새로운 연구에 따르면 술을 마시지 않거나 일주일에 3회 이상 붉은 고기를 먹지 않는 등의 일부 습관이 암 위험을 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 글래스고 대학교와 영국 뉴캐슬 대학교의 연구원들은 세계 암 연구 기금(WCRF)과 미국 암 연구소(AICR)가 이전에 설정한 권장 사항의 신뢰성을 분석했다. 그들은 영국에서 평균 연령이 56세인 거의 9만5천명의 성인을 대상으로 두 기관의 조언을 테스트했다. 수집된 데이터에는 식습관, 운동 습관, 체질량지수(BMI), 허리 측정값이 포함되었다. 8년 동안 진행된 이 연구에서는 참가자의 암 진단을 추적하기 위해 암 등록 데이터도 기록했다. 각 개인은 7가지 권장사항 준수 여부에 따라 점수를 매긴다. BMC 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면 권장 사항에 따라 생활할수록 암 위험이 낮아진다. 각 권장사항을 따랐을 때 참가자들은 암 위험을 7% 감소시켰다. 암 위험을 줄이기 위해 권장되는 7가지 습관은 다음과 같다. 1. 항상 BMI를 낮게 유지해야 한다. 2. 일주일에 두 시간 반을 운동한다. 3. 하루에 최소 30g의 섬유질을 섭취하고 매일 다양한 과일과 야채를 곁들여 균형 잡힌 식사를 한다 섬유질은 식물의 세포막
호치민시한국국제학교는 지난 11월 29일 초등학교 연극부 정기 공연으로 뮤지컬 ‘사운드오브뮤직(The Sound of Music)’을 성황리에 선보였다. 이는 학교가 예술 교육활동을 통해 학생의 예술적 소질과 재능을 발표할 기회를 제공하고, 또 많은 학생이 공연을 관람하며 글로네이컬(GloNaCal) 인재로 가져야 할 예술적 감성을 키우고자 마련된 행사다. 이날 초등학생 4~6학년 20명으로 구성된 연극부는 삽입곡 ‘에델바이스’, ‘도레미송’으로 잘 알려진 뮤지컬 ‘사운드오브뮤직’을 무대에 올렸다. 공연은 오전, 오후 두 번에 걸쳐 교내 가온홀에서 열렸다. 관객석을 꽉 채운 초등 3~6학년생과 많은 학부모들이 연극반의 수준 높은 공연을 관람하며 큰 박수와 함성으로 배우들을 응원했다. 뮤지컬 ‘사운드오브뮤직’은 제2차 세계대전 당시 독일 나치의 지배를 피해 조국을 떠나야 했던 오스트리아 한 가족 합창단의 실화를 바탕으로 한 공연이다. 뮤지컬의 삽입곡이 큰 인기를 얻으며 전 세계적으로 사랑을 받았다. ‘사운드오브뮤직’은 자연과 음악을 사랑한 수녀 마리아가 오스트리아 군인 본 트랩 대령의 집에서 가정교사로 지내며 아이들에게 노래하며 즐기는 삶을 통해 성장하는 이야
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이다. 하지만, 만약 여러분이 잘못된 음식을 선택한다면, 위장 문제를 일으킬 것이다. 아침식사로 먹으면 안되는 음식 4가지는 다음과 같다 1. 커피 많은 사람들은 정신을 좀 차리게 하기 위해 아침 식사로 커피를 마시는 것을 좋아한다. 그러나 공복에 커피를 마시면 소화관을 자극할 뿐만 아니라 하부식도 괄약근을 이완시켜 위식도 역류를 유발한다. 특히 식도궤양, 위궤양 환자의 경우 더욱 그렇다. 