귀리, 바나나, 아몬드, 시금치, 고구마, 달걀은 에너지를 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 되는 식품이다. 바쁜 일상에서 꾸준한 에너지를 유지하는 것은 어려운 일이 될 수 있다. 필수 영양소가 풍부한 특정 음식은 자연스럽게 피로를 극복하고 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있다. 단백질이 풍부한 간식부터 복잡한 탄수화물까지 피로를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 에너지를 높이고 하루 종일 활동적으로 지내는 데 도움이 되는 6가지 음식을 소개한다. 오트밀 귀리는 느리게 방출되는 에너지의 원천이다. 귀리에서 발견되는 복합 탄수화물은 하루 종일 느리고 꾸준한 에너지 방출을 제공한다. 섬유질이 풍부하여 혈당 수치를 조절하고 피로를 예방하는 데 도움이 되는 아침 식사로 좋다. 바나나 바나나는 자당, 과당, 포도당과 같은 천연 당을 빠르고 쉽게 얻을 수 있는 방법이다. "바나나에는 칼륨이 함유되어 있어 오래 지속되는 에너지와 건강한 근육 기능을 지원한다."라고 더 다이어트 엑스퍼츠(The Diet Xperts)의 CEO이자 영양학자인 심랏 카투리아는 말한다. 아몬드 아몬드에는 단백질, 섬유질, 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 증가시킬 뿐만 아니라 포만감을 오래 느낄
유난히 늦도록 이어진 여름의 더위가 물러가고 어느덧 붉게 물든 산들이 시선을 사로잡는 가을에 들어섰다. 다가오는 단풍 시즌, 도심을 벗어나 청쾌한 공기를 들이마시며 오색빛깔의 장관을 즐길 수 있는 가을 하이킹을 떠나보는 것은 어떨까? 하이킹, 트레킹 등 자연 속에서 즐기는 야외활동은 신체적, 정신적 건강을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다. 건강 및 웰니스 뉴트리션 전문 글로벌 기업 허벌라이프의 뉴트리션 연구소 회장 데이비드 헤버 박사가 하이킹을 비롯한 야외운동의 이점을 소개한다. 1. 골밀도 향상 하이킹은 뼈와 근육을 적극적으로 활용하는 체중 부하 운동으로, 골밀도 증가 및 유지에 효과적이다. 미국 국립보건연구원(NIH) 산하 국립 의학도서관(National Library of Medicine)에 게재된 ‘노화 과정의 근력과 근육량 감소*’에 관한 논문을 비롯한 다수의 연구에 따르면, 40세 이상의 성인은 매년 약 1%의 골밀도가 감소하는 경향을 보이는데, 야외 하이킹은 이를 늦추는 데 도움을 준다. 더불어 야외 하이킹 중 쐬는 햇볕을 통해 칼슘 흡수에 중요한 비타민 D를 자연스럽게 얻을 수 있다. * Doherty, T.J. (2003). Aging and
사단법인 대한산악연맹(회장 손중호)은 10월 2일(수)부터 6일(일)까지 5일간, 국제스포츠클라이밍연맹(IFSC)과 함께 서울 강남스포츠클라이밍센터에서 '2024 IFSC 서울 스포츠클라이밍 월드컵'을 성황리에 개최했다고 밝혔다. '2024 IFSC 서울 스포츠클라이밍 월드컵'에서는 볼더, 리드, 스피드 3가지 종목을 개최했다. 대한산악연맹과 IFSC(국제스포츠클라이밍연맹)이 주최하고 서울특별시체육회, 서울특별시산악연맹이 공동 주관, 문화체육관광부, 서울특별시, 강남구, 대한체육회, 국민체육진흥공단이 후원기관으로 참여하며, 신한금융그룹, 노스페이스, 클라임코리아가 공식 후원하고 오뚜기, CGV, 코카콜라음료, 에코엔드, 부토라가 협찬했다. '2024 IFSC 서울 스포츠클라이밍 월드컵'에는 전 세계 42개국 400여명의 선수단이 출전했으며, 그 중 대한민국 이도현(서울시청, 블랙야크)가 볼더에서 금메달, 리드에서 은메달을 획득하며 2관왕을 차지했다. 이도현 선수는 리드 결승에서 일본의 안라쿠 소라토와 동점을 이뤘지만, 결승에서 동점이 되면 카운터 백 규정에 따라 준결승 성적을 따져 순위가 결정되어, 리드 은메달로 대회를 마무리했다. 2024 월드컵 시리즈의
