오키나와(일본), 볼칸(파나마), 노코야(코스타리카)는 '장수의 성지'로 알려져 있다. 그 이유는 이들지역이 세대를 거쳐 전해 내려오는 장수 비법을 가진 장수 인구가 세계에서 가장 많이 집중되어 있기 때문이다. 이곳에서는 남성과 여성 모두 평균 수명이 세계 다른 지역보다 높다. 이곳의 노인들도 심혈관 질환, 기억력 상실 또는 암으로 고통받는 경우가 거의 없다. 같은 세대의 사람들보다는 뼈 구조가 훨씬 강하다.

 

가장 놀라운 점은 기적의 약이나 초자연적인 약이 아니라 누구나 배우고 따를 수 있는 건강한 습관과 취미가 장수의 비결이라는 것이다. 

 

 

1. 일찍 자는 것을 좋아한다

 

이 세 "장수의 성지"에서 장수하는 사람들의 첫 번째 공통적인 특징은 늦게까지 깨어 있는 경우가 거의 없다는 것이다. 그들은 항상 수면을 중시하고 매일 일찍 잠자리에 드는 것을 포함한 건강한 일정을 따른다.

 

연구에 따르면 수면은 건강과 장수에 매우 중요하다. 오후 11시 이후에 잠을 자면 생물학적 리듬이 바뀌어 신체의 일부 장기가 손상될 위험이 있다. 그뿐만 아니라 연구자들은 "야행성"의 정신 질환, 당뇨병, 소화기 질환 및 호흡기 질환의 위험이 새벽을 일찍 맞이하는 사람들보다 더 높다는 것을 발견했다.  따라서 이러한 습관을 가능한 한 빨리 바꾸고 매일 일찍 잠을 자면 많은 위험한 질병의 위험을 줄여 수명을 늘릴 수 있다.

 

2. 낙관적이고 행복하게 사는 것을 좋아한다

 

부정적인 생각에 게으르지 않는 것도 젊음을 유지하는 데 효과적인 해결책이다. 이는 장수의 땅에 사는 시민들이 자주 하는 습관이기도 하다. 장수하는 사람들은 항상 행복하며 분노가 많은 질병을 일으킬 수 있다는 것을 알기 때문에 분노가 심신을 지배하는 일은 거의 없다.

 

분노는 불안정한 감정으로 인해 심장에 손상을 일으켜 심장병 환자에게는 좋지 않다. 부정적인 상태를 조절하고 낙관적이고 개방적인 태도를 유지하면 노화를 늦추는 데 도움이 된다.

 

3. 천천히 사는 것을 좋아한다

 

속도가 느려진다고 해서 사회에 뒤처지는 것은 아니다. 이런 삶에서는 때때로 조금 느려지면 높은 효율성을 가져올 수 있다. 장수의 땅에 사는 주민들은 종종 매우 행복하고 낙관적으로 생활한다. 그들은 고효율과 건강을 달성하기 위해 생활하고 일하는 '속도'를 조절하는 방법을 알고 있다.

 

따라서 음식을 더 쉽게 소화할 수 있도록 식사할 때 천천히, 철저하게 씹는 등 생활 습관을 통해 이러한 느린 생활 방식을 실천할 수 있으며, 운동할 때는 고강도나 격렬한 운동을 선택하지 말고 자신의 건강 상태에 맞는 부드러운 운동을 선택한다. 이러한 '느린' 생활 방식이 유지된다면 건강과 장수에 긍정적인 영향을 미칠 것이 분명하다.

 

4. 운동을 좋아한다

 

'장수 보호구역' 주민들의 다음 공통점은 모두 운동을 좋아한다는 것이다. 이 습관은 수많은 건강상의 이점을 가져다주고 신체의 신진대사를 가속화하며 더 오래 살 수 있도록 도와준다.

과학은 또한 적절한 운동 요법이 체력을 향상시키고, 심장과 폐 기능을 개선하며, 혈액 순환을 촉진하고, 신체의 신진대사를 가속화하며, 독소를 신속하게 제거할 수 있다는 것을 입증했다. 따라서 저항력을 개선하고, 신체의 노화 과정을 늦추며, 우리가 매일 더 젊고 건강해질 수 있도록 도와준다.

 

5. 규칙적으로 먹는 것을 좋아한다

 

나쁜 식습관으로 인해 인간의 기대 수명도 단축된다. 따라서 건강한 몸을 갖기 위해서는 규칙적인 식습관을 실천하고 하루 3끼를 먹으며 균형 잡힌 식단이 필요하다. 이것이 바로 장수의 땅에 사는 주민들이 매일 하는 일이기도 하다.

 

사람들은 지방, 설탕, 소금이 많은 음식을 적게 섭취하고 신선한 과일과 녹색 채소를 더 많이 섭취하여 신체의 저항력과 면역력을 향상시켜야 한다. 또한 천천히 먹고 꼼꼼하게 씹는 것도 음식을 더 잘 소화하고 흡수하는 데 도움이 되어 건강에 좋다.

-Sohu