또한, 신체는 아침에 일어난 후 장기를 깨우기 위해 자연적으로 다량의 코르티솔을 분비하기 때문에 실제로 신체는 카페인의 도움이 필요하지 않고 여전히 깨어 있을 수 있다. 반대로 이때 커피를 마시면 쉽게 불편함과 두통이 생기고 심장박동이 빨라진다. 그러니 아침에 일어나자마자 커피를 마시는 것보다 따뜻한 물 한 잔을 마셔 몸의 활력을 되찾으세요. 커피는 최소 3시간 이후와 아침 식사 후에 마셔야 한다. 2. 산성 음식 토마토, 레몬, 오렌지와 같은 산성 음식은 건강에 좋다고 여겨지는 아침 식사의 일반적인 재료이다. 그러나 일부 사람들은 먹은 후 속쓰림 증상을 느끼기 쉽다. 자고 있는 동안 위가 비어 있는 반면 남아 있는 소량의 위액이 산성
합리적인 양의 커피를 사용하시면 커피의 혜택을 받으실 수 있다. 장수와 커피의 연관성 유럽 심혈관 질환 예방 저널에 따르면 베이커 심장·당뇨 연구소(호주)는 갈은 커피, 인스턴트 커피, 디카페인 커피를 마시면 수명을 연장하고 관상동맥 질환, 심부전, 허혈성 뇌졸중 등 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄일 수 있다는 사실을 밝혀냈다. 이 연구를 수행하기 위해, 전문가들은 40세에서 69세 사이의 거의 45만명의 참가자들과 함께 영국 바이오뱅크 데이터를 사용했다. 그들은 부정맥이나 다른 심혈관 질환을 가지고 있지 않았다. 그들이 매일 마시는 커피의 양과 종류에 대한 질문에 답했다. 커피의 종류에는 인스턴트 커피, 갈은 커피 또는 디카페인 커피가 포함된다. 그 결과 참가자의 44%가 인스턴트 커피를, 18%가 갈은 커피를, 15%가 디카페인 커피를 사용하는 것으로 나타났다. 응답자의 20%만이 커피를 마시는 습관을 가지고 있지 않다. 평균 12.5년 후, 전문가들은 연구 결과를 결정하기 위해 사람들의 사망과 그들의 커피 섭취량을 조사했다. 따라서, 거의 2만8000명의 참가자들이 사망했고, 약 4만3000명이 심혈관 질환을 앓았고, 3만명이 부정맥-불규칙한 심장
수업료가 전체 세입에서 가장 큰 비중을 차지하고 있다. 총 세입에서 수업료가 차지하는 비중은 똔득탕대학이 약 90.3%, 하노이 폴리텍대학이 차지하는 비중은 79.5%, 호치민시 경제대학은 66.6%이다. 교육 산업 전반과 특히 대학 부문은 많은 기업이 투자하기에 매력적인 시장이다. 특히 민간 기업 FPT, 응우옌호앙 그룹, 빈 그룹의 Vin Uni, Equest 그룹은 대규모 교육 투자 기업들이다. FLC그룹은 FLC 꽝닌대학 도시지역에 FLC대학교 건설을 시작했다. 올해 초에 있었던 한 공유에서 영국 대학교 베트남 (BUV)의 레이몬드 고든 학장은 "아시아에서 베트남은 교육에 대한 투자 기회 측면에서 귀중한 보석으로 여겨진다. 다른 많은 나라들은 고등 교육에 대한 투자는 양질의 고등 교육 기관들이 있는 만큼 많은 경쟁자들이 있다. 베트남에서는, 많은 명문 대학들이 있지만, 그들은 많은 외국인 투자를 유치하지 못했다. 실제로 전 세계의 많은 투자자들이 베트남에 눈독을 들이고 있다. 통계에 따르면 2019년 8월부터 2019년 10월까지 교육 분야 FDI는 M&A 활동에서 9천700만달러에 달한다. 구체적으로 교육 부문 주식 매수는 이 기간 전체 FD