고속도로 건설에 필요한 노반용 모래 부족은 많은 남부 고속도로 프로젝트의 진행에 영향을 미치고 있으며, 중앙 및 지방 당국이 해결책을 마련하고 있다. 교통부(MoT)에 따르면 메콩 삼각주는 6개의 주요 고속도로 프로젝트와 기타 여러 중요한 프로젝트를 위한 도 로를 건설하는 데 6,500만m³ 이상의 모래가 필요하다. 하지만 올해 6월 현재 많은 프로젝트에서 노반용 모래가 부족한 상황이다. 껀토-까마우, 짜우득-까마우-속짱 고속도로와 호치민시 3번 순환도로에는 각각 960만m³, 1,050만m³, 860만m³의 모래가 부족하다. 실제로 남부 및 남서부 고속도로 프로젝트는 지방과 도시 간 이동 시간을 단축할 뿐만 아니라 지역 경제 발전을 촉진하는 데 필요한 전략적 의미가 있다. 현대적인 교통 네트워크를 통해 이 지역은 주요 경제 중심지에 쉽게 접근할 수 있어 관광뿐만 아니라 상품 유통도 용이해질 것이다. 메콩 델타는 2030년까지 호치민시, 동부, 남서부를 연결하는 약 1,200km의 고속도로를 건설하는 것을 목표로 하고 있다. 교통안전국 산하 교통건설투자관리국은 짜빈성과 속짱을 연결하는 60번 국도의 다이응아이 다리 프로젝트가 기본적으로 지상 인도를 완료했다고
응우옌찌둥 기획투자부 장관은 베트남이 3분기에 놀라울 정도로 강력한 성장세를 보인 후 올해 4분기에 7.6~8%의 경제 성장을 목표로 하고 있다고 말했다. 장관 월요일 63개 시·성 행정부와의 정부 회의에서 이러한 성장으로 연간 수치가 국회가 의무화한 목표치인 6~6.5%보다 높은 7% 이상에 도달할 수 있을 것이라고 말했다. 통계청(GSO)에 따르면 베트남의 3분기 GDP는 슈퍼태풍 야기의 파괴적인 영향과 그에 따른 북부 지역의 홍수 및 산사태에도 불구하고 무역 및 제조업이 호조를 보인 덕분에 전년 동기 대비 7.4% 증가하여 2분기 수정치인 7.04%보다 높았다. 일요일 기자회견에서 GSO의 응우옌티흐엉 총국장은 2분기의 강력한 성장은 7월과 9월의 양호한 실적과 태풍 여파에 따른 신속한 대응 덕분이라고 설명했다. 올해 첫 3분기에 경제 성장률은 6.82%에 달했다. 하이퐁(9.77%), 꽝닌(8.02%), 푸토(9.56%), 라오까이(7.71%), 까오방(7%), 옌바이(7.15%) 등 태풍의 큰 피해를 입은 지역은 1~9월에도 여전히 견조한 성장세를 기록했다. 둥 장관은 수요와 공급 측면 모두에서 긍정적인 동인을 강조했다.
베트남은 올해 첫 9개월 동안 207억 9,000만 달러의 무역 흑자를 기록했으며, 해외 직접 투자(FDI) 부문은 381억 7,000만 달러의 무역 흑자를 기록했다. 1~9월 베트남의 수출은 전년 동기 대비 15.4% 증가한 2,996억 3,000만 달러, 수입은 17.3% 증가한 2,788억 4,000만 달러를 기록했다 이 기간 동안 국내 부문은 173억 8,000만 달러의 무역 적자를 기록했다. 수출과 관련하여 베트남의 가장 큰 현금 수입원은 전자, 컴퓨터 및 부품으로 전년 대비 27.4% 증가한 527억 6,000만 달러, 휴대폰 및 부품으로 7.2% 증가한 419억 달러, 기계 및 장비로 22.1% 증가한 377억 9,000만 달러, 의류-섬유로 8.9% 증가한 273억 5,000만 달러, 신발로 12.5% 증가한 165억 4,000만 달러였습다. 제조 가공 부문이 전체 수출의 87.9%인 2,634억 7,000만 달러를 차지했으며, 농산물 및 임업 상품이 256억 4,000만 달러(8.6%), 어업 72억 3,000만 달러(2.4%), 연료 및 천연 자원 32억 9,000만 달러(1.1%)로 그 뒤를 이었다. 수입에서 가장 많은 하위 부문은 전자,
말레이시아축구협회(FAM)는 박항서 감독을 포함해 대표팀을 이끌 후보 5명을 최종 확정했으며, 높은 연봉을 지급할 의향이 있다고 한다. 정보는 10월 7일 오늘 FAM 집행위원회 회의에서 다툭 유소프 마하디 부사장에 의해 확인되었다고 뉴스트레이츠 타임즈가 보도했다. 말레이시아는 계약 기간이 1년 반 남았지만 김판곤 감독이 '사임한 7월 중순 이후 감독 부재 상태였다. 그 후 FAM은 임시 감독으로 폴 마르티 비센테 어시스턴트를 임명했다. 그는 지난달 말레이시아를 필리핀에 2-1, 레바논에 1-0으로 승리로 이끌며 2024 메르데카컵 홈에서 우승을 차지했다. FAM은 비센테가 2024 AFF컵이 끝날 때까지 대표팀을 이끌도록 한 데 동의했으며, 그의 코칭 과정을 평가한 후 미래를 결정할 예정이다. 비센테가 다른 후보들과 비교했을 때 장점은 그가 한동안 팀과 함께 해왔고 말레시아 문화를 이해하고 있다는 점이며, 이는 차기 감독을 결정할 때 중요한 요소라고 했다. 지난 8월, 다툭 하미딘 아민 FAM 회장은 박 회장이 말레이시아 감독직을 신청했다고 밝혔지만, 박 감독의 대리인인 이동준 대표는 이를 부인했다. 그는 아민 회장과 이야기를 나눴다고 확인했지만, 말레이시
