[굿모닝베트남미디어] 미국 스탠퍼드 의과대학(Stanford Medicine) 전문가들은 40~50대가 장수와 건강한 노년을 결정짓는 가장 중요한 시기라고 강조했다. 이 연령대에 근육량 감소, 대사 변화, 만성질환 초기 징후가 본격화되기 때문이다. 장기 추적 연구를 바탕으로 연구팀은 “장수 황금률 5가지”를 정리했다. 신체 활동을 최우선으로 40세 이후 매년 근육량이 약 1%씩 감소한다. 애비 킹(Abby King) 박사와 마이클 프레더릭슨(Michael Fredericson) 교수는 “근력 운동(웨이트 트레이닝, 푸시업, 스쿼트 등)을 피로가 느껴질 때까지 실시해 근감소를 늦추거나 역전시켜야 한다”고 권고했다. 또 주 150분 이상의 유산소 운동(빠르게 걷기 등)을 유지할 것을 권장했다. 2025년 연구에 따르면 연속 10분 이상 걷기만 해도 사망 위험과 심혈관 질환 위험이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 균형 잡힌 식단 유지 스탠퍼드 전문가와 미국심장협회(AHA)가 공통으로 추천하는 지중해식 식단이 최적이다. 채소·과일·통곡물·콩류·올리브유를 중심으로 하고 붉은 고기는 제한한다. 프레더릭슨 교수는 근육 유지와 혈당·혈압·콜레스테롤 조절을 위해 체중 1k
(굿모닝베트남미디어] 호치민에 사는 26세 그래픽 디자이너 민 안은 흑당 버블티 한 잔을 주문한다. 그녀는 버블티가 창의력을 위한 원동력이라고 말한다. 하지만 6개월이 지난 지금, 뚜렷한 부작용이 나타나고 있다. 피부는 칙칙해지고, 턱 주변에 낭종성 여드름이 생기고, 허리둘레가 5cm나 늘어나 옷이 꽉 끼기 시작했다. 호치민에서 소프트웨어 개발자로 일하는 28세 꾸옥 쭝 역시 장시간 코딩 작업을 버티기 위해 버블티에 의존한다. 단맛에 대한 갈망이 너무 강해서 버블티를 마시지 못하면 안절부절못하고 손발이 떨리며 집중하기 어려워진다. 매주 축구를 하는 그가 최근 건강 검진 결과 혈당 수치가 당뇨병 전단계에 도달한 것으로 나타났다. 안과 쭝은 겉보기에는 무해해 보이지만 조용히 공중 보건을 위협하는 버블티의 희생양이 된 직장인 세대를 대표한다. 호치민시의 의사이자 건강 코치인 판 타이 탄(Phan Thai Tan)은 오후에 찾아오는 단 음식에 대한 갈망은 건강하지 못한 생활 습관과 의지력 부족으로 강화된 생물학적 반응의 결과라고 말한다. 그는 문제가 점심 식사에서 시작되는 경우가 많다고 지적한다. 사무실에서 제공되는 많은 식사는 흰쌀밥, 당면, 쌀국수처럼 빠르게 흡
[굿모닝베트남미디어] 2025년 한 해는 베트남 KOL·KOC 업계에 있어 그 어느 때보다 격동의 시기였다. 정부가 전자상거래 및 온라인 광고 시장에 대한 강도 높은 정비에 나서면서, 그동안 급성장해 온 인플루언서 산업은 대대적인 구조조정을 겪었다. 그렇다면 2026년은 이들에게 ‘위기’의 연장선일까, 아니면 ‘불사조의 부활’이 시작되는 해가 될까. ◇ 5년 만에 30만 명 규모로 급성장 베트남 KOL·KOC 산업은 최근 5년 사이 급격히 성장했다. 중국 라이브커머스 시장의 성공 모델을 바탕으로, TikTok, Facebook 등 글로벌 플랫폼의 확산과 함께 폭발적으로 확대됐다. YouNet Media에 따르면 2022년 기준 베트남 내 활동 중인 KOL·KOC는 15만 명 이상이었다. 이후 시장은 더욱 팽창해, 현재는 약 30만 명 규모에 이른 것으로 베트남 KOL & KOC Club 측은 추산하고 있다. 특히 라이브커머스의 성장세는 눈부셨다. 2025년 개최된 TikTok Shop Vietnam Summit 2025에서 공개된 자료에 따르면, 일부 라이브 방송은 동시 접속자 35만 명을 기록했고, 회당 매출이 1,000억~2,000억 동에 달하기도