연기·스케치코미디를 비롯하여 다방면 만능 엔터테이너로 활동하는 전수희가 서울 대학로 아트원씨어터 3관에서 공연된 연극 '춘천 거기 for creative'(이하 춘천 거기)의 공연을 마친 소감을 전했다. 연극 '춘천 거기'는 연인 혹은 친구 사이인 아홉 남녀의 사랑 이야기를 솔직한 감정으로 그려내 관객들이 공감하게 하고 다양한 사랑을 그린 작품이다. 전수희는 수진이 만든 공연의 출연 배우이자 응덕과 소개팅하게 되는 주미 역을 맡았다.이 역할에 대해 그는 "설레고 불타는, 새롭게 시작하는 연인"이라고 소개했다. 지난 19일 마지막 공연에 오른 전수희는 "아쉬움이 늘 남지만 보람찬 시간이었다. 2주 하고, 3일을 공연했는데 호흡 하나하나가 대사 하나하나가 소중했다"며 마친 소감을 전했다. 특히 응급실 투혼을 발휘했던 때를 회상하며 "응급실 가기 전, 욕심으로 공연을 올렸는데 최고의 컨디션이 아니다 보니 아쉬움이 많이 남았다. 그렇지만 아픈 몸으로도 양보하고 싶지 않았다. 열심히 해야겠다는 생각뿐"이라고 설명했다. 이어 "내가 무언가를 이렇게 시작부터 마지막까지 진심으로 다한 적이 있었나" 싶다며 공연에 열정을 다했음을 털어놨다. 전수희는 "오직 공연에만 집중했다
식단에서 소금을 줄이는 것은 혈압을 낮추고 싶은 사람들에게 효과적인 치료법으로 간주될 수 있다. JAMA 저널에 11월 11일 발표된 연구에 따르면 나트륨 섭취를 줄이면 대다수 자원 봉사자의 혈압이 크게 감소하는 것으로 나타났다. 연구자들은 50세에서 75세 사이의 참가자 213명을 대상으로 정기적인 고나트륨식, 저나트륨식을 실시했다. 자원봉사자에는 혈압 문제가 있는 사람과 없는 사람이 포함되었다. 구체적으로, 고나트륨 식단에는 일일 보충제가 약 2200mg, 저나트륨 식단에는 약 500mg이 포함되어 있다. 저염 식단에는 권장 사항에 비해 소금 섭취량을 줄이는 것이 포함된다. 일반적으로 전문가들은 성인에게 하루에 소금 6g 또는 나트륨 2.4g(소금 약 1티스푼)을 초과하여 섭취하지 말라고 조언한다. 저나트륨 식단을 일주일 동안 사용한 후, 그들은 고나트륨 식단에 비해 수축기 혈압이 평균 8 mmHg 감소했고, 정상 식단에 비해 6 mmHg 감소했다. 이러한 결과는 소금을 덜 먹는 것의 이점이 고혈압에 일반적으로 처방되는 약인 하이드로클로로티아지드 12.5 mg 용량의 효과와 동등하다는 것을 보여준다. 저자들은 저나트륨 식이요법이 고나트륨 식이요법에 비해
사람들이 목욕할 때 "잊는" 부분은 귀 뒤, 발가락 사이 그리고 배꼽이다. 프런티어 인 미생물학 저널에 실린 최근 연구에서 키스 크랜달 박사는 사람들이 목욕할 때 가장 자주 "잊는" 부분, 즉 귀 뒤, 발가락 사이 그리고 배꼽에 있는 세 부분을 지적했다. 의사의 설명대로 습기에 취약하지만 깨끗하기 어려운 부위이다. 오래 방치하면 기름과 먼지가 쌓이면서 일부 세균이 성장할 수 있는 기회가 생기고 습진이나 여드름 같은 피부질환으로 이어질 가능성이 있다. 귀 뒤 몸의 다른 많은 부분들처럼, 귀 뒤의 부분은 또한 피부 자극을 일으키는 피지, 각질, 그리고 먼지가 있을 수 있다. 