아침은 새로운 하루를 시작하기 위한 중요한 시간인데, 이 시간에 무엇을 하느냐가 건강에 큰 영향을 미친다. 전문가들은 건강을 유지하기 위해 다음의 5가지를 추천한다.

천천히 일어나라

잠에서 깬 뒤 몸이 억제된 상태에서 움직임과 흥분 상태로 전환되는 과정이 필요한데, 즉시 일어나 옷을 입고 샤워를 하면 몸이 아직 적응하지 못해 혈액순환이 느려진다. 뇌로 산소를 운반할 시간이 없으면 어지럼증이 생긴다. 이것은 특히 노인들에게 위험하며, 심혈관 및 뇌혈관 사고를 일으키기 매우 쉽다.

그래서 잠에서 깨면 아주 천천히 하고, 손으로 얼굴을 문지르고, 관자놀이와 머리, 목을 마사지를 손으로 20번 반복한다. 그다음에 주먹을 쥐고 얼굴 전체 그리고 옆을 10번 두드리준다. 천천히 일어나 앉고 종아리, 발 사이, 발뒤꿈치를 마사지한다.

아침에 따뜻한 물을 마셔라.

충분한 물을 마시는 것은 신체의 기능에 매우 좋다. 아침에 일어나면 속이 허전한데 이때 따뜻한 물을 마시면 장내 전달기능 조절에 도움이 된다.

설탕이 많이 든 음료는 건강에 좋지 않고 체중 증가의 원인이 되며, 특히 산화 과정을 가속화하여 피부를 노화시킨다는 것을 기억해라. 또한 장을 자극하기 쉬운 얼음 물이나 고체 차를 마시지 마세요.

 

정식 아침식사

많은 사람들은 삶이 너무 바빠서 아침을 거른다. 하지만 긴 수면 후에 신체가 새로운 날을 위해 재충전할 영양소가 필요하기 때문에 아침 식사는 하루 종일 중요하다.

아침을 먹지 않거나 너무 가볍게 먹으면 몸이 혈당을 충분히 공급하지 못해 피로감이 생겨 건강이 지치고 효과가 없다.

아침에 따뜻한 물로 샤워하세요.

아침에 따뜻한 물로 목욕을 하면 몸이 깨끗해질 뿐만 아니라 마음도 항상 편안해져 체내 순환이 잘 된다. 그 결과, 우리는 정신이 맑고 행복하며 더 명확하게 생각할 것이다. 이것은 정신노동자들에게 매우 중요하다.

배변하다

아침에 배변하는 습관을 들이면 체내 노폐물 배출에 도움이 되고 위와 장의 부담을 줄이고 변비를 예방할 수 있다. 동시에 많은 질병의 원인이 되는 독소를 몸이 여러 번 재흡수하는 상황을 피하세요. 또한, 기상 후 매일 규칙적으로 화장실에 가는 습관은 건강에 좋을 뿐만 아니라 체중 감소 및 체지방 감소에도 효과적이다.