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건강과학

커피는 당뇨병의 위험을 줄여준다

연구원들은 카페인이 든 커피를 규칙적으로 마시면 제2형 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했다.

▶커피는 많은 건강상의 이점을 가지고 있다/아이스톡.

 

질병통제예방센터(CDC)에 따르면 미국에서 3700만명 이상이 당뇨병에 직면해 있다. Eat This Not That에 따르면, 커피를 마시는 것은 당뇨병의 위험을 줄일 수 있다.

 

American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 이 연구는 임신성 당뇨병 병력이 있는 4522명의 참가 여성들을 조사했다. 이 연구는 1991년부터 2017년까지 참가자들을 추적했고, 2-4년마다 카페인이 든 커피와 디카페인 커피의 소비를 포함한 생활 습관, 질병, 식단과 같은 다양한 요소들을 기록하기 위해 스크리닝을 수행했다.

 

연구 과정 동안, 연구원들은 979명의 참가자들이 2형 당뇨병에 걸렸다는 것을 발견했다. 그 결과는 또한 카페인이 든 커피를 규칙적으로 마시는 것이 2형 당뇨병의 위험을 줄이는 것과 관련이 있다는 것을 보여주었다.

 

영양사인 노인 보조 회사의 노인 간호사dls CEO인 앰버 딕슨은 "이번 연구는 커피가 제2형 당뇨병에 걸릴 확률이 높은 여성들의 삶에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 보여주기 때문에 중요하다"고 말했다.

 

"커피의 주성분은 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 흥분제인 카페인dl다. 카페인이 뇌의 아데노신 수용체를 차단해 인슐린 수치를 낮추고 포도당 흡수를 증가시키기 때문이다." 영양학자 앰버 딕슨은 당뇨병 예방에 도움이 되는 카페인의 잠재력에 대해 설명한다.

 

▶ 하루에 1-3잔의 커피를 마시는 것은 건강상의 이점을 위한 적절한 수준이다/아이스톡.

 

연구원들은 커피 소비가 신진대사 개선과 관련이 있다는 것을 발견했다. 커피를 많이 마시는 것은 여러분이 건강한 체중과 혈압을 유지하도록 도와준다.

 

커피와 카페인은 당뇨병 위험을 줄이는 보충제 역할을 하는 것 외에도 항산화제로 인한 파킨슨병, 당뇨병 위험 감소, 카페인으로 인한 알츠하이머병 위험 감소 등 많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났다.

 

영양학자 앰버 딕슨은 규칙적으로 마시기에 적절한 양의 커피에 대해 다음과 같이 말한다: "적당한 커피 소비 는 하루에 1-3잔은 뇌, 심장 그리고 신체의 다른 기관들에 이로울 수 있다".

 

하루에 4잔 이상의 커피를 마시는 것은 심장병과 일부 암의 위험을 증가시키면서 실제로 건강에 나쁠 수 있다. 하루에 5잔 이상의 커피를 마시는 것은 해로운 영향을 일으킬 수 있다. "불면증, 짜증, 불안과 같은 심각한 부작용이 있다."라고 등록된 영양사 앰버 딕슨이 경고한다.


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