것은 여러분의 다리와 몸의 건강을 유지하는데 도움을 줄 것이다.
발뒤꿈치 드는 것은 누구에게나 특이한 것은 아니지만 규칙적으로 한다면 매우 좋은 영양을 공급하는 방법이 된다. 매일 몇 분만 한다면 신장에 영양과 혈액에 산소를 공급하는 것을 돕는다.
한의학에 따르면, 발 부위에는 여러 가지 침술이 있는데, 이것은 각각 신체의 다른 활동과 관련이 있다고 한다. 이 침술점들의 자극을 통해 예방과 치료 모두 혈액순환을 원활하게 한다.
매일 발끝의 효과
1. 신경외과: 한의학에서는 발 안쪽이 신장, 간, 비장 경혈의 교차점이라고 하는데, 규칙적으로 발끝으로 경맥을 보호할 수 있다. 30세 이후에는 신장이 점점 약해지고 양(陽)기가 부족해져 하체가 붓는 등의 현상으로 이어져 몸이 추위를 느끼고 추위를 싫어하는 경우가 많다. 이때 발끝으로 규칙적으로 서서 신장에 양기를 보충할 수 있다.
2. 요통 감소: 발끝이 떨리는 것은 방광 혈관의 개방을 자극하고, 부드러운 경락을 촉진하며, 통증을 감소시키고, 요통, 혈액순환 저하를 예방할 수 있기 때문이다.
3. 심장 보호: 발끝 상태에서는 종아리 근육의 수축과 수축을 증진한 뒤 심장에 혈액을 다시 가져다주는 과정을 촉진해 심장이 효과적으로 보호되고 건강한 몸을 촉진한다.
4. 강한 근육: 인체의 근육은 위축되지 않도록 규칙적인 운동이 필요한 데, 다리 근육이 발달하면 서 있는 동안 몸의 균형 잡힌 기능을 개선하고 보장할 수 있는 동시에 걷기, 서기, 달리기, 점프를 위한 체력을 향상시킬 수 있다. 발끝은 다리의 근육을 강화하는 데 도움이 될 것이다.
발끝으로 하는 구체적인 연습 방법
1. 발끝으로 서기
몸을 똑바로 하고 어깨너비로 벌리고 깊게 숨을 쉬어라: 모든 근육을 5~10초간 유지한 채 발끝으로 천천히 서 있다가 발꿈치를 천천히 내려 땅에 닿게 하고, 각 박자로 5-10회 동작을 반복한다. 이른 아침, 늦은 오후 또는 자기 전에 2-3번 운동을 한다
2. 발끝으로 걷기
매번 30~50걸음거리를 반복하고, 잠시 쉬었다가, 상태에 따라 적당하고 편안한 속도로 몇 번 더 반복해라.
3. 발끝으로 앉기
받침대 위에 앉아 무릎과 허벅지를 같은 높이로 유지한 채 약수 2병이나 무거운 물건을 무릎 위에 올려놓고 각각 30~50회씩 발끝을 올리면서 속도를 조절할 수 있다.
건강 정보: 일반 족욕
발끝도 좋지만 족욕과 함께 사용하는 것도 발을 보호하는 좋은 방법이다. 둘 다 혈액 순환을 촉진하고 피로를 줄이며 질병에 대한 신체의 저항력을 향상시킬 수 있다. 족욕은 불면증을 줄이고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.
발을 담글 때 자갈을 추가 할 수 있고 발바닥을 문지르는 것도 좋다. 또한 추위를 두려워하는 일부 여성의 경우 겨울의 혈액 순환이 원활하지 않아 족욕을 통해 손발이 차가운 상태를 효과적으로 개선 할 수 있다.
또한 발바닥에는 경혈, 경락, 반사 신경이 많이 모여있어 족욕을 자주하면 스트레스를 해소하여 전신을 건강하게 만든다. 섭씨 약 40 도의 뜨거운 물에 20 분 동안 족욕을하면 두통을 효과적으로 완화 할 수 있다. 이는 발 속의 혈관이 열로 팽창하고, 하지(손발)로 혈류가 흐르며, 뇌에 혈류 막힘이 완화되어, 머리가 아프지 않게 하기 때문이다.
