백미와 현미로 지은 밥을 먹으면 에너지를 더 많이 공급하고 소화 시스템을 지원하는 데 도움이 된다. 단, 밥을 짓기 전에 쌀을 잘 씻어야 한다. 쌀은 세계에서 가장 인기 있는 식품이며, 쌀은 100개 이상의 국가에서 재배된다. 쌀은 가격이 저렴하고 오랫동안 보관할 수 있으며 다른 요리와 결합하기 쉽다. 그런데 매일 밥을 먹는 것이 체중, 에너지 수준, 심혈관 질환 위험 등 건강에 좋을까? 추가적으로, 백미 대신 현미를 선택해야 할지 고민할 수도 있다. 쌀이 건강에 좋은가? 미국 영양학자 알렉스 캐스퍼로는 모든 종류의 쌀이 건강에 좋은 식품이라고 단언한다. “백미와 현미 모두 괜찮고 둘 사이에 큰 차이가 없다는 사실에 놀랄 수도 있다.”라고 그녀는 말한다. 영양 전문가 알렉시스 뉴먼(Alexis Newman) 역시 위의 관점에 동의한다. 왜냐하면 쌀은 신체가 가장 좋아하는 에너지원인 탄수화물을 제공하기 때문이다. 백미는 밀기울과 배아를 제거하는 과정을 거쳐 단순 탄수화물이 된다. 현미는 여전히 밀기울과 배아 섬유질을 보유하고 있지만 복합 탄수화물이다. 두 전문가 모두 현미가 백미보다 영양가가 더 높다고 말하지만 그 차이는 아주 작다. 현미에는 섬유질과 단백질이
매일 새로운 날은 우리에게 많은 희망과 많은 다른 의미를 가져다 준다. 아마도 우리는 모두 평화롭고 행복하게 새로운 날을 맞이하기를 원할 것이다. 그것을 이루기 위해서 우리는 건강한 몸과 긍정적이고 맑은 마음을 유지해야 한다. 아래는 건강한 하루를 시작하기 위해 아침에 적용해야 할 6가지 습관이다. 1. 스트레칭 많은 사람들은 아침에 늦잠을 자거나 심지어 누워서 스마트폰을 서핑하거나 갑자기 일어나는 습관을 가지고 있다. 이것들은 모두 인간의 건강에 부정적인 영향을 미치는 습관들이다. 대신에, 우리는 새로운 날을 시작하기 전에 스트레칭을 해야 한다. 우리는 침대에 앉아서, 다리를 높이 들어 올리는 것, 무릎을 구부리는 것, 어깨를 회전시키는 것, 팔을 구부리는 것, 그리고 손가락을 부드럽게 하는 습관을 가질 수 있다. 몇 가지 간단한 동작만 해도 우리는 큰 유익을 얻게 된다. 기상 후 스트레칭 운동은 긴장을 풀고, 스트레스를 줄이고, 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 뿐만 아니라, 이 운동은 소화기 계통, 골반 근육, 엉덩이 등 신체의 일부와 기관을 "깨우는" 데도 도움이 된다. 2. 물 마시기 많은 연구에 따르면, 잠에서 깨어난 후 물을 마시는 것은 신체가 더
지난 몇 달 동안 한국 연예인들이 베트남으로 몰려들었는데, 이러한 추세는 케이팝의 가장 유명한 걸그룹 중 하나인 블랙핑크가 베트남에서 두 번의 쇼를 열었을 때인 7월부터 시작되었을 가능성이 높다. 베트남은 10월에 K-팝음악 축제를 개최할 예정이다. 이번 축제에는 유명한 가수들이 출연한다. 와우 케이 뮤직 페스티벌 2023이라는 이름의 축제는 슈퍼주니어- L.S.S, 엑소 찬열, 갓세븐 유겸 등 유명가수들이 호치민에 올 것이다. 