귀리, 바나나, 아몬드, 시금치, 고구마, 달걀은 에너지를 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 되는 식품이다. 바쁜 일상에서 꾸준한 에너지를 유지하는 것은 어려운 일이 될 수 있다. 필수 영양소가 풍부한 특정 음식은 자연스럽게 피로를 극복하고 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있다. 단백질이 풍부한 간식부터 복잡한 탄수화물까지 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 에너지를 높이고 하루 종일 활동적으로 지내는 데 도움이 되는 6가지 음식을 소개한다. 오트밀 귀리는 느리게 방출되는 에너지의 원천이다. 귀리에서 발견되는 복합 탄수화물은 하루 종일 느리고 꾸준한 에너지 방출을 제공한다. 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 피로를 예방하는 데 도움이 되는 아침 식사로 좋다. 바나나 바나나는 자당, 과당, 포도당과 같은 천연 당을 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 방법이다. "바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 오래 지속되는 에너지와 건강한 근육 기능을 지원한다."라고 더 다이어트 엑스퍼츠(The Diet Xperts)의 CEO이자 영양학자인 심랏 카투리아는 말한다. 아몬드 아몬드에는 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 증가시킬 뿐만 아니라 포만감을 오래 느낄
통계청에 따르면 지난 9월 베트남을 방문한 총 해외 방문객은 127만명에 달했다. 전월에 비해 9월 방문객은 감소했다. 통계청에 따르면 9월 베트남을 방문한 해외 방문객은 총 127만명에 달했다. 올해 3분기 베트남을 방문한 해외 방문객은 380만명이 넘는다. 전월(143만명)에 비해 9월 방문객 수는 크게 감소했다. 올해 첫 9개월 동안 해외 입국자는 1천270만명에 달했다. 항공편을 통한 도착은 거의 1천80만명이며, 이는 베트남 해외 입국자의 84.9%를 차지하여 작년 같은 기간보다 38.7% 증가한 수치이다. 육로를 통한 도착은 68.1% 증가한 13.8%를 차지하며 거의 180만명에 달했다. 한국은 9월에도 35만5천명 이상의 입국자가 방문하여 가장 큰 시장이다. 중국이 25만7천명 이상의 입국자로 2위를 차지했다. 다음은 대만, 일본, 미국이다. 9월 말, 문화체육관광부(MOCST)는 9월 23일부터 25일까지 베트남 - 세계 영화의 새로운 목적지 - 베트남을 주제로 한 미국 내 베트남 관광 및 영화 홍보 프로그램을 성공적으로 시행했다. 이 프로그램은 관광지, 잠재적 촬영지를 소개하고 홍보했으며, 할리우드 스튜디오를 베트남으로 유치하여 해외 미디어
베트남 비자 비용은 자주 업데이트되며, 이전에는 소수의 비자 옵션만 있었지만 이제 목록이 광범위해졌다. 취업 허가부터 투자 비자, 관광 비자에 이르기까지 베트남에 입국하고 체류할 수 있는 방법은 무수히 많다. 하지만 이러한 방법에는 대가가 따른다. ▶베트남 비자 수수료는 누가 결정하나? 베트남 비자 수수료는 재무부에서 결정하며, 재무부에서 발행한 회람을 통해 정기적으로 업데이트된다. 본 문서의 정보는 2023년 10월 3일자 Circular 62/2023/TT-BTC에 의해 수정된 2021년 4월 7일자 Circular No. 25/2021/TT-BTC에서 가져온 것이다. 모든 수정 사항은 2023년 11월 18일 이후에 발효되었다. ▶베트남 비자 비용은 누가 지불하나? 베트남 고용주는 일반적으로 직원의 비자 비용을 부담한다. 베트남을 방문하는 외국인 관광객은 공항 또는 베트남 전자비자 시스템을 통해 관광 비자 비용을 부담한다. ▶베트남 비자 수수료는 누가 징수하나? 베트남에는 비자 수수료를 징수할 수 있는 여러 기관이 있다: 이민 관리 부서(공안부); 경찰 당국, 지방 및 중앙 산하 도시의 국경수비대 사령관; 호치민 영사부, 외교부; 구, 마을, 주의 도
