충분한 물을 마시지 않거나, 설탕이 든 탄산음료를 너무 많이 마시거나, 알코올을 남용하는 것은 노화를 가속화하고 여러분이 나이보다 더 늙어 보이게 할 수 있다. 과일과 야채 스무디를 마시는 것은 몸에 여분의 섬유질을 제공할 수 있다. 사진: Pexels. 메이요 클리닉에 따르면, 여러분을 나이보다 더 늙어 보이게 할 수 있는 몇 가지 요소들은 흡연, 햇볕에 과도하게 노출되는 것, 그리고 보습제를 사용하지 않는 것을 포함한다. 이런 습관을 가진 사람들은 더 많은 주름을 형성하고 진피가 더 거칠어 보일 것이다. 시간이 지나면 외모만 변하는 것이 아니라 내면의 건강도 나빠진다. Frontiers in Public Health 저널은 "나이가 들수록 심혈관 질환, 당뇨병, 치매에 대한 위험이 증가할 수 있기 때문"이라고 말한다. 우리는 노화 과정을 멈출 수 없지만, 식단과 영양과 같은 특정 요소들은 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있다. 사실, 마시는 습관이 노화 과정에도 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 알코올 또는 설탕이 든 음료를 규칙적으로 마시는 것은 안에서 바깥으로 노화 과정을 가속화할 것이다. 여기 당신의 외적인 아름다움과 내적인 건강에 영향을 미치는 6
오는 3월 부온마투옷에서 제8회 부온마투옷 커피 페스티벌 2023이 열려 커피 영상 공모전, 빛 축제, 뮤지컬 극장 공연 등 많은 활동이 펼쳐진다. 3월 10일부터 14일까지 닥락성 부온마투옷에서 '부온마투옷-세계 커피의 여행지' 축제가 열린다. 주최 측에 따르면 이번 축제는 부온마투옷 커피 브랜드를 홍보하고 세계 시장에서 베트남 커피의 입지를 개선할 것이라고 한다.
쭈이 부교수에 따르면 균형 잡힌 식단을 달성하는 방법은 암 예방의 가장 중요한 열쇠다. 먹고 마시는 것은 삶의 위대하고 복잡한 "일"이다. 균형 잡힌 식단은 몸에 영양을 공급하고 질병을 예방할 수 있기 때문이다. 그러나 잘못된 방법으로 섭취하면 암을 비롯한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있다. 세계 암 연구 기금(World Cancer Research Fund)의 권장 사항은 30가지 이상의 암이 건강에 해로운 식습관과 관련이 있다는 것이다. 쭈이(Zhu Yi) 부교수(중국 농업대학 식품영양공학부)에 따르면 암은 환경적 요인과 유전적 요인의 결과다. 식습관과 암은 밀접한 관련이 있다. 균형 잡힌 식사를 할 수 있는 것이 암 예방의 가장 중요한 열쇠다. 다음은 전문가들이 매일 식단에 적극적으로 추가하도록 권장하는 몇 가지 항암 식품이다. 이 5가지 음식을 규칙적으로 섭취하면 암을 예방할 수 있다. 1. 대두 제품 여러 연구에서 콩 제품을 더 많이 섭취하면 암을 예방할 수 있다는 사실이 확인되었다. 예를 들어, 싱가포르 국립 대학교는 대두 제품과 유방암의 관계에 대한 대규모 조사를 실시했다. 이 조사는 1993년에 시작되어 수년에 걸쳐 6만3천명의 여성을 대상으로
지난 1월 12일 KGS 한국글로벌학교(교장 정영오)에서는 Student Led Career Club (이하 SLCC) 발표대회가 있었다. 이 대회는 학생들이 자신의 진로를 찾아 기는 과정에서 진로 영역이 유사한 학생들이 한 학기 동안 스스로 탐구하고 활동한 내용을 정리하여 발표한 것이다. KGS에서는 학생들의 자기 주도적 활동에 적극적으로 지원하는 학교로 알려져 있다. 특히 이 동아리 발표대회는 이런 차원에서 의미가 있다. 이름에서 알 수 있듯이 학생들이 주도하여(Student Led) 스스로 진로를 찾아보는 클럽활동(Career Club)이다. 학교에는 Club 활동이 2가지로 구분하여 운영되고 있다고 한다. 하나는 교육 과정 내에서 운영되는 Regular Club으로 교사와 학생들이 협력하여 설계하고 함께 운영되는 클럽활동이고 다른 하나는 학생들 스스로 진로와 관련한 클럽을 설계하고 친구들과 함께 활동하는 Career Club이 그것이다. 동아리 담당 교사인 이○○ 교사는 ‘Career Club에 참여하는 학생들은 휴일에는 물론이고 학교 점심시간 등을 적극 활용하여 너무 열심히 참여하고 활동하는 것이 오히려 걱정이다.’라고 말한다. 최근의 빠른 사회 변