최고의 한국 배우 이종석 또한 10월에 팬 미팅에 참석할 예정이고 한국 힙합 그룹 에픽하이는 9월에 하노이에서 열리는 음악과 예술 축제인 하이페스트(HAY Fest)2023에서의 공연의 성공에 이어 내년에 베트남에 들를 것을 약속했다. 베트남에 들르는 한국 스타들의 유입은 팬들에게 큰 뉴스이며, 그들 중 많은 이들은 '아이돌 체이싱'에 베트남 동 수백만을 소비한다. 이 용어는 그들이 가장 좋아하는 연예인들이 라이브 공연을 하는 것을 보기 위해 전 세계를 여행하는 슈퍼팬들을 설명하기 위해 만들어진 것이다. "베트남에 있는 이종석의 팬들은 [베트남을 방문하기 때문에] 더 이상 다른 국제 팬클럽을 질투하지 않을 것이다. 베트남은 유망한 엔
호치민시한국국제학교(교장 손성호)는 제557돌 한글날(10월 9일)을 맞아 한글의 우수성을 알리고 자긍심을 북돋기 위한 '한글사랑주간'을 지난 2일(월)부터 10일(화)까지 운영했다고 밝혔다. 학교는 이 행사를 통해 우리의 자랑스러운 한글의 소중함을 학생들에게 마음 깊이 새기는 한편, 올바르게 우리말을 사용할 기회를 주고자 하였다. 특히 베트남에서 공부하는 아이들이 잊기 쉬운 한글의 중요성을 강조하기 위해 다양한 한글문화를 체험하며 올바르게 국어를 사용할 수 있도록 ‘한글사랑주간’을 기획하였다. 학생들은 학년별 수업 시간을 통해 한글날의 의미를 배우고, 한글을 이용한 예술 작품을 제작하며 한글의 아름다움과 소중함을 느낄 수 있었다. 학년별로 ▲순우리말이 불어오는 한글사랑 부채 만들기(1학년) ▲아름다운 한글 부채 만들기(2학년) ▲하늘에 수놓은 한글 부채(3학년) ▲한글날 가치 글씨 꾸미기(4학년) ▲한글 에코백 꾸미기(5학년) ▲대한민국 글자 만들기(6학년) 등의 예술 작품 만들기를 진행했다. 참여한 학생들은 한글을 사랑하는 마음을 담아 아름답고 창의적인 한글 작품을 만들어 냈다. 행사에 참여한 한 학생은 “한글을 활용한 그림 그리기 활동을 하며 우리 말이
세계대학순위(QS World University Rankings)를 해마다 발표하고 있는 영국의 공신력 있는 고등교육 평가기관 큐에스(QS Quacquarelli Symonds)는 해외 MBA, 대학원 프로그램을 소개하는 대규모 박람회를 10월 31일 서울 을지로 롯데 호텔 서울에서 개최할 예정이다. 세계 MBA·대학원 박람회 전경 MBA·대학원 포함 총 70여 세계 대학이 참가하는 행사로, 참가자들은 각 대학의 MBA(경영학 전문 석사), 석사(Masters) 과정을 입학 담당자와 직접 만나 상담할 수 있다. 3시 30분부터 진행되는 QS 커넥트 Master’s(QS Connect Master’s Seoul) 행사는 2024년 또는 2025년 해외 석사 지원자들을 대상으로 하며, 행사일 전에 미리 참가 학교와 미팅을 예약하고 이력서를 등록한 후 원하는 학교와 30분간의 1:1 또는 그룹 인포 세션에 참가할 수 있다. 오픈 박람회 보다 조금 더 자세한 입학 정보를 알아보고, 실제 해외 대학원 진학시 필요한 면접 등을 미리 연습해 볼 수 있는 지원자들 개별 맞춤형 행사다. 약 10명의 해외 대학원 입학 담당자와 50여명의 지원자만 참가해 소규모로 진행되는 Co