교육훈련부 데이터에 따르면 지난해 20만 명 이상의 베트남 유학생 중 70%가 7개 국가를 주로 선택했다. 교육부 산하 국제협력과는 불완전한 통계를 바탕으로 지난해 말까지 베트남 유학생 수가 2020년 대비 1만 명 이상 증가한 20만 명을 넘어섰다고 밝혔다. 월요일 유학 컨설팅 서비스 분야 국가 관리 세미나에서 발표한 바와 같이 베트남 학생들이 가장 많이 방문한 국가는 한국이었다. 한국교육개발원에 따르면 2023년 4월 현재 4만3300명 이상의 베트남 학생이 한국 기관에 등록되어 있다. 일본 학생 서비스 기관의 데이터에 따르면 일본은 3만6300명 이상의 베트남 학생을 유치하며 그 뒤를 바짝 쫓았다. 호주는 약 3만3000명의 베트남 학생으로 2022년에 비해 46% 증가해 3위를 기록했다. 이러한 급증으로 호주는 베트남 유학생 수가 가장 많은 상위 5개국에 올랐다. 미국은 베트남 학생들에게도 여전히 인기 있는 선택지이다. 코로나19 팬데믹 이전에는 미국에 3만7200명 이상 있었다. 미국 이민세관단속국(ICE)에 따르면 작년 말 기준으로 이 수치는 약 3만1300명이다. 베트남 학생들의 해외 유학 국가는 대만, 중국 본토, 캐나다 등이 있다. 응우옌반푹
베트남 수산물 수출 및 생산자 협회(VASEP)에 따르면 올해 첫 9개월 동안 베트남의 수산물 수출액은 작년 같은 기간보다 8.5% 증가한 71억 6,000만 달러를 기록했다. 3분기 수출은 전년 동기 대비 13% 증가한 27억 달러를 기록했으며, 9월 실적은 전년 동기 대비 6.4% 증가한 8억 6,600만 달러를 기록했다. 성장에 기여하는 주요 제품으로는 짜(Tra)피쉬(판가시우스), 새우, 게, 연체동물 등이 있으며, 수출은 각각 13.5%, 17.5%, 56%, 95% 증가했다. 참치 수출액은 첫 9개월 동안 16% 증가한 7억 1,500만 달러를 기록했지만, 최소 어획량 규제로 인한 원자재 부족으로 9월에는 6% 가까이 감소했다. 9개월 동안의 짜피쉬 아웃바운드 출하량은 8% 증가한 14억 6,000만 달러에 달했다. 이러한 성장은 주로 짜피쉬 가공 제품에 힘입은 반면, 냉동 전체 생선과 필레살은 소폭 증가했다. 새우 수출은 총 28억 달러에 육박하며 10.5% 증가했으며 가공 새우는 10% 가까이 증가했다. 그러나 냉동 새우 수출은 변동성이 큰 시장 가격으로 인해 어려움에 직면했다. 바세프는 이러한 긍정적인 결과가 제품 다각화, 시장 수요 회복,
미국인 에이미 하디슨은 하루 60분 운동, 초콜릿 섭취, 일과 삶의 균형에 주의를 기울인 덕분에 실제 나이보다 생물학적 나이가 16년이나 젊어졌다. 64세의 에이미 하디슨은 노화 방지 "레이스"에서 백만장자 브라이언 존슨(47세)을 이긴 뒤 소셜 미디어에서 유명해졌다. 기술 거물처럼 수백만 달러를 쓰는 대신, 11명의 손주를 둔 할머니는 익숙하고 간단한 방법으로 건강을 보호한다. 애리조나주 메사에 사는 하디슨은 "저는 삶의 경험과 나이와 함께 오는 멋진 것들을 소중히 여긴다."라고 말했다. 그녀는 백만장자 존슨과 장수 전문가 피터 디아만디스를 포함해 4,000명 이상의 참가자가 참가한 노보스 청소년 재단이 운영하는 온라인 대회인 리바이벌 올림픽의 헤드라인을 장식했다. 이 대회는 사람들이 건강한 라이프스타일 변화를 통해 생물학적 나이를 되돌릴 수 있는지 알아보기 위해 서로 경쟁했다. 하디슨은 몇 년 동안 5위에 올랐으며 때로는 4위로 올라섰다. 젊은 시절에 200만 달러를 지출하고 노화를 막기 위해 아들의 수혈을 받은 존슨은 올해 6위로 떨어졌다. 순위는 각 후보자의 혈액에서 발견되는 바이오마커가 측정하며, 유전학 전문가가 정기적으로 테스트한다. "생물학적 나
내무부, 재정부, 교육훈련부, 노동조합은 국민들이 여행할 시간을 갖고 쇼핑을 활성화할 수 있도록 긴 설 연휴에 동의했다. 노동보훈사회부는 16개 기관 및 부처와 2025년 구정 설(뗏)을 맞아 9일간 휴가를 실시하는 계획에 대해 협의하고 있다. 내무부, 재정부, 교육훈련부, 베트남 노동총연맹은 제안한 휴가 연장 계획에 모두 동의하여 근로자들이 가족과 시간을 보내고, 외출하고, 고향으로 돌아가 관광을 활성화하고, 상품을 쇼핑할 수 있도록 지원한다. 총리가 계획을 승인 하면 내년 설 휴무는 2025년 1월 25일 토요일부터 2월 2일 일요일까지 9일간 지속된다. 2025년 국경일 경우도 노동보훈사회부는 9월 2일 이전 또는 이후에 휴가를 갖는 두 가지 옵션을 제안했고 각 부처 및 부문은 2025년 8월 30일 토요일부터 9월 2일 화요일까지 4일간 연휴를 보내기로 합의했다. 또한 노동보훈사회부는 2025년 5월 2일 금요일을 2025년 4월 26일 토요일로 변경하여 통일일과 노동절 휴무를 4월 30일부터 5월 1일까지 연속 5일간 휴일로 변경할 것을 제안했다. 이 옵션은 또한 많은 부처와 부문에서 선택되었다. 승인되면 공휴일은 수요일부터 일요일, 즉 2025년
