루옹한(59세, 중국) 씨는 바나나가 심장에 좋다고 믿기 때문에 매일 밤 바나나 2~3개를 먹는다.

 

 

매일 밤 바나나 2~3개 먹기

 

루옹한 씨는 약 1년 전 바나나를 규칙적으로 먹으면 심혈관 건강에 좋다는 기사를 읽은 적이 있다고 밝혔다.그래서 루옹 씨는 영양 보충과 심혈관 질환 예방을 위해 매일 저녁 식사 후 바나나 2~3개를 먹는 습관을 시작했다.

 

루옹 씨는 지난 1년 동안 매일 바나나를 먹는 습관을 실천해 왔다. 최근 그의 아들은 루옹 씨를 데리고 지역 병원에서 정기적인 건강 검진을 받았다.

 

필요한 검진과 검사를 한 후 루옹을 검사한 의사는 "그의 건강 상태는 매우 좋고 모든 지표가 안정적이다."

 

결과를 듣고 루옹 씨는 매우 행복해했다. 하지만 루옹 씨는 밤에 설명할 수 없는 팽만감을 자주 느꼈다고 말했다. 루옹 씨는 또한 지난 1년 동안 매일 밤 2~3개의 바나나를 먹었다고 의사와 이야기했다. 그는 이 습관이 자신의 건강에 어떤 영향을 미치는지 여부는 알지 못했다.

 

전문가의 설명

 

루옹 씨의 매일 바나나를 먹는 습관에 대해 "바나나는 심장 건강에 유익한 칼륨과 비타민 B6가 풍부한 영양가 있는 과일입니다."라고 의사는 말했다.

의사들에 따르면 바나나의 칼륨 함량은 신체가 과도한 나트륨을 제거하여 혈압을 효과적으로 조절하고 심혈관계 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 한다. 또한 칼륨은 혈액 순환이 효과적으로 일어나 심혈관 건강을 보호하는 데 도움이 된다.

 

바나나의 비타민 B6는 심장에 중요한 영양소인 코엔자임 Q10을 합성하는 데도 필수적인 요소이다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 효과가 있으며 활성산소로 인한 손상으로부터 심장 세포를 보호하는 동시에 심장 노화를 지연시킬 수 있다.

 

"바나나의 칼륨이 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 것은 사실입니다. 그러나 밤에 바나나를 너무 많이 먹으면 소화 기관에 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 바나나에는 수용성 섬유질인 소르비톨(설탕과 알코올과 유사한 구조를 가진 탄수화물)이 함유되어 있어 너무 많이 먹으면 팽만감, 배탈, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며, 특히 소화 기관이 점차 노화되어 효과가 떨어지기 때문에 노인의 경우 더욱 그렇습니다."라고 의사는 계속 설명했다.

 

의사는 루옹 씨가 밤에 바나나를 자주 먹고 팽만감을 겪었다고 말했다. 이는 또한 밤에 수면의 질에 영향을 미치고 간접적으로 건강에 영향을 미칠 수 있다.

 

이 문제를 해결하기 위해 의사는 루옹 씨에게 하루에 먹는 바나나를 1개로 줄이고 아침이나 점심 식사 후 바나나를 먹는 것으로 전환하여 신체에 영양을 보충하고 소화 기관에 부담을 주지 않도록 하라고 조언했다.

 

마지막으로 의사는 바나나 섭취 습관의 심혈관 건강상의 이점을 "너무 믿어서"는 안 된다고 지적했다. 특히 심혈관 건강과 전반적인 건강을 개선하려면 건강하고 다양한 식단을 유지하고 소금, 설탕, 지방 섭취를 제한하며 운동을 늘려야 한다고 했다.