매일 걷는 것은 이미 많은 이점을 가져다 주지만, 이를 결합하는 방법을 안다면 그 효과는 더욱 크다. 걷기는 인간의 정신 건강과 신체 건강에 많은 이점을 가져다 준다. 그 중 하나는 심혈관 건강을 개선하는 것이다. 걸을 때 심장이 더 열심히 일하여 혈액을 공급하는 능력을 증가시키고 몸의 혈액 순환을 개선한다. 거기서 심혈관 질환, 혈압 그리고 뇌졸중을 예방한다. 또한, 매일 걷는 것은 소화기 계통에도 긍정적인 영향을 준다. 이 활동은 장의 활동을 강화시켜 소화 과정이 더 효과적으로 일어나도록 도와준다. 장기간의 유지는 변비를 예방하고 전반적인 소화를 개선하는 데 도움을 줄 수 있다. 일반적으로 건강을 개선하기 위해서는 규칙적인 걷기를 유지해야 한다. 전문가들에 따르면 걸을 때 발끝으로 걸어야 하는데, 이것은 단순할 뿐만 아니라 예상치 못한 많은 효과를 가져다 주기 때문이다. 고대 의학에서는 이것이 유익한 조치라고 생각했고, 현대 의학에서는 여전히 이것을 따르라고 조언한다. 발끝으로 걷는 것의 이점 많은 연구들이 발이 많은 말초 신경을 포함하는 기관이라는 것을 증명했다. 발은 뇌와 밀접한 관계가 있기 때문에 적절하게 자극을 받으면 몸의 많은 기관들이 개선될 것
Booking.com에 따르면, 올 가을에 방문할 가치가 있는 목적지는 하노이, 달랏, 하장, 푸꾸옥, 하이퐁 등이다. 하노이 가을 동안 하노이의 여행자들은 맛있는 음식을 즐길 수 있다. 도시는 상상할 수 없는 가장 매혹적이고 즐거운 분위기의 마법의 원더랜드로 바뀐다. 상쾌하고 신선한 공기부터 향기로운 우유꽃까지, 여러분은 잊지 못할 향기들로 둘러싸여 있을 것이다. 판딘풍(Phan Dinh Phung), 콴탄(Quan Thanh), 꽝쭝(Quang Trung)과 같은 웨스트 레이크(West Lake)를 둘러싼 거리를 산책하거나, 모험심을 느끼고 있다면 올드 쿼터(Old Quarter)의 골목길 미로를 탐색하여 초록 떡과 다양한 튀김과 같은 지역의 가을 별미를 발견하십시오. 더 편안한 경험을 위해서는 노천 카페를 찾아 시원한 가을 바람을 즐기며 베트남 에그커피 한 잔을 즐기세요. 숙박 장소: 호안끼엠 호수에서 도보로 2분 거리에 위치한 메이드빌(May De Ville) 럭셔리 호텔 앤 스파는 수도의 중심부에 현대적이면서도 아늑한 객실을 제공한다. 매력적인 올드 쿼터가 내려다보이는 호텔에는 레스토랑과 바가 있다. 투숙객은 온수 욕조나 사우나에서 휴식을 취하거나
베트남 시장에서 일상적인 식사에 사용할 수 있는 저렴한 고수를 쉽게 찾아 구입할 수 있다. 임페리얼 컬리지 런던 외과 및 종양학과의 키닐 베셀코브(Kirill Veselkov) 박사가 이끄는 연구는 미래에 암 치료를 예방하고 지원하는 데 중요한 역할을 할 것으로 기대하는 "학문 의학"의 기초가 될 수 있는 증거를 만들어 냈다. 따라서, 그들은 많은 인기 있는 음식에서 발견되는 7900개의 분자를 분석했고 그 중 110개가 종양과 효과적으로 싸울 수 있는 능력을 가지고 있다는 것을 발견했다. 가장 놀라운 것은 그것들이 현재의 항암제에 존재하는 화합물과 다르지 않게 작용한다는 것이다. 암((癌))약과 유사한 화합물을 가장 많이 함유하고 있는 8가지 음식 중에는 베트남 시장에서 일년 내내 판매되는 채소, 고수가 포함되어 있다. 