석류 및 핑크 자몽과 같은 일부 과일 주스에는 건강한 항산화제, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있다. 주스는 바쁜 날에 여러분의 몸이 필요로 하는 영양소의 일부를 제공할 수 있다. Eat This Not That에 따르면, 특정 주스는 노화 과정을 늦추는데 도움을 준다고 한다. 첫째, 주스에 대한 이해해야 할 중요한 차이가 있다. 당신이 가게에서 사는 주스는 기본적으로 농축 과일과 설탕을 첨가한 것이다. 이 설탕이 든 음료들은 비만, 심장병, 2형 당뇨병, 그리고 간과 신장병의 더 높은 위험과 관련이 있다. 한편, 100% 천연이고 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 주스는 건강에 악영향을 미치지 않고 더 많은 영양소를 제공할것이다. ◆ 석류 주스 석류는 염증을 줄이고, 암과 싸우고, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 폴리페놀과 같은 산화 방지제로 가득 차 있다. 이러한 이점 외에도 석류는 우리 몸의 노화 세포에도 영향을 미치는 것으로 알려져 있다. 50세 이후, 여러분의 몸 안의 세포들은 근육의 힘에 직접적인 영향을 미치는 미토콘드리아를 재활용하는 것에 어려움을 겪기 시작한다. 뿐만 아니라, 만약 여러분의 몸이 미토콘드리아를 충분히 빨리 재활용할 수 없다면,
굿네이버스 베트남은 지난 12월 22일 베트남 외교부 산하 베트남친선협회(VUFO)가 주최한 베트남 내 국제 NGO 2020-2022년 시상식 및 컨퍼런스에서 베트남 정부 팜밍찡 수상이 수여하는 공로상을 받았다. 이 공로상의 의미는 코로나 상황인 지난 3년간의 베트남의 경제발전 및 사회복지, 그리고 코로나 19 방역에 적극적인 기여를 국가적으로 인정받은 것이다. 베트남에서 활동하고 있는 600여 국제 NGO 중 7개 단체만 이 상을 수상하였다. 특히 공적조서, 활동보고, 지방정부 평가 등 1년의 긴 시간의 평가를 통한 수상이기에 더 의미가 있다고 하겠다. 한편 이 날 시상에는 VUFO 대표인 Ms. 응웬프엉응아 회장과 외교부 차관인 Mr. 하낌응옥 차관이 함께 해주어 더 의미가 있었다. 굿네이버스는 현재 북부 지역 4개 성 6개 지역개발사업을 실시하고 있으며, 2023년도 호치민 사업장을 추가하여 활동을 시작한다. 향후 기존의 지역개발사업과 아울러 베트남 전체를 대상으로 하는 아동교육, 보건, 식수위생, 소득증대 사업을 준비하고 있다. 또한 베트남 주재 한인기업들과의 기업공헌활동 등을 통해 한인기업들이 베트남 내 ESG 달성과 CSR 활동을 할 수 있도록 협
세계적인 여행 사이트인 Booking.com에 따르면 푸꾸옥, 나짱, 다낭 & 호이안, 달랏, 사파는 뗏-설을 맞아 베트남에서 방문할 5개의 여행지이다. "만약 여러분이 베트남의 구정이라고 불리는 뗏에 대해 아직 들어본 적이 없다면, 그것은 베트남에서 가장 큰 연례 행사이다."라고 쓰여 있다. Booking.com에 따르면, 이 거대한 축제는 베트남을 방문하고 탐험할 수 있는 환상적인 기회이며, 현지인들은 잊지 못할 스테이케이션(집이나 집 근처에서 보내는 휴가)을 즐기고 가족들과 시간을 보낸다. 푸꾸옥 섬 Booking.com는 "베트남에서 가장 큰 섬인 푸꾸옥은 남해안에 위치해 있으며 종종 섬의 켐 해변의 가루처럼 부드러운 모래부터 목가적이고 초승달 모양의 사오 해변까지 베트남 최고의 해변을 갖추었다고 주장한다고 한다"고 설명했다. "이곳의 방문객은 폭포, 동굴, 외딴 만 사이를 하이킹하거나 이 지역의 인기 있는 스노클링, 섬을 뛰어다니는 유람선 중 하나를 탈 수 있다"라고 언급했다. 베트남 남부 끼엔장성에서 떨어진 가장 큰 섬인 푸꾸옥은 2014년 정부가 이 섬에 30일간 무비자 입국을 허용한 이후 세계적으로 유명해졌다. 공식 자료에 따르면 201