세계지식재산권기구(WIPO)가 발표하는 글로벌 혁신 지수(GII) 2024는 혁신 역량과 성과를 기준으로 133개 경제국의 순위를 매긴다. 올해 보고서는 전통적인 리더에게 도전하는 신흥 경제에 초점을 맞춘 글로벌 혁신 리더십의 변화를 강조한다. 방법론 GII는 7개의 기본 혁신 기둥을 기반으로 각 경제를 측정하는데, 이는 모두 78개의 지표로 구성된다.아래 표에 요약되어 있다. 혁신기둥 예제 지표 지식및 기술, 특허 출원 및 하이테크 제조 분야 출력 인구 백만 명당 인적 자본 및 연구원, 글로벌 기업 R&D 투자자 비즈니스 정교화 지식 집약적 고용, 대학-산업 R&D 협력 스타트업을 위한 시장 정교화 금융, 벤처 캐피탈 유치 크리에이티브 아웃풋 상표 출원, 글로벌 브랜드 가치 ️ 인프라 환경 성능, 정보 및 통신 기술 액세스 ️ 기관 규제 품질, 비즈니스 수행을 위한 정책 전체 GII 점수(위 그림에서 확인한 내용)는 이 7가지 기둥의 평균 점수를 기반으로 한다. 2024년 가장 혁신적인 국가 스위스는 14년 연속 세계에서 가장 혁신적인 국가로 선정되었다. 작년과 마찬가지로 미국은 GII에서 3위를 차지했다. 미국은 시장 정교화(1위)와 비즈니
통계청에 따르면 지난 9월 베트남을 방문한 총 해외 방문객은 127만명에 달했다. 전월에 비해 9월 방문객은 감소했다. 통계청에 따르면 9월 베트남을 방문한 해외 방문객은 총 127만명에 달했다. 올해 3분기 베트남을 방문한 해외 방문객은 380만명이 넘는다. 전월(143만명)에 비해 9월 방문객 수는 크게 감소했다. 올해 첫 9개월 동안 해외 입국자는 1천270만명에 달했다. 항공편을 통한 도착은 거의 1천80만명이며, 이는 베트남 해외 입국자의 84.9%를 차지하여 작년 같은 기간보다 38.7% 증가한 수치이다. 육로를 통한 도착은 68.1% 증가한 13.8%를 차지하며 거의 180만명에 달했다. 한국은 9월에도 35만5천명 이상의 입국자가 방문하여 가장 큰 시장이다. 중국이 25만7천명 이상의 입국자로 2위를 차지했다. 다음은 대만, 일본, 미국이다. 9월 말, 문화체육관광부(MOCST)는 9월 23일부터 25일까지 베트남 - 세계 영화의 새로운 목적지 - 베트남을 주제로 한 미국 내 베트남 관광 및 영화 홍보 프로그램을 성공적으로 시행했다. 이 프로그램은 관광지, 잠재적 촬영지를 소개하고 홍보했으며, 할리우드 스튜디오를 베트남으로 유치하여 해외 미디어
호치민시는 의료 부문에 대한 더 많은 투자를 촉구하며 곧 아세안의 의료 허브가 될 것이라고 관계자들은 금요일(10월 4일) 컨퍼런스에서 말했다. 시 정부와 의료 업계 간의 대화 컨퍼런스는 시 투자 및 무역 촉진 센터(ITPC)가 시 보건부와 협력하여 주최했다. 시 보건 당국은 의료 분야의 150개 이상의 기업과 논의를 진행했다. 이 대화에서 시 보건부 대표인 보호앙응안 은 2021-25년 기간 동안 시는 예산에서 조달한 투자 자본이 23조동(9억2500만달러) 이상인 116개의 의료 프로젝트를 보유하고 있다고 말했다. 최근 몇 년 동안 많은 새로운 병원이 최신 장비로 건설되어 도시의 의료 부문을 개선하고 대중의 수요를 충족하는 데 도움이 되었다고 그는 말했다. 시는 2026~30년 동안 총 투자 자본이 52조동(21억달러) 이상인 150개의 의료 프로젝트를 진행할 것으로 예상하고 있다. "시는 의료를 위해 해외로 여행하는 사람들의 수를 줄이고 의료 관광을 활성화하기 위해 지역 의료 허브가 되고자 한다."라고 그는 말했다. 이 목표를 달성하기 위해 투득시와 빈짠 및 껀저 지구에 대규모 의료 클러스터를 형성할 계획이다. 컨퍼런스에서 시 보건부와 전문 부서의 리더
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