【굿모닝베트남미디어】 미국 내 유망 직업 순위에서 전문간호사가 3년 연속 1위를 차지했다. 평균 연봉은 최대 22만6,000달러(약 58억 동)에 달하며, 향후 10년간 두 자릿수 이상의 고용 증가가 전망된다. 미 시사 전문지 U.S. News & World Report가 최근 발표한 ‘2026년 미국 최고의 직업’ 순위에 따르면, 과학·기술·공학·수학(STEM) 및 헬스케어 분야 직종이 상위권을 대거 차지했다. ◇ 전문간호사, 성장률 40%…고용 안정성 ‘최고’ 3년 연속 1위를 기록한 전문간호사(Advanced Practice Registered Nurse)는 평균 연봉 12만9,200달러, 2034년까지 40.1%의 높은 성장률을 보이며 가장 유망한 직업으로 평가됐다. 실업률은 0.6%로 매우 낮다. 주요 업무는 환자 진료, 건강검진, 검사 분석, 약물 처방 등이다. ◇ 최고 연봉은 파일럿…IT 매니저도 강세 상위 10개 직업 가운데 평균 연봉이 가장 높은 직업은 파일럿으로 22만6,000달러에 달한다. 다만 고용 증가율은 3.9%로 비교적 낮은 편이다. IT 관리직(Information Technology Manager)은 평균 연봉 17만1,
굿모닝베트남미디어 | 여행 베트남 관광업계가 2026년 외래 관광객 2,500만 명 유치라는 도전적인 목표를 향해 파격적인 행보를 시작했다. 이는 2025년 대비 20% 성장을 목표로 하는 수치로, 단순한 인원 증대를 넘어 '관광 수입 극대화'와 '지속 가능한 성장'이라는 두 마리 토끼를 잡겠다는 전략이다. ◇ 현장의 열기: 유럽 시장 급성장과 예약 마감 행진 현장의 체감 온도는 이미 뜨겁다. 해외 관광객 전문 가이드 응우옌 만 하이(Nguyen Manh Hai) 씨는 “성수기 진입 이후 매달 모든 투어 예약이 마감되고 있다”며, “특히 과거에 드물었던 이탈리아 관광객이 2025년 말부터 급증하고 있어 여행사들의 문의가 빗발친다”고 전했다. 실제로 지난 1월 이탈리아 관광객 수는 전월 대비 1.7배 증가하며 가장 가파른 성장세를 보였다. ◇ 4대 핵심 상품과 ‘웰니스’로 ‘큰 손’ 유혹 응우옌 쭝 칸(Nguyen Trung Khanh) 베트남 관광청장은 2026년 관광 진흥을 위한 4대 핵심 상품으로 ▲해변 및 섬 관광 ▲골프 ▲MICE(기업회의·포상관광·컨벤션·전시) ▲미식을 꼽았다. 여기에 아시아 관광 개발 연구소(ATDI)의 팜 하이 꾸인(Pham Ha
굿모닝베트남미디어 | 여행 이곳은 한적한 아름다움과 세련된 우아함으로 깊은 인상을 주며, 방문객에게 자연 속에서 편안한 경험을 선사한다. 연초 휴가를 계획 중이라면, 영국 여행 잡지 타임아웃이 선정한 아시아 최고의 여행지가 푸꾸옥이나 발리가 아닌, 비교적 소박한 닌반 만(베트남 칸호아성)이라는 사실에 놀랄지도 모른다. 도시의 번잡함에서 벗어나 있는 닌반 만은 완벽한 프라이버시, 고급스러움, 그리고 평온함을 추구하는 커플들에게 천국과 같은 곳으로 묘사된다. ◇ 아시아에서 가장 로맨틱한 만은 어디일까? 닌반 만(Ninh Van Bay)은 칸호아성 닌호아시 닌반(Ninh Van) 면에 위치해 있으며, 나짱 시내 중심에서 북쪽으로 약 60km 떨어져 있다. 혼메오(Hon Meo) 반도에 자리 잡은 이 만은 산과 숲으로 둘러싸여 있으며, 맑고 푸른 바닷물, 고운 백사장, 그리고 자연 그대로의 화강암 암석들이 어우러져 독특한 풍경을 자아낸다. 닌반은 "외딴 반도"에 위치하여 번잡한 인파에서 벗어나 한적함을 누릴 수 있으면서도, 나짱 중심부에서 스피드보트로 단 20분이면 도착할 수 있어 관광객들이 쉽게 접근할 수 있는 곳이다. ◇ 고요하고 낭만적이며 평화로운 만 타임아웃
[굿모닝베트남미디어] 영국 일간지 인디펜던트가 해외 여행객들이 베트남에서 놓치지 말아야 할 여섯 곳을 추천했다. 이 목록에는 잘 알려지지 않았지만 풍부한 경험, 활기 넘치는 현지 시장, 다채로운 음식, 그리고 계단식 논과 깨끗한 해변과 같은 때묻지 않은 자연의 아름다움을 선사하는 곳들이 포함되어 있다. 이 곳들은 시끄러운 인파에서 벗어나 평화롭고 고요한 휴식을 취할 수 있는 곳으로, 결코 지루하지 않은 매력을 지니고 있다.
[굿모닝베트남미디어] 감귤류 과일, 구아바, 딸기, 파프리카, 케일 등은 비타민C가 풍부한 대표 식품이다. 비타민C는 면역력 강화는 물론 피부와 혈관 건강에 중요한 콜라겐 생성에 관여하며, 강력한 항산화 작용을 하는 필수 영양소다. 비타민C는 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않기 때문에 꾸준한 섭취가 필요하다. 신경전달물질 생성, 심혈관 건강 유지, 상처 치유, 결합조직·뼈·치아 건강에도 중요한 역할을 한다. 성인 기준 하루 권장 섭취량은 여성 75mg, 남성 90mg이다. 다음은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 비타민C 풍부 식품 10가지다. ① 고추·파프리카파프리카는 대표적인 ‘비타민C 보고’다. 초록 파프리카 1개: 109mg(121% DV) 빨간 파프리카 1개: 65mg(72% DV) 노란 파프리카(대형): 최대 342mg(380% DV) 특히 노란 파프리카는 초록색보다 2배 이상 많은 비타민C를 함유하고 있다. ② 구아바구아바 1개에는 약 125mg(138% DV)의 비타민C가 들어 있다. 항산화 성분인 라이코펜과 풍부한 식이섬유도 함유해 면역력 강화와 장 건강에 도움을 준다. ③ 칸탈루프(머스크멜론)슬라이스 1컵 기준 약 17mg(1
하루 한 잔의 커피는 각성 효과와 집중력 향상에 도움을 주지만, 잘못된 시간과 방식으로 마시면 오히려 건강을 해칠 수 있다는 지적이 나온다. 전문가들은 특히 피해야 할 네 가지 상황을 제시한다. ◇ 잠들기 2~3시간 전 수면 부족은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 비만, 우울증 등 다양한 만성질환과 연관된다. 영국 National Health Service(NHS)에 따르면 잉글랜드 성인 3명 중 1명은 일생에 한 번 이상 수면 문제를 겪는다. 학술지 Science Translational Medicine에 발표된 연구에 따르면, 잠자기 2~3시간 전 에스프레소 한 잔을 마실 경우 생체 시계가 약 1시간 지연돼 잠들기 더 어려워질 수 있다. 전문가들은 최소 취침 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 마칠 것을 권고한다. ◇ 임신 중 과다 섭취 임신 중에도 소량의 커피는 가능하지만, 섭취량 관리가 중요하다. 건강한 임산부의 경우 하루 카페인 섭취 권장량은 200mg 이하로, 이는 커피 종류와 추출 방식에 따라 약 1~2잔에 해당한다. 다만 개인별 건강 상태에 따라 차이가 있으므로 전문의 상담이 바람직하다. ◇ 기상 직후 많은 사람이 잠에서 깨자마자 커피를 찾는다
세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 발생하는 새로운 암 발병 사례의 약 38%가 흡연, 음주와 같은 생활 습관 요인과 직접적으로 관련되어 있으며, 이는 전적으로 예방 가능하다고 밝혔다. 2월 3일 네이처 메디신(Nature Medicine)에 발표된 WHO 보고서에 따르면, 2022년 전 세계적으로 약 1,900만 건의 새로운 암 발병 사례가 발생했다. 이 중 수백만 건은 30가지의 개선 가능한 위험 요인에서 비롯되었다. 흡연이 가장 큰 원인으로 꼽혔으며, 전체 사례의 15%(약 300만 명에 해당)를 차지했다. 남성의 경우 이 수치는 23%로 증가했다. 두 번째로 큰 원인은 음주로, 전체 신규 사례의 3.2%(약 70만 건)에 기여했다. WHO 역학자이자 이 연구의 주저자인 이자벨 소에르조마타람(Isabelle Soerjomataram)은 이러한 원인을 해결하는 것이 전 세계 암 부담을 줄일 수 있는 가장 큰 기회라고 강조했다. 담배와 알코올 외에도, 주요 위험 요인으로는 높은 체질량 지수(BMI), 좌식 생활 방식, 무연 담배 사용, 빈랑 열매 씹기, 대기 오염, 자외선 노출 등이 있다. 이 연구는 또한 지역별로 환경 오염이 미치는 영향이 상당하다는 점
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UPDATE: 2026년 02월 21일 17시 54분