'이것은 먹고 저것은 먹지마'(Eat This Not That)에 따르면, 올바른 아침 식사 습관은 노인들의 뇌의 노화 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있다. 나이가 들면서, 여러분은 관절, 피부, 뼈, 근육, 그리고 심지어 여러분의 체중을 관리하는 능력의 변화를 알아차릴 것이다. 나이와 관련된 가장 좌절감을 주는 변화 중 하나는 여러분의 뇌에 일어날 수 있는 일이다. 나이와 관련된 인지력 저하는 노화 과정의 일부이지만, 여러분은 노화를 늦추기 위한 조치를 취할 수 있다. Eat This Not That에 따르면, 올바른 방법으로 아침을 먹는 것은 뇌의 노화 과정을 늦추는데 도움을 줄 수 있다고 한다. 인지력 저하는 당신이 얼마나 활동적인지, 얼마나 오래 잠을 자는지, 그리고 전반적인 식단과 같은 다양한 요인들에 의해 영향을 받을 수 있다. 국립노화연구소에 따르면, 이러한 요소들을 바탕으로 나이가 들면서 인지 건강을 관리하기 위해 취할 수 있는 조치들의 긴 목록이 있다. 이것은 여러분의 정신을 활동적으로 유지하고, 혈압을 측정하고, 알코올과 흡연을 제한하고, 영양분이 풍부한 음식을 먹는 것과 같은 것들을 포함한다. 만약 여러분의 뇌를 위해 더 건강한 습관을 시
핀란드인들은 자신을 다른 사람들과 비교하는 것을 피하고, 자연에 충실하며, 공동체에 대한 믿음을 잃지 않는다. 세계 행복 보고서에 따르면, 핀란드인들은 5년 연속으로 세계에서 가장 행복한 나라 목록의 상위에 올랐다. 그 목록에 있는 나라들의 시민들은 그들의 삶을 0에서 10까지의 척도로 평가하도록 요청받았다. 이 보고서는 또한 사회적 지지, 기대 수명, 관대함, 부패와 같은 요소들을 고려했다. 철학과 심리학의 한 연구는 핀란드인들이 행복을 유지하기 위한 기본 원칙을 분석했다. 이 연구를 이끈 알토 대학의 프랭크 마르텔라 박사는 이 나라 사람들이 살면서 하지 않는 세 가지를 지적했다. ◆ 자신을 다른 사람들과 비교하지 마세요 핀란드 사람들에게는 "자신의 행복을 비교하거나 자랑하지 말라"는 유명한 격언이 있다. 핀란드의 내면의 평화를 유지하는 비결 중 하나는 성공이라는 개념에 초점을 맞추는 대신, 여러분을 행복하게 만드는 것에 초점을 맞추는 것이다. 이를 달성하기 위한 첫 번째 단계는 자신을 다른 사람들과 비교하는 것을 피하면서 자신만의 기준을 세우는 것이다. "나는 한때 핀란드에서 가장 부유한 사람 중 한 명을 우연히 만났다. 그는 유모차에 태운 아기를 밀어
당홍하이(왼쪽)와 응우옌탄꽁. 사진 제공: 쇼 주최자 제공 당호와이와 응우엔탄꽁이 다가오는 K-팝 서바이벌 프로그램 '보이스플레넷'에서 경쟁을 준비하면서 베트남 팬들의 강력한 지지를 받고 있다." 비록 그 쇼가 한국 채널 M넷에서 2월까지 방영되지 않지만, 주최자들은 이미 98명의 참가자들의 프로필, 소개 비디오, 그리고 그 쇼의 주제곡들의 공연을 공개했다. 해외 참가자들 중에는 하이와 꽁이 있다. 19세의 하이는 벤쩨에서 태어났다. 그는 키가 180cm이고 영어와 한국어를 잘한다. 그는 온라인 프로필에서 경쟁에서 최고의 목소리를 가진 사람 중 한 명이라고 주장한다. 쇼에 오기 전, 그는 2016년 베트남의 더 보이스 키즈에 참가했고 한국의 엔터테인먼트 회사인 판타지오에서 3년간 훈련을 받았다. 많은 베트남 팬들이 그를 위한 팬 페이지를 만들었고, 일부 팬들은 이미 수만 개의 좋아요를 가지고 있다. 22세의 꽁은 군사문화예술대학을 다녔고 현재 한국에서 에이전트 없는 훈련생이다. 그의 몸무게는 58kg이고 키는 1.74cm이다. 꽁은 기타와 오르간을 연주할 수 있다. 게다가, 그는 베트남의 Ops! 댄스 크루의 일원이었다. 그는 영어를 잘하고 한국어를 향상시키
굿모닝베트남 | 서울특별시 마포구 새창로 11, 1366호
발행인 : 이정국 | 편집인 : 이정국 | 전화번호 : 02-306-1418
Copyright gmvietnam. All rights reserved.
UPDATE: 2025년 05월 23일 20시 00분
