80% 이상의 사람들이 저지르는 실수, 여러분은 이를 제대로 닦고 있나요?
우리는 종종 아침 식사 전에 이를 닦는 습관을 가지고 있지만, 이러한 행동은 구강 건강에 좋은가?
베트남 사람들은 대부분 일어나서 이를 닦은 후 아침을 먹는 습관을 가지고 있다. 한편, 프랑스와 같은 몇몇 나라에서는, 그들은 먼저 아침을 먹고, 양치질을 하고, 샤워를 하고, 일하러 가는 것을 선호한다.
그렇다면, 치아를 관리하는 올바른 방법은 무엇일까요?
1. 입에는 많은 박테리아가 들어 있어요!
입은 박테리아가 번식하고 자라기에 이상적인 환경이다. 구강세균은 유해세균, 이로운세균, 중성세균 등 3가지 형태로 모두 존재한다. 이로운 세균과 해로운 세균의 비율이 균형을 이루어야 구강이 건강을 유지하고 구내염과 같은 질병을 예방할 수 있다.
사람의 구강에는 400여종의 세균이 있는 것으로 추정되며 건강한 사람의 치석 1g에 100억종의 세균이 있고, 침 1ml에 8000만종의 네이세리아 박테리아와 10억종의 혐기성 연쇄상구균이 있는 것으로 추정되며, 이는 놀라운 수치다. 유해한 세균의 수와 종류가 많으면 구강질환이 나타나고 그 반대의 경우도 나타난다.
2. 아침을 먼저 먹나요, 아니면 양치질을 먼저 하나요?
우리 모두는 밤에 이를 닦지 않으면 치아에 치석이 생길 것이라는 것을 알고 있다. 이것은 음식 찌꺼기와 박테리아가 혼합된 것으로, 이를 헹구고 닦음으로써 제거될 수 있다.
국립 선얏센 대학 의과대학 추 브엉 둥 의학박사는 "양치질을 하기 전에 아침을 먹어야 하는가, 아니면 아침 식사 전에 이를 닦아야 하는가"라는 질문에 대한 의견을 나누면서, 내가 의미하는 주요 방법은 아침을 먼저 먹고, 양치질을 나중에 하는 것이라고 믿는다.
그는 아침 식사 때 칫솔 역할을 할 수 있어 음식을 씹는 동안 치아가 스스로 청소할 수 있다고 말한다. 또한, 약 20분 후에, 치아에 새로운 치석이 형성될 것이고, 만약 여러분이 양치 후에 아침을 먹는다면, 치석은 하루 종일 치아에 남아있을 것이다. 아침 식사 후 양치질을 하면 치아에 남아 있는 음식물을 즉시 제거하고 치석이 생기는 것을 방지할 수 있다.
비록 대부분의 사람들이 아침 식사 전에 이를 닦는 것에 익숙하지만, 올바른 순서는 아침을 먼저 먹고 나서 이를 닦는 것이다.
박테리아가 자라나 치아를 손상시키는 데는 보통 12시간이 걸린다. 따라서 구강위생 효과를 극대화하기 위해서는 아침저녁으로 하루 2회 이상 양치질을 해야 하며 구강건강에 악영향을 미치므로 3회 이상 양치질을 하지 말아야 한다.
3. 식사 후에 바로 이를 닦아야 하나요?
"식사 후 최소 30분 후에 이를 닦아야 한다"는 견해가 많다. 왜냐하면 음식 속의 물질들이 치아 에나멜과 접촉한 후에, 치아 에나멜의 마모 저항성을 감소시킬 것이기 때문이다. 침은 입 안의 pH를 조절하고, 에나멜의 재염색화를 가속화하며, 치아 에나멜을 보호하는데 도움을 줄 수 있다. 침은 식후 30분 이내에 에나멜을 광물화시키지 않으며, 이때 닦는 것은 치아 손상을 일으키기 쉽다.
전문가들은 이것이 정말 사실이 아니라고 말한다.
침은 실제로 입의 pH를 조절할 수 있지만, 효과는 사람마다 다르다. 연구원들은 실험을 통해 구강 내 pH의 변화를 조사했고 식사 후에, 사람들의 입 안의 pH가 떨어지고 약 12분 안에 최저치로 떨어진다는 것을 발견했다.
그 후, 구강 내 pH가 서서히 증가하기 시작했고, 약 30분 후, 구강 내 pH는 정상으로 돌아왔지만, 심한 충치를 가진 일부 피실험자들만이 식사 후 1시간 이내에 pH가 낮았다.
따라서, 연구원들은 침이 치아를 완전히 보호하지는 못한다고 제안한다. 반대로 식사 후 구강에 남아 있는 많은 양의 음식을 청소하지 않으면 서서히 이가 침식되어 점차 충치가 된다. 식사 후 적절한 시간에 이를 닦으면 음식 찌꺼기를 제때 제거하고 구강 건강을 보호할 수 있다.
아침에 일어났을 때, 여러분은 보통 아침 식사 전에 이를 닦나요, 아니면 양치질 전에 아침을 먹나요? 아무리 익숙해 있더라도, 우리는 치아를 보호하기 위해 매일 아침저녁으로 양치질을 해야 한다는 것을 기억해야 한다.