의사는 또한 이것이 모두가 활용해야 할 자연적인 항암제 중 하나라고 생각한다. 고수에 들어있는 플라보노이드는 피부암, 유방암, 전립선암과 같은 암을 예방하는 데 도움을 준다. 고수는 또한 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E, 페룰릭을 포함한 산화 방지제가 풍부하여 암의 원인인 세포 내 산화 스트레스의 위험을 줄인다. 게다가 고수는 많은 다른
대한항공은 베트남에서 가장 큰 섬이자 가장 인기 있는 관광지 중 하나인 푸꾸옥에 11월 26일 신규 매일 운항을 시작한다. 이 서비스는 급증하는 여행 수요를 충족시키기 위해 겨울철 운항을 확대하려는 계획의 일환이라고 대한항공은 말했다. 매일 운항하는 항공편은 오후 3시 45분 서울 인천에서 출발해 오후 7시 50분 푸꾸옥에 착륙하고, 돌아오는 항공편은 오후 9시 20분 푸꾸옥을 출발해 다음날 오전 4시 50분 서울 인천에 도착할 예정이다. "진주섬"으로도 알려져 있고 베트남 남부의 최서단에 위치한 푸꾸옥은 자연 그대로의 하얀 해변과 상록수 숲을 특징으로 하는 유네스코 지정 생물권 보호 구역이다. 해양 활동과 국립 공원에서부터 다양한 리조트에 이르기까지, 그 섬은 태양을 찾는 사람들에게 1년 내내 이상적인 여행지이다. 건기가 시작되기 때문에 11월은 푸꾸옥으로 여행하기에 가장 좋은 시기로 여겨진다. 이 섬은 또한 외국인들이 최대 30일 동안 비자 없이 출입할 수 있는 추가적인 매력을 가지고 있다. IATA 동계(Winter) 2023 시즌은 매년 10월 마지막 주 일요일에 시작하여 3월 마지막 주 토요일에 종료되며, IATA 동계 2023 시즌은 10월 29일
샤프란(Saffron)암술은 많은 건강에 이로운 화합물과 수작업으로 수확하는 과정을 포함하고 있기 때문에 세계에서 가장 비싼 향신료 목록에서 1위를 차지한다. 샤프란은 매우 귀중한 향신료이다. 샤프란 꽃(Crocus sativus)은 이란 또는 그리스에서 유래한 것으로 추정된다. MoneyInc.com 에 따르면 신선한 꽃에서 수확하여 건조할 때, 0.45 kg의 샤프란(saffron)의 가격은 최대 5천달러이다. IFL 사이언스에 따르면, 이것은 세계에서 가장 비싼 향신료이다. 위의 수의 암술을 생산하는 데만 최대 17만개의 꽃이 필요한 것으로 추정되므로, 샤프란의 극도의 높은 가격은 적절하게 수확하는 데 필요한 막대한 노동력때문이다. 버몬트 대학의 한 연구원은 사프란이 꽃의 말린 암술머리라고 설명한다. 작업자는 손으로 매우 꼼꼼하게 낙인을 분리해야 한다. 이란, 아프가니스탄, 모로코와 같은 국가에서는 사프란 꽃을 새벽에 수확한다. 햇빛에 장기간 노출되면 꽃의 품질이 떨어지기 때문이다. 무엇보다도, 사프란 꽃은 손으로 따야 하며, 1년에 1주일 동안만 꽃을 피우고, 꽃당 사용할 수 있는 암술머리는 3개뿐이다. 0.45kg의 사프란을 생산하기 위해 작업자들이
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UPDATE: 2025년 07월 02일 22시 23분