구운 음식, 맥주, 주류를 제한하고 녹색 채소와 과일을 늘리는 것은 전반적인 건강에 좋으며 위암을 예방하는 방법이다. 108 중앙군사병원 소화기외과 학과장인 소화기외과연구소 부소장 응우옌안투안 박사는 식단이 위암 예방에 중요한 역할을 한다는 사실을 인식했다. 다음 5가지 사항을 참고하여 건강을 지키고 질병을 예방할 수 있다: 녹색 채소와 과일 섭취 증가 녹색 채소와 신선한 과일에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 플라보노이드, 페놀 화합물과 같은 항산화 물질이 많이 함유되어 있어 활성산소의 손상으로부터 위 점막 세포를 보호하여 암세포의 형성과 발달을 방지하는 데 도움된다. 또한 채소와 과일에 함유된 섬유질은 건강한 소화 기관을 지원할 뿐만 아니라 유해 물질을 제거하고 위 점막을 보호한다. 시금치, 브로콜리, 토마토, 당근과 같은 일부 건강 채소, 딸기, 블루베리와 같은 베리류는 항산화제가 풍부한 식품이다. 보존제와 화학 당류가 함유된 가공 또는 통조림 채소는 유익한 영양소를 파괴할 수 있으므로 사용을 제한한다. 채소와 과일 외에도 현미, 귀리, 통밀 빵과 같은 통곡물에서 섬유질을 첨가할 수 있다. 가공 식품 및 짠 식품 제한 베이컨, 소시지, 햄과 같은
비자의 보고서에 따르면 상반기 베트남에서 한국 관광객의 식비 및 숙박 서비스 지출이 크게 증가했다. 비자는 최근 베트남이 한국 관광객에게 계속 인기 있는 여행지라는 최신 분석 결과를 발표했다. 이러한 추세는 VisaNet 1의 데이터를 기반으로 Visa 컨설팅 및 분석(VCA)에서 기록했다. 이에 따라 상반기 한국 관광객의 숙박 서비스 지출이 크게 증가했다. 또한 베트남 유명 관광지의 비접촉 결제 사용률도 15%에서 33%로 급격히 증가했다. 숙박 서비스는 베트남 한국인 관광객 총 지출의 21%를 차지했으며, 이는 작년 같은 기간보다 60% 이상 증가한 수치다. 또한 요리 지출도 17%로 상당한 비중을 차지하여 베트남 요리 관광 트렌드가 해외 방문객에게 어필하고 있음을 보여준다. 전년 대비 소폭 감소를 기록했음에도 불구하고 다낭, 호치민, 하노이는 각각 전체 지출의 25%, 15%, 10%를 차지하며 여전히 지출 순위에서 선두를 유지했다. 특히 나짱, 달랏, 푸꾸옥과 같은 신흥 여행지는 각각 90%, 150%, 160% 증가하며 획기적인 지출 성장을 기록했다. Visa 2의 그린 슛 레이더 연구 데이터에 따르면, 지난 한 해 동안 한국 여행 활동이 회복되어
글로벌 아웃도어 브랜드 '몽벨'이 지난 26일부터 10월 2일까지 개최하는 더현대서울 팝업스토어가 시작부터 오픈런 행렬이 이어지는 등 뜨거운 반응을 얻고 있다. 팝업 단독 할인상품은 물론, 완판 아이템을 만날 수 있다는 소식에 오픈 전부터 줄이 길게 늘어섰을 뿐 아니라, 인기 상품이 잇따라 품절되는 등 화제를 모았다. 이번 팝업스토어는 'WELCOME TO MONTBELL SEOUL'이라는 주제로, 몽벨의 '차원이 다른 가벼움'을 국내에서도 직접 체험할 수 있는 특별한 공간으로 꾸며졌다. 팝업스토어에서는 몽벨의 오리지널 제품들을 한자리에서 만나볼 수 있으며, 스톰 크루저 자켓, 플라즈마 1000 다운 시리즈 등 대표 시그니처 제품과 인기상품을 단독으로 선보인다. 특히, 최근 전국적으로 높은 관심을 받고 있는 몽벨의 고기능 아웃도어 제품들을 직접 체험하고 구매할 수 있는 기회로, 2030세대를 비롯한 다양한 고객층의 기대를 모으고 있다. 몽벨은 팝업스토어 오픈을 기념하여 최대 20% 할인 프로모션을 진행하며, 금액별 사은품을 증정하는 이벤트도 준비했다. 또한, 현장에서 제품을 구매한 고객들을 대상으로 SNS 인증샷 이벤트를 통해 다양한 경품을 제공한다. 한편,
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UPDATE: 2024년 10월 08일 22시 36분