이러한 물질들의 축적은 피부 염증으로 이어질 수 있다. 하지만 사람들은 목욕을 할 때 종종 이 피부 부위를 씻는 것을 잊어버린다. 그리고 귀 뒤에서 규칙적으로 씻지 않으면 그 부위의 피부가 예민해지거나 자극을 받는다. 귀 뒤에는 땀샘이 있기 때문에 땀이 분비되면 세균에 노출된 땀은 시간이 지나면 냄새가 나기 시작한다. 발가락 사이 목욕을 할 때는 항상 발과 발가락 사이로 물이 흐르겠지만, 깨끗하게 씻는 데 신경 쓰지 않는다면 이것으로도 충분하지 않을 것이다. 그래도 그것을 무시하는 습관을 유
KGS 국제학교(호찌민 캠 교장 정영오)는 지난 11월 18일 호찌민시 9군 빈홈 그랜드파크에서 KGS와 빈홈즈 그룹 간의 MOU 체결이 있었다. 이날 MOU 체결에는 KGS 모사인 DNT의 김지은 대표와 빈홈즈 주식회사 대표인 응우옌투항(Nguyen Thu Hang)과의 서명식에 이어 KGS 호찌민시캠 정영오 교장과 빈스쿨(Vin School)합자회사 응우옌루우타오짱 이사 간에 이루어졌다. 이번 서명식으로 빈홈 그랜드파크에서는 국제적 수준의 교육환경을 갖춘 학교를 건립하고 이를 KGS 학교측에 제공하여 이곳에서 한국의 선진 교육 시스템을 바탕으로 한국제학교를 운영하게 된다. 한편 두 기관 간의 이러한 MOU 체결은 호찌민시에 이어 하노이 신도시 지역에서도 같은 형태의 MOU 체결이 진행될 예정이다. 호찌민시 9군의 빈홈 그랜드파크는 총 272헥타르 넓이의 신도시로 3번 고속도로가 건설될 예정이고 특히 떤손녓 공항이 롱탄 공항지역으로 이전하게 되면 20분 이내에 도달할 수 있는 교통의 요충지에 위치하게 된다. 이곳에는 현재 2만1천세대가 이미 입주하여 생활하고 있다. 4만6천세대의 아파트와 고급 빌라가 완성되어 입주하게 되면 10-12만명의 인구가 생활하게
갑자기 말을 하기가 어렵고 심한 두통은 일주일에서 한 달 전에 뇌졸중을 일으킬 수 있다는 경고 신호이다. 조기 발견, 적절한 응급처치, 시기적절한 치료는 환자가 사망 및 합병증(마비, 뇌성마비...)의 위험을 피하는 데 도움이 된다. 뇌졸중이란 무엇인가? VTV 뉴스 전자신문은 푸토성 종합병원 뇌졸중 센터 부소장인 부이티투하 박사의 말을 인용하여 뇌졸중(뇌혈관 사고라고도 함)은 혈류가 발생할 때 발생한다고 말했다. 뇌의 일부, 영양 공급 기관, 특히 뇌로의 공급이 갑자기 차단되거나, 뇌의 혈관이 터져 혈액이 쏟아져 뇌세포를 누르는 경우도 있다. 콜레스테롤, LDL과 같은 혈액 지방 성분이 교란되면 혈관벽에 침착되어 죽상동맥경화반 형성을 촉진한다. 이러한 죽상경화반은 혈관을 좁히고 막아 뇌를 포함한 신체 기관으로의 혈류를 방해하여 매우 위험한 뇌졸중 합병증을 유발한다. 온도의 급격한 변화는 혈관계가 그 변화에 적응하기 위해 반사작용을 해야 한다. 혈관이 수축하면 부신은 혈액 속 카테콜라민 분비를 증가시켜 말초혈관을 수축시킨다. 게다가 간 속의 당분은 몸이 기능할 수 있는 에너지를 증가시키기 위해 동원될 것이다. 죽상동맥경화증 합병증이 있는 사람은 혈관이 덜 